Salve a tutti, in pratica ogni volta che mi alleno dal giorno dopo e per 1 settimana ho questi fastidiosissimi Doms, mi alleno in monofrequenza per 3 volte la settimana e questo in teoria dovrebbe aiutarmi a recuperare, ma in pratica non è così in quanto anche se mi ritrovo ad allenare un distretto muscolare diverso da quello in cui ho i Doms, lo stesso questi mi impediscono di svolgere al meglio gli allenamenti.
Ad esempio, venerdì ho allenato i tricipiti e lunedì dovrei fare panca piana! Inutile dirvi che ho i tricipiti ancora in fiamme (domenica) e penso sarò costretto ad allenarmi martedì.
Esiste un "rimedio" per velocizzare il recupero muscolare? Ad esempio lo stretching subito dopo l allenamento può aiutare?