Ieri sera

ME Bench
2board raw 2x125 127,5 130 132,5 135 137,5 (PR e ci sarebbe stato anche qualcosa in più ma il limite di volume era raggiunto)
2board + F6 + 16kg catene 2x130 135 140 145 150
Lockout 150 + 16kg catene 5 5

Estensioni tricipiti con manubri 15kg 15 15 15

Circuito tirate al mento + rotellina + burpees

Oggi tipica giornata sottotono, sono arrivato in palestra con una forte sensazione di affaticamento a petto spalle e tricipiti. Nonostante questo la parte raw dell'allenamento è andata molto bene.
Panca con maglia invece problematica, non c'era l'amico che mi aiuta di solito e quindi la maglia era messa male (molto alta sul davanti). Da aggiungere che non avevo visto i record precedenti in questo esercizio e sono arrivato impreparato. A 150x2 mi sono fermato.
Cosa potevo fare per fare andare bene questa sessione?
A. controllare i record pecedenti
B. addestrare qualcun'altro a mettermi la maglia

Da qui in poi se le persone che mi aiutano non ci sono andrò al forma club (dove c'è sempre qualcuno che può dare una mano con l'attrezzatura) per non buttare gli allenamenti.