È vero Doc, come il fatto del molleggio alle ginocchia.
C'è qualche esercizio che aiuti a imparare a non farlo?

Allenamento di oggi:
- squat tecnico 5 ripetizioni (4-2-4, 4-2-0, 0-2-0, x-0-x, x-0-x). Oggi mi sono limitato ad 80 kg.
Fatto serie con 70, 80, 80, 80 e una serie finale di 8 ripetizioni normali con 70 kg.
Video:
- panca tecnica, 5 ripetizioni con fermo di 3", con 50, 60, 70, 80 kg. Mi sono fermato per un leggero fastidio alla spalla. Anzi, già è tanto che riesco a fare panca, parallele e military press...
- trapezi, scrollate con la hex-bar, 3x75 kg (60 kg+barra da 15 kg), 3" di fermo su.
- addominali, sit-up panca massima inclinazione, 3x15 con zavorra di 10 kg
- stretching
- 10 minuti di cyclette