Perfetto, grazie ad entrambi, davvero. Cercherò di tenere a mente...

Intanto metto l'allenamento di oggi.
- riscaldamento
- stacchi progressivo, 3x8 al 75% (120 kg).
Seconda serie: https://youtu.be/hyjhrdkxyAc
Quinta serie: https://youtu.be/qUdoScD83pU
Ottava serie: https://youtu.be/f0xb5hGxikY
Devo dire, 24 ripetizioni con questo carico non sono niente male, come impegno. Fortunatamente il solito fastidio al gluteo è stato davvero lieve, oggi. Benissimo!
- affondi in camminata 3x10 con manubri da 26 kg. Ecco, questo è stato davvero duro, Stramazzato al suolo al termine, ma contento.
- trazioni alla sbarra presa inversa 5x5, con zavorra da 10 kg, recupero 1'30"
- polpacci seduto, 4x20 2" di fermo su e 2" di fermo giù, contrazione isometrica finale di 15", con 45 kg.
- 10 minuti di cyclette.

Niente polpacci in piedi, panca e addominali per mancanza di tempo. Vedo se posso recuperare in parte stasera.
Devo terminare l'accessorio per il rack... il prima possibile!