PETTO, TRICIPITI, SPALLE ANTERIORI E LATERALI

DISTENSIONI PANCA PIANA BILANCIERE 4*8
SPINTE PANCA INCLINATA 30° MANUBRI 4*10
DIPS PANCA 4*8
CROCI PANCA PIANA MANUBRI 3*15
PUSH DOWN 3*12
FRENCH PRESS 3*12
ARNOLD PRESS 4*10
DISTENSIONI VERTICALI 3*10
ALZATE LATERALI 3*12

GAMBE

SQUAT 4*8
AFFONDI CON MANUBRI 3*10
LEG PRESS 4*10
POLPACCI ALLA LEG PRESS 3*20

DORSO, BICIPITI E SPALLE POSTERIORI

LAT MACHINE PRESA PRONA 4*10
LAT MACHINE PRESA SUPINA 4*10
LOW ROW 4*10
CURL AL CAVO 3*12
CURL CONCENTRATO 3*12
ALZATE POSTERIORI 3*12

Cosa ne dite adesso? Va un po' meglio? Il dorso come vi sembra? A me non piace molto ma non so cosa cambiare? Serie e ripetizioni cosa ne dite?

GRAZIE!!!