Oggi pausa pranzo lunga, ne ho approfittato per fare un wo fuori programma.

stacco salita lenta

5x50 kg
5x60 kg
2x5 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=KDTZus3OiNc&t=6s
3x80 kg https://www.youtube.com/watch?v=IbigjLDeKQQ
3x90 kg https://www.youtube.com/watch?v=YbF_q6YeMYk
2x2 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=BBZvQly_HRk
https://www.youtube.com/watch?v=fAl6FPMGK7U

panca presa stretta

8x30 kg
3x5 40 kg

note: nello stacco mi sembra di vedere qualche miglioramento anche con carichi più impegnativi. (Spero Doc non mi smentisca )
nei 100 meglio la prima rep in entrambi i video.


panca stretta ho cambiato il 3x10 con 30 kg che facevo in precedenza aumentando un po' l'intensità.

Ora si torna al lavoro...
buon sabato a tutti!