Workout di stamattina:

Squat 4x2@77,5 kg, 4x1@82,5kg
Panca 4x6@45kg
Pulley 3x10
Military 5x5@20kg

Note:

- squat, non è stato malaccio, anzi, direi di aver imparato a controllare meglio la discesa a carichi elevati rispetto all'ultimo massimale;

- panca, sto procedendo sempre in direzione vecchi carichi, oggi si è fatta sentire ma, fortunatamente, la spalla sembra non nuocere troppo (direi che sia in lento ma costante miglioramento);

- military, dato che non lo facevo da un mese ho ricominciato con un peso esiguo (che ora come ora non è più tanto esiguo...)

- video squat-panca: https://youtu.be/n2mqD5Hud_c