Martedì 24/01
Boxsquat con fermo 5x5@70kg
Panca board 6cm 6x3@72,5kg
Stacco 5x5@97,5kg > Pesantini
Military 5x5@40kg

Giovedì 26/01
Panca piana 8x6@60kg
Squat 3x15@57,5kg > Meglio di lunedì
Trazioni 5x8 > 6-5-4-3-3 > una in più di settimana scorsa
Parallele 6x6@15kg > Aumentato di 5kg

Venerdì 27/01
Boxsquat con fermo 6x6@57,5kg > Dopo aver iniziato a fare 15 colpi con questo peso non li ho nemmeno sentiti
Panca inclinata 5x4 @52,5
Stacco 5x5@97,5kg > Pesantini ma meglio di martedì
Bicipiti 5x10@25kg > Fatti

Doc come mi consigli di muovermi? Vado su programmi già preimpostati o mi cimento in una creazione tutta mia?