Lunedì 1 febbraio

inizio wo ore 5:55

Lower Body 1

Affondi 3×8 altern. 16kg x2 (manubr.) 1'rest

Squat 5x8 50kg 1'rest

Leg curl 3×12 30kg 1'rest

Leg extension 3×8 60kg 1'rest

Lento avanti 5×10 30kg (bilanc)1'rest

Iperestensioni con sovracc. 10kg 4 x 15.. 1'rest

Addominali 4x40 1'rest

fine wo ore 7:00

Lunedì è sempre lunedì e si sentono i benefici dei 2 gg di rest....
squat bello profondo si può provare a caricare di più aumentato serie e calando reps
Lento avanti, un pò in affanno nelle ultime reps aiutato dai colpi di reni per sollevare il bilanciere... non và bene x la schiena....