Scusate, colpa mia, siccome mi si era bloccato tutto pensavo non avesse inviato il mess perchè non ci stavo capendo niente per via del blocco.
Cmq Dicevo, io vorrei creare una dieta base, ma purtroppo non saprei proprio da dove iniziare per crearla, non saprei quali cibi inserire, la quantità di grammi da inserire e non saprei cosa mangiare nei gg di palestra e quelli in cui sono a riposo.
Ho provato a tirare un dieta in base a quello che ho letto qui, che ho postato sopra, utilizzando quel programma ma nn c'ho capito molto. Non voglio che mi facciate una scheda già bella è fatta, ma vorrei capire come fare a sapere cosa e nn cosa mangiare, ecco perchè vi chiedo il vostro aiuto su una scheda di alimentazione xkè io sicuramente sbaglierei tutto
Cosa bisognerei risistemare nella dieta elencata sopra?
p.s spero sia chiarò perchè ho problemi a visualizzare e non so se mi digita le lettere giuste... chiedo nuovamente scusa per prima
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