Al posto del pane usa il pane integrale, molto meno grasso e ricco di fibre. A colazione inserisci una fonte proteica, di solito si usano le uova o gli albumi d'uovo. Perché non puoi mangiarli? In alternativa un po' di fesa di tacchino o di affettato magro. Calcola che le pro devono essere 2gr per kg di peso corporeo, perciò devi farti i conti.


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