Citazione Originariamente Scritto da stay1961 Visualizza Messaggio
intanto grazie tante per la tua disponibilita'!
Lo squat per ora non lo posso fare per un problemino alla schiena
Per quanto riguarda la panca l'istruttore mi aveva consigliato la chest press perche' sono agli inizi e magari avrei avuto problemi di equilibrio e quindi magari qualche infortunio.
Per le gambe seguiro' il consiglio e invece per il fondamentale sulle spalle quello che intendo per "ALZATE LENTO" e' il "lento avanti" !
Cosa intendi per "trazioni a corpo libero"?
Ho frequentato diverse palestre e sempre mi hanno fatto fare panca, è la prima volta che sento questa cosa, non so che dirti, io non sono un istruttore e non ho alcuna certificazione, mi baso su esperienze passate e mai ho sentito questa cosa, sono del parere che se mai comincia a fare panca mai impari.
Il lento avanti ti consiglio di farlo come primo esercizio per le spalle per il semplice fatto che servono tutte le energie disponibile che non puoi sprecare con le alzate laterali.
Le trazioni a corpo libero sono quelle che fai appeso ad una sbarra e non alla lat machine.