i consigli che si sta cercando di darti derivano dai seguenti concetti:

- non si può perdere massa grassa e contemporaneamente aumentare la massa magra. Quindi perdere massa grassa senza perdere peso (come tu sostieni) è un controsenso.
- quando perdi massa grassa, anche curando al massimo l'alimentazione e l'allenamento per scongiurare la catabolizzazione muscolare, perdi inevitabilmente anche della massa magra, che significa anche abbassamento del metabolismo. Per chi è già sottopeso, questa ulteriore perdita è particolarmente dannosa.
- quando arrivi in fase di stallo nonostante una dieta ipocalorica e attività aerobica, spesso è a causa dell'abbassamento del metabolismo (vedi punto precedente). In queste condizioni ridurre ulteriormente le kcal o aumentare alla morte il cardio, non aiuta a perdere ulteriore massa grassa e probabilmente causa invece la distruzione della (poca) massa magra rimasta, con innesco di un circolo vizioso che può degenerare in disturbi alimentari, molto diffusi nelle palestre nostrane anche fra i maschietti.

Ora li vedi i consigli?