Oggi ho recuperato quello che ho perso ieri!Ero proprio in giornata power, e penso sia dovuto anche alla mega-mangiata piena di pro fatta nel prewo. Davvero contento!

PANCA STRETTA GUIDATA R2'
4X10/8/8/6 @48/52/54/58 **aumento complessivo su tutte le serie da 2 a 4kg

CURL BIL SEDUTO R1'30''
4X8 @30KG

JUMPSET R45''
FRENCH PRESS 4X8 @22KG
C.B. SCOTT 4X10 @18KG

JUMPSET R45''
PUSH DOWN 4X8 @25KG
ZOOTMAN CURL 4X10 @16KG

CARDIO 10' IN FASCIA LIPO

-APPUNTI:
-buono il work e buone le attuali sensazioni post.
-la settimana prossima alzo le reps da 8 a 10 e da 10 a 12 tentando di tenere il carico costante.
-iniziano i doms alle braccia