GRANDE LEGGENDARIOOOO!!!
quanto tempo!!!

per risponderti, mi ci trovi di solito la sera, verso le 9 di solito.
adesso metto il video sono soddisfattissimo heheh.

@Eraser beato te che ti puoi fare il corso di istruttori PL...

allenamento di oggi:

Petto:
panca 3x4-6
spinte su inclinata 3x4-6
aperture 2x4-6

Bicipiti:
EZ bil 2x4-6
preacher curls 2x4-6
alternati 2x4-6

ecco il video della panca, purtroppo la prima serie non e' venuta (causa coglionaggine del sottoscritto).