Diario di homoforte

[homoforte]

Salve Tizio!

Sono proprio curioso di vedere come migliori...

Se mi guardi non posso. (cit.)

alla fine il meso in comune è andato ufficialmente a monte..

...mi sa di si


Allenamento 2A

squat
5x5@40-51-61-71-81 1'30''
panca
5x5@32-40-48-55-63 1'30''
rematore
5x5@30-37-44-52-59 1'30''
GM
2x8@52 1'
prone bridge
3x30sec 30''


Tutto bene tranne la panca...L'ultima serie ho fatto 3 reps e mezzo, non ce la facevo. Cacchio è la seconda settimana è già stallo..
Per la panca penso che venerdì riuserò i chili di venerdì scorso, in modo da riuscire a fare 5x63kg lunedì prossimo. Che sc.azzo però! Probabilmente è dovito al fatto di non aver testato il mio 5RM reale all'inizio del ciclo.


edit: leggendo però nella pagina in firma a uber c'è scritto che il rest può variare da 2 a 5 minuti. Io ho sempre usato 1'30'' anche per le serie pesanti. Potrei aumentare il rest prima dell'ultima serie, la più dura, e portarlo a 2-3 minuti.