allenamento del 29/08/08

- panca piana - risc. 1x5 @30kg
1x5 @50kg
1x5 @60kg
serie allenanti 6x4 @70kg
andata abbastanza liscia, ho avuto solo un po' di problemi di setting. l'appoggio del bilanciere è un po' alto per cui se metto le mani alla larghezza giusta non riesco a staccare bene..

- trazioni varie prese - 3x9-8-6 BW
- hammer curl manubri - 3x7-6-7 (12kg - 12kg - 10kg)
- extrarotatori - 3x10-12 manubri 4kg

todo bien! non pensavo di riuscire a chiudere tutt'e 6 le serie di panca e invece è andata bene!