Ma le super serie non sono quando alterni le serie di 2 esercizi diversi? Boh!?

Cmq ok....braccia sistemate

Mancano petto e spalle:

Petto Hard:
Panca piana bilancere
Panca inclinata manubri
(Pull Over) Se serve a qualcosa...

Petto soft:
Panca piana bilancere
Panca declinata

Spalle Hard:
Alzate laterali
Lento avanti manubri

Spalle Soft:
Alzate laterali

Cosa consigliate?