Metto sotto esame la mia scheda, per favore mi date una valutazione della correttezza ed eventualmente le correzioni da fare?
Vi chiedo di nn usare termini tecnici altrimenti nn ci capisco niente.
Per facilitare l'interpretazione della scheda vi do alcune delucidazioni su me:
ho 21 anni;
altezza 1.70 m;
peso 60 Kg;
pratico sport sempre, negli ultimi anni mi sono dedicato al calcio (adesso è da poco finito il campionato);
vado in palestra da poco più di due mesi;
ho già aumentato, consultandomi con chi dirige la palestra i pesi;
ho notato già maggiore tonicità nel mio corpo (il mio pett adesso è di 90 cm, prima di 85);
mangio tantissimo.

Se occorrono altre informazioni chiedetemele. CIAO A TUTTI.
Ecco la mia scheda:
Lunedì
Dorsali
Trazioni lat mach. Dietro 3 X 10 45 Kg
Trazioni lat mach. Presa inversa stretta 3 X10 40 Kg
Pulley 3 X 10 35 Kg

Bicipiti
Manubri alternati 3 X 10 8 + 8 Kg
Panca schoot 3 X 10 5 + 5 Kg

Lombari Iperextension panca romana 3 X 20

Addominali Crunch 3 X 10
Cruch inverso 3 X 10


Mercoledì
Gambe
Squat 3 X 10 5 + 5 Kg
Leg Extencion 3 X 10 30 Kg
Leg Curl 3 X 10 27 Kg
Adductor 3 X 10 45 Kg

Spalle
Shoulder press 2 X 8 20 Kg
Lento dietro 3 X 10 6 + 6 Kg
Alzate frontali alt. Con mani 3 X 10 8 + 8 Kg

Addominali Crunch 3 X 10
Cruch inverso 3 X 10


Venerdì
Petto
Chest press 3 X 10 40 Kg
Panca piana MAX 15 Kg
MAX 17 Kg
MAX 15 Kg
Croci su panca 3 X 10 8 + 8 Kg

Tricipiti
Ai cavi con asta push-down 3 X 10 35 Kg
Ai cavi con fune 3 X 10 30 Kg

Lombari Iperextension panca romana 3 X 20

Addominali Crunch 3 X 10
Cruch inverso 3 X 10