Any change ?

[newtj]

Metto le foto di spalle e di gambe davanti dopo un anno, di cambiamenti apprezabili nn ne vedo (a parte un po la larghezza dorsale considerando che contraggo meglio e forse il retto femorale sx )considerando lo stallo di forza.
A proposito dovendo cominciare una tabella di Polquin io volevo mettere i carichi calcolati con il massimale teorico ma il pt ha detto di provare i massimali ora il problema e che nella prima sett 8 6 4 8 6 4 (avendo calcolato un max non teorico di panca a 88 ma a soli 85 quello testato) i carichi usati in percentuale per le serie saranno minori di quelli usati comunemente in massa ,si deve sempre testare il massimale o si potrebbe usare il teorico (per 8 rep mi tocca caricare 60 invece di 65). Quanto è utile considerato che Polquin allena i velocisti,centometristi ecc che credevo usassero per la forza metodi da powerifter incrementare il massimale di curl bilanciere ?