Solo per curiosità: quante volte vi allenate a settimana?
1 volta
2 volte
3 volte
Oltre 3 volte
Solo per curiosità: quante volte vi allenate a settimana?
ho indicato due, ma in realtà questa settimana parto con un microciclo di 6 giorni: in pratica ho due split Heavy Duty, che ripeto ogni 6 giorni.
SCHEDA 1
rip
rip
SCHEDA 2
rip
rip
SCHEDA 1
e così via.
Un muscolo ogni sette giorni mi pare nel mio caso una scelta non ottimale, pur avendo finora ottenuto grandi risultati.
Cèo!
4 volte alla settimana ed in + alla domenica percorro un circuito ginnico nel parco sotto casa mia.
Mangio come un animale bruciando tantissime calorie
Corvette hai votato?
Votato
Mi alleno 3 volte alla settimana e con una split 3x.
si anche io una split per 3 , tre volte a settimana
gambe addome
petto bicipiti
dorso spalle tricipiti
ho votato 2 e sono 2 split in stile mcrobert/hd solo che quando riuscirò a fare squat completo bene ed intenso è impensabile che mi riposi solo 2 giorni e poi torni a fare stacco da terra GF quindi o mi alleno meno oppure nn faccio sempre lo stacco.
Have a good Workout
3-Split
Petto bicipiti
Dorsali spalle
Gambe tricipiti Trapezio
In prova da lunedì §83
Seminari Expo 2004
Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"
Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"
Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"
Io due volte alla settimana,mi alleno HD,ed ogni muscolo lo rialleno dopo 8 giorni(mi sa che tra uno po gli aumento a 10).
ho votato + di 3 volte .
usando un volume bassissimo e alta intensità , mi alleno così
A:Petto Spalle tric
B: Dorsali Bicipiti (addominali una volta ogni tanto)
C: Gambe
altrimenti 1 giorno si ed uno no dividendo A:busto B:Gambe
sempre con basso volume,alta intensità.
oppure uso altissima frequenza , volume molto basso, intensità media e faccio fullbody un giorno si ed uno no.
se si gioca bene con volume/intensità/frequenza si può ottenere molto sia da allenamenti rarefatti ed intensissimi , che da allenamenti frequentissimi ma con poco volume ed intensità, almeno questo ho capito ultimamente.
[_John^Blue_]
intendi allenamenti in generale o per ,muscolo?per muscolo a parte casi particolare(cioe' se mi gira diversamente)sto intorno alla volta ogni6-9 giorni,come allenamentio iin genrale,3 alla settimana circa..(il discorso per muscolo èer me e' centrato particolarmente perche' uso spinta trazione,quindi....veramente non li tocco per X di tempo anche le braccia...meglio o peggio poi boh)
Ultima modifica di Tenebro; 21-06-2003 alle 08:10 AM
sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
sportive non sono qualificato in niente
http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=
quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto? .
finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933
gia' l'argomento frequenza di allenamento e suddivisione ecc e' delicato,se poi diciamo questo scoppia la bomba....§88in stile mcrobert/hd
sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
sportive non sono qualificato in niente
http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=
quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto? .
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http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933
Ho votato 4 volte alla settimana§88Originally posted by adam1985
Corvette hai votato?
Credendo molto nella variazione e nella programmazione le mie schede hanno frequenze che vanno da 2 volte alla settimana a 4 ma visto che non c'era quella opzione ho messo la media 3
Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
Enrico Z.
Originally posted by Corvette
Ho votato 4 volte alla settimana§88
vuoi dire che tu voti a questo sondaggio 4 volte a settimana? cioè in un mese avrai dato 16 voti?
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