ciao faccio palestra da 1 anno e ho 17 anni.....sn alto 186 centimetri e peso ahime 63 kili......datemi dei consigli per mettere molta massa...
ciao faccio palestra da 1 anno e ho 17 anni.....sn alto 186 centimetri e peso ahime 63 kili......datemi dei consigli per mettere molta massa...
appunto mangio tanto ma nn riesco ad ingrassare....
non ho mai visto un fisico del genere mamma mia. ok 6 tirato xò penso sia ora d iniziare a mangiare bene ed allenarsi x ambire a qualke punto da te preposto.. sei parekkio alto e se metti massa penso potrai avere un fisico davvero possente xò prima d tutto se vuoi diventar grosso devi mangiaaa e allenarti con testa concentrazione e penso ke ti dovrai togliere dalla testa d avere il fisico da soggetto estivo co un po d addominali e il resto skeletrico...
Buona fortunaaa
Ricorda ke quando nn t alleni c è qualcun altro ke lo fa e sarà proprio lui che ti batterà quando ti troverai faccia a faccia con lui..
lo so devo migliorare tantissimo.........consigliatemi quello ke devo faRE
Se vuoi prendere chili in pochi mesi è necessario aumentare l’assunzione di glucidi, quindi intraprendere una dieta basata sull’aumento dei carboidrati.Sarà inevitabile il formarsi di cuscinetti di grasso sulla parte addominale e sui fianchi. In questo modo metterai massa grassa.
Invece se non hai fretta di mettere su chili, è meglio una dieta proteica, che ti permettera di aumentare massa magra, in modo da avere una massa muscolare migliore.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
io prendo le proteine ON le whey 100%...ke ne pensate??
per la dieta proteica sono necessarie.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
oltre a mangiare nn faccio bn a d integrare anke delle proteine???
guarda,le pro in polvere sono comode,utili e mi sa ke alla fine dei conti costano meno.
Piccirillo,sei hp- TANTO le pro in polvere sono l ultima cosa di cui devi preoccuparti,fidati devi mangiare mangiare e mangiare (bene ovviamente)
Teckandre,se inserite,con CRITERIO,in un piano alimentare,e in casi in cui non se ne puo fare a meno(prooblemi di tempo/ufficio ecc) allora vanno PIU che bene.Piu che facilitare l assunizone di pro,ti permettono di raggiungere il tuo fabbisogno pro gg(che deve essere stabilito) non prese alla cazzum(qst x piccirillo)
cmq tenete conto ke dvo compiere 17 anni....quindi devo crescere ancora
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