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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

  1. #1261
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    25/11
    10km in novanta

  2. #1262
    L'avatar di nasmil
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    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    Tra 2/3 mesi quando saró sui 4bw le prendo
    Facci un pensierino per quando lifterai la mezza tonnellata (io faccio come te ahah).

  3. #1263
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Bilancia casa:
    Bw= 74.65 (-0.5kg)

  4. #1264
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Workout 26/11
    Mattina:
    5km in 44
    Soundtrack: Yellow Magic Orchestra - Solid State Survivor (1979)
    Pomeriggio (durata 1 ora e 20 minuti):
    Panca 9x3 50kg #2'
    Squat. Mant. 4x8 52.5kg #2'
    Affondi 4x8 50kg #1'30"
    Bulgari 4x(8+8) 22+22kg #1'30"
    Pressa 3x10 170kg #1'15"
    Trazioni 8x4 #1'30"
    Leg raises quadro svedese 3x10 #1'
    Crunch bw+kettlebell 12kg 4x15 #45"
    ------------------------------------------------------------------------
    Cyclette livello 2 43' distanza 20.2 km

    Squat:
    https://youtu.be/_aHj7VMq5CQ

  5. #1265
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    ...e provare ad abbassare un pochino il bilanciere sulla schiena?
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #1266
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    ...e provare ad abbassare un pochino il bilanciere sulla schiena?
    Posso provare.
    Mio unico dubbio: prendere l'affondo con carichi più alti.
    Più alti, insomma ci siamo capiti
    Comunque tento.

  7. #1267
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    Posso provare.
    Mio unico dubbio: prendere l'affondo con carichi più alti.
    Si, gli affondi sono già "pelati" così effettivamente. Per scendere di più ci sono 3 possibilità: 1) Spingere più in fuori le ginocchia e cercare di andare più in mezzo ad esse con la pancia, 2) Scarpe con il tacco specifiche 3) Entrambe queste cose
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #1268
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Ci provo con gli accorgimenti scritti e valuto i feedback.
    Se nel tempo vedo che non è il caso, torno al mio high bar lisciato.
    A MrDoc piace questo messaggio.

  9. #1269
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Workout 27/11
    Mattina:
    5km in 44.
    Pomeriggio (durata 1 ora e 20 minuti):
    Stacco 8x4 90kg #1'
    Lento 5x37.5kg 4x35kg #1'30"
    Rematore 45° 2x5 60kg 3x5 57.5kg #1'30"
    Natural glute ham raises 8x4 #1'
    Leg curl 3x12 65kg #1'
    Lat supina 2x8 65kg 2x8 60kg #1'
    Curl al cavo basso 8x22.5kg 2x8x20kg 2x8 17.5kg #1'
    Polpacci step multipower 100kg 4x10 #45"
    Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10 #1'
    -----------------------------------------------------------------------
    Cyclette livello 2' 30' livello 3 5' livello 4 10' distanza 21.6km

    Stacco:
    https://youtube.com/shorts/SeSFncZ9Yho?feature=share
    https://youtube.com/shorts/Mgc9pKmNBwQ?feature=share

    Ho perso un kg e mezzo in un mese, lo sento nella spinta di gambe un po'.
    Non nello stacco, ma nello squat.
    Paradossalmente in panca sta andando meglio.
    Non mi importa una sega.
    Buon weekend.
    A Karn piace questo messaggio.

  10. #1270
    L'avatar di Karn
    Karn non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Nello stacco ci può stare...
    Stai macinando parecchio cmq..

  11. #1271
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Nello stacco ci può stare...
    Stai macinando parecchio cmq..
    Nello squat, più che altro.
    La primavera scorsa a periodi ho macinato anche di piu e lavoravo anche 4/5 giorni, ma senza pesi più consistenti in palestra fino a giugno.
    Corpo e libero e mezzi di fortuna, 2 manubri Max 25kg.
    2 ore 4xweek + 8km a piedi, 16km nei rest.
    Adesso non ce la farei.
    Tutto è relativo e va a periodi.
    Ora ho bisogno di questo.
    A Karn piace questo messaggio.

  12. #1272
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    28/11
    11km in 100

  13. #1273
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    29/11
    10 km abbondanti in 90 alti con neve che da domani sarà già svanita.
    Ultima modifica di PistolPete; 29-11-2021 alle 07:28 PM

  14. #1274
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    30/11
    5km in 49 misti a pattinaggio per lastrone di ghiaccio sulla strada.

  15. #1275
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    Soundtrack: fIREHOSE - If'n (1987)
    Workout 30/11 (durata 1 ora e 30 minuti):
    Squat in programma 8x2 70kg /Svolto
    2x2 70kg 6x2 65kg #2'
    Panca mant. 4x9 40kg #1'30"
    Trazioni 8x4 #1'30"
    Dips 8x4 #1'30"
    Floor press in programma 3x10 20+20kg /
    Svolto 3x7 20+20kg
    Panca stretta 4x6 37.5kg
    Leg raises quadro svedese 3x10
    Crunch bw+kettlebell 12kg 4x15
    ------------------------------------------------------------------------
    Cyclette livello 2 45' distanza 21.8km

    Squat, 70kg molto duri. Abbassando la progressione è andata meglio.
    Dal meso scorso quei 5kg di carico se ne sono andati. Non mi interessa poi molto.
    Trazioni, si comincia ad intravedere qualcosa.
    Le dips mi hanno ucciso i tricipiti, ho lasciato 6 reps nella Floor press quando fino al last Week le avevo. Non saprei.
    Periodo che non gira molto, vediamo se le feste (pur odiandole) porteranno momenti migliori.

    Squat:
    https://youtube.com/shorts/RqnD78J0ikc?feature=share
    Ultima modifica di PistolPete; 30-11-2021 alle 07:58 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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