Originariamente Scritto da
Vortex
grazie per il consiglio , non ci avevo pensato
avevo il vago sospetto
allora continuerò questa scheda ,
per lo squat penso che non sarà un problema , visto che sentivo ancora di poter caricare evidentemente sensazione data dalla tecnica di m.... e avevo la sensazione di poter andare più sotto , molto probabilmente ho messo troppi dischi per fare il box , leverò alcune pizze e mi filmerò (ps. solo per farvi sapere , quello squat che avete visto
è lo squat con affondo più estremo che si possa vedere in palestra da me ) ,
in un articolo Ironpaolo parla non a caso di dildosquat
per quanto riguarda la panca forse è l'esercizio che mi riesce meglio perchè è quello con più anzianità , cmq lavorerò sul discorso delle scapole addotte che è da circa un mese che ho iniziato a rendermi conto di questa cosa .
un'ultima cosa volevo chiedervi , una cosa che non ho capito bene , sono costretto a fare le progressioni di settimana in settimana ? cioè per esempio se c'è uno dei quattro fondamentali dove vedo che arrivo ad utilizare un peso che mi sporca un po la tecnica , me ne sbatto oppure mantengo la progressione della settimana precedente finchè non miglioro la tecnica?
cmq sono riuscito a incrementare anche alcuni esercizi secondari dip da 4*6 a 4*8 e le trazioni da 4*6 a 4*7
non ho utilizzato ancoraggi ma ho preferito aumentare le rip secondo voi ho fatto bene?
Ricordo di aver letto che consigliavano i pesi aggiuntivi dopo aver raggiunto le 12/15 rip fatte bene nelle trazioni, ma
non posso giurarci...
grazie ancora ragazzi , appena posso metterò i video degli altri esercizi e vi aggiornerò con un video sullo squat
Segnalibri