Presentazione

[kls]

Buongiorno a tutti,
mi chiamo Claus , italianissimo ma con genitori col vezzo per i nomi "singolari".

Età: 44
Peso:74
Altezza:174
Bf bilancia impedenziometrica da 30€ : 20.8% (sigh!)
Petto: 100cm
Bicipite contratto: 39cm
Vita (nel punto piu' stretto): 85cm
Anca: 99cm
Coscia: 57cm
Polpaccio: 37cm
MBR : 1620 (avro' rifatto il calcolo con 6/7 formule diverse e bene o male il risultato gravita sempre su questo range)
Obbietivo: fico da spiaggia di mezza eta' (sincerità)

Ho 44 anni e frequento palestre da circa 21 anni. Un piu' che discreto lasso di tempo che farebbero pensare ad una forma fisica piu' che discreta.
Purtroppo non è cosi'. Nonostante non sia totalmente amorfo ed ameboide (sono tra mesomorfo e schifomorfo) conservo gelosamente qualche chilo di orrida ciccia equamente distribuita su braccia , fianchi ed addome che conferisce l'aspetto del quasi muscoloso da osteria.
Mi sono sempre allenato con costanza e deidzione ma, con metodologie assolutamente obsolete ed inefficaci: monofrequenze piu' o meno pesanti, allenamenti lunghi, 5 talvolta 6 allenamenti a settimana, "diete" senza nessuna cognizione di causa. Tutte cose accomunate da un fattore unico ed assoluto : "il pene di cane".
Poi, la svolta e l'illuminazione. L'aver scoperto questo forum rivelatosi un risveglio dal come cerebrale. Finalmente ho realizzato che senza una programmazione relativa all'allenamento ed alla alimentazione non si va da nessuna parte. So che molti diranno :"grazie al cavolo, ovvio e palese che sia cosi'....pirla!", ma per me non lo è stato fino a qualche mese fa. Ero offuscato mentalmente dal fatto che bastasse pompare sempre piu' ed i risultati sarebbero arrivati seguendo i consigli frammentari e sconclusionati dell'"amico grosso con annesso barattolo di creatina", della rivista x, del libro y. Niente di piu' sbagliato .... ed amaramente ho realizzato quanto sono pirla, disinformato e superficiale nell'approcciare la "cultura fisica". di vera "cultura" trattasi.
Da quel momento di epifania ho incominciato a leggere quanto potevo dai post in evidenza e non (leggendone credo a centinaia, spero con qualche frutto) iniziando a formularmi una dieta ed una allenamento che che non fosse frutto della scheda standard scaricata da internet, il libro di joe manganiello, il max-ot etc etc. che magari presi in determinato contesti hanno la loro valenza ma, in un contesto come il mio (il pene di cane), non servono a niente.
Quindi mi sono letteralmente attaccato al "Mr. Doc Prescrive", "come programmare una dieta personale", "l'arte della serie" etc etc. (ndr. piu la lettura di centinaia di post per far "media" dei consigli ricevuti dai neofiti come me , perchè tale sono)
ho cercato di assimilare ed eseguire in maniera corretta gli esercizi riguardo a recupero, tut, rom etc etc sempre piu' consapevole di quanto avessi sbagliato in tutto questo tempo. E di questo vi ringrazio sinceramente e con tutto il cuore.
Bene, spero di eaver dato un quadro della mia situazione e di essermi presentato in maniera adeguata pur essendo ,come al solito, troppo prolisso.
Ringrazio tutti a priori per qualunque consiglio o risposta verrà fornita ai futuri post che saranno di fondamentale aiuto per me .
Un saluto a tutti!

[orammat]

ciao, purtroppo in molti (compreso me) si allenano o mangiano senza un particolare criterio. L'importante è rendersene conto prima o poi. Anche io ora sto seguendo il protocollo del DOC e mi sto trovando bene e continuerò a perseverare fino a quando non riuscirò a capire qual è il mio fabbisogno calorico! Il fatto è che siamo bombardati da informazioni, magari diffuse su canali sbagliati, e in più per pigrizia assimiliamo tutto secondo ciò che ci fa più comodo; in molti cercano di ottenere tutto e subito! Beh nello sport e in particolar modo nell'ambiente della palestra il miracolo non esiste! Non c'è qualcosa che ci possa dare il risultato istantaneo e PERMANENTE; è questione di dedizione e costanza.

Più che altro sarebbe interessante vedere la trasformazione di qualcuno che ha seguito il protocollo del DOC, così giusto per poter fare qualche riflessione. Io mi ci sto trovando bene e mi pare sia un prototipo di allenamento sostenibile e soddisfacente (inserendo gli opportuni complementari).

[kel]

ahahah schifomorfo....
bella presentazione, ironica e intelligente.
c'è poco da aggiungere, hai già risposto da solo alle tue stesse domande e mi sembra che sei sulla strada buona.

l'unico consiglio in piu che mi sento di darti è quello di aprire un diario. per me e per molti di noi è stato ed è uno stimolo enorme!




P.S. comunque non so, mi sbaglierò, ma sono pronto a scommettere che stai molto meglio di quel che dici. 21 anni di costanza, per quanto fatta a *****, qualche risultato lo danno. Certo, ovvio che puoi e devi migliorare.
E migliorerai.
Benvenuto!

[the77joker]

Benvenuto.
Quei dati del calcolo basale vengono più o meno simili anche a me.


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[MrDoc]

Benvenuto, bella presentazione!

[.:überfranz:.]

Ciao e benvenuto sul forum

[kls]

Grazie tutti per il benvenuto!

[Romulano]

Benvenuto anche da parte mia.
La tua storia ha molto in comune con la mia.
Suggerisco, oltre ad aprire un diario, di mettere le tue foto, anche col viso nascosto se non vuoi che si veda (io feci così, all'inizio, poi ho cambiato idea, anche troppo, forse ). Anche questo mi ha aiutato molto.
Buon allenamento!

[kls]

Benvenuto anche da parte mia.
La tua storia ha molto in comune con la mia.....

Ti ringrazio Romulano. Senza farlo apposta ho seguito tutta la tua storia e non posso che farti complimenti per la forma fisica invidiabile, spero di riuscire ad "eguagliarti" almeno in parte.
Nel frattempo ho abbassato un po' le calorie (prediligendo grassi e carbo) come da consigli datomi precedentemente e sto monitorando l'andamento ... vediamo un po' come risponde il mio porco (corpo ).
Tengo in forte considerazione l'idea di aprire un diario alimentare e postare qualche foto. mi devo organizzare per qualche foto veritiera e che mostri la verita'.
Grazie ancora a tutti ed a presto!