Ciao a tutti sono nuovo sul forum, mi presento, mi chiamo Dario ho 18 anni e abito in provincia di Bologna, faccio palestra da 3 anni circa ma con regolarità e serietá da circa 1. Scrivo perchè oggi ho comprato su internet un barattolo di 375 compresse di bcaa e un pó di creatina monoidrato in polvere; prima di comprarla ovviamente ho letto un pó in giro ma la mia impressione è che a differenza di altri integratori con la creatina ci sono pareri molto discordanti sia per quanto riguarda la quantità di assunzione ed i cicli che i risultati che si ottengono con essa. Per quanto riguarda le dosi ho letto e mi ha convinto il metodo letto su un sito, che se serve posso ricercare per mettere la fonte, il quale diceva di assumere 5 gr pre wo disciolta in 500 ml di acqua e 5 gr post sempre con acqua e con bcaa, i giorni di allenamento invece 5gr durante la colazione. In oltre io l'ho comprata con la speranza di "gonfiare" un pó i muscoli e di aumentare la forza di conseguenza. Le mie domande quindi sono: le dosi che ho scritto E la modalitá di assunzione possono andare bene? Se inizio a prendere la creatina ho incrementi nella forza? E se è vero che mi fa fare qualche progresso, quando finiró di assumerla perdo tutto? Poi se qualcuno mi sa dire qualcosa sui bcaa anche mi farebbe un piacere dato che per ora sono molto in alto mare. Mi scuso anticipatamente se magari ho scritto cose che ad occhi esperti possono essere ridicole ma non parlo con presunzione, anzi chiedo nella speranza di sentire risposte da voi che ne sapete sicuramente molto più di me
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