Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: domanda -.-

  1. #1
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    Predefinito domanda -.-

    salve, apro questa discussione perchè ho un piccola problema.. ho appena iniziato a fare la scheda allenamento di uberfranz e potendo andare in palestra solo la sera dopo delle lunghe giornate di lavoro ci arrivo "morto" non riuscendo a svolgere completamente gli esercizi e avendo molto affaticamento! di solito prendo le whey pro dopo gli allenamenti e e 4 giorni a settimana 30 gr a dose. vorrei sapere cosa posso prendere prima degli allenamenti per far sparire la stanchezza muscolare o qualcosa che mi facia andare come un treno .. chessò i bbca ? avete consigli? grazie in anticipo

  2. #2
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    Che ti faccia andare come un treno, di legale, mi viene in mente solo la caffeina...
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  3. #3
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    no bhe era x dire.. esempio ieri sera da quanto ero stanco non sono riuscito a fare delle serie sentivo propio i muscoli che nn ce la facevano..

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da davidetony91 Visualizza Messaggio
    no bhe era x dire.. esempio ieri sera da quanto ero stanco non sono riuscito a fare delle serie sentivo propio i muscoli che nn ce la facevano..
    e come possiamo aiutarti?
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  5. #5
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    se prendo le capsule bcca prima allenamento ?

  6. #6
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    sarebbe come bere un bicchier d'acqua, sono integratori non medicinali... se sei stanco sei stanco, c'è poco da fare
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  7. #7
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    Sei deallenato. I bcaa non servono. Allenati progressivamente, non puoi di botto fare schede pesanti e voluminose. Io mi alleno dopo 10 ore di lavoro, x 2 o 3 ore, e non ho certo bisogno dei bcaa.

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  8. #8
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    Wild, dipende da che lavoro fa, se fa il muratore o simile allenarsi dopo diventa dura...
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  9. #9
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    ho atto 8 anni di nuoto agonistico in passato .. poi ho passato 2 o 3 annetti a fare propio niente è da 1 mesetto che ho riniziato a fare palestra. all'inizio una scheda monofrequenza adesso siccome i miei obbiettivi sono altri cioè tanti muscoli ho deciso di fare una di quelle 3 schede che consiglia antoine nella firma.. lasciamo perdere ieri sera primo giorno di prova della scheda si vede che mi sono strappato l'interno coscia con lo squat e riuscivo a fare massimo 3 rep di pull upp..cioè strano nella multifrequenza riuscivo bene a fare gli esercizi .. cmq faccio il magazziere carico e scarico camion a mano colli di mobileria divani ecc... alcuni mi dicono che sono pazzo fare questo lavoro ed andare in palestra.. e sarò pazzo allroa ahah

  10. #10
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    Anche i muratori si allenano dopo una giornata di lavoro, ne conosco diversi, muratori, magazzinieri, manovali… i problemi sono semplici.
    Devi fare 3 cose:
    - dormire tanto
    - mangiare bene
    - riabituarti all'allenamento pesante.

    Progressivamente rientrerai in condizione

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  11. #11
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    in effetti nn hai tutti i torti.. anche se dormire tanto nn mi viene facile.. l 'alimentazione penso che è fatta bene anche se nn sono certo al 100 % cerchero di diminuire le serie all'inzio.. sperando in qualche miglioramento

  12. #12
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    Io per mettermi un po' di soldi da parte per l'università sto lavorando come fabbro (scarico 6-7 camion al giorno di retine per divani che a volte pesano anche intorno agli 80kg... a volte capita che lo faccia da solo. Nel resto del tempo lavoro con tubi e aste di ferro lunghe diversi metri), mi alleno per un paio d'ore a seduta, soffro d'insonnia e NON PRENDO BCAA... questo per dirti che è tutta una questione di passione, allenamento ed alimentazione con un sufficiente apporto calorico.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  13. #13
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    x esempio domani posso allenarmi la mattina.. mi faccio un 120 gr di riso 4 albumi e spremuta e poi dopo 2 ore vado ad allenamrmi speriamo bene

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