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Risultati da 1 a 15 di 28

Discussione: insonnia

  1. #1
    giuggiolo non   collegato Mr Italia
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    110

    Predefinito insonnia



    Da qualche settimana non riesco a dormire bene: mi sveglio verso le 3 di notte e poi fatico molto a riprendere sonno. Da una settimana prendo melatonina, 3 mg un' ora prima di andare a letto, ma per ora non cambiato niente, anche se forse bisogna aspettare un certo periodo di assunzione continuata per poter avere dei risultati. Ho letto che il triptofano pi efficace nell' evitare i bruschi risvegli, quindi pensavo magari di prendere un altro prodotto (noctilene), sempre a base di melatonina come il melatonina diet, ma con 50 mg di triptofano anzich solo 10... Cosa mi suggerite?

  2. #2
    Pas79 non   collegato Mr Universo
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    hobbit
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    Una bella camomilla prima di andare a letto

    Cmq pu darsi anche che tu abbia bisogno di un po' di vacanza dalla palestra...

  3. #3
    L'avatar di Mantrax
    Mantrax non   collegato Mr Italia
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    Overtraining?

  4. #4
    giuggiolo non   collegato Mr Italia
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    No, escludo che sia superallenamento: un problema che ho gi avuto in passato, anche quando non facevo molto sport. Piuttosto credo si tratti di ansia: mi sveglio in preda al panico e poi resto a letto a rimuginare sui miei vari casini...

  5. #5
    L'avatar di azimut
    azimut non   collegato Mr Italia
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    non so spiegarti perch, ma la melatonina ha fatto pi o meno lo stesso effetto su di me....ho sospeso ed passato tutto... poi magri sar il passaggio di stagione...

  6. #6
    giuggiolo non   collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Io per la melatonina la prendo solo da una settimana, mentre questo problema ce l' ho da almeno un mese...Speriamo davvero sia solo il caldo...Prover anche a spengere il riscaldamento e aprir uno spiraglio di finestra...

  7. #7
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    1,885

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    guarda potresti sentire "Insomnia" dei Megadeth reperibile sull album "Risk" uscito a meta' del 99 se nn sbaglio....ti aiutera'88
    c'eanche la colonna sonora di universal soldiers II:..Crush em---
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  8. #8
    giuggiolo non   collegato Mr Italia
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    Predefinito

    AARGH! Non sopporto il metal! I miei amici in macchina mettono sempre 'sta roba, e infatti da un po' faccio di tutto per prendere la mia, di macchina! Io ascolto Simon&Garfunkel, Carole King, Leonard Cohen, Suzanne Vega, Cat Stevens e poco altro... Comunque mi ricordo che c'era un album che mi avevano duplicato (The silent enigma o forse Pentechoste degli Anathema), che davvero mi provocava una specie di sonno ipnotico. Se ascoltavo la cassetta in macchina dopo un po' rischiavo di avere un colpo di sonno e uscire fuori strada!

  9. #9
    L'avatar di pjbove
    pjbove non   collegato Principiante
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    182 cm - 78 Kg
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    Predefinito Re: insonnia

    Originally posted by giuggiolo
    Da qualche settimana non riesco a dormire bene: mi sveglio verso le 3 di notte e poi fatico molto a riprendere sonno. Da una settimana prendo melatonina, 3 mg un' ora prima di andare a letto, ma per ora non cambiato niente, anche se forse bisogna aspettare un certo periodo di assunzione continuata per poter avere dei risultati. Ho letto che il triptofano pi efficace nell' evitare i bruschi risvegli, quindi pensavo magari di prendere un altro prodotto (noctilene), sempre a base di melatonina come il melatonina diet, ma con 50 mg di triptofano anzich solo 10... Cosa mi suggerite?
    Ha prescindere dalla melatonina o meno, mi care che il problema abbia pocoa che fare con questa visto che lo hai da qualche settimana prima. Un po' d'ansia capita a tutti.
    Soluzioni poche:
    1) cerca di rilassarti almeno un'ora e mazza prima di andare a letto. (e non pensare di farlo non appena ti stendi sul letto.....niente di peggio)
    2) camomilla
    3) respirazione addominale (aiuta molto a rilassarsi e con me funzionava)
    4) "lettere brevi" di Dostoievski..........niente di piu' soporifero (aiuta molto ...e con me funzionava). Lo leggo da circa due anni e sono alla seconda pagina.
    Buona notte

  10. #10
    kranio non   collegato Mr Universo
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    Predefinito

    ....mmmh, la "colpa" potrebbe essere proprio della melatonina.....
    Conosco un paio di persone che quando hanno assunto tale sostanza hanno poi riscontrato problemi di sonno; sembra che la melatonina possa incasinare i ritmi sonno/veglia.....anche se, paradossalmente uno la prende per dormire meglio!
    Le turbe ansiogene sono senz'altro il problema di base.....
    'notte.....[j-|]

  11. #11
    giuggiolo non   collegato Mr Italia
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    Forse ho risolto il problema: stanotte ho dormito! Dovete sapere che io dormo sempre con una piccola stufa a ventilatore sul letto, e questo perch il vroom del motore mi d un effetto soporifero e rassicurante. Anche a scuola, quando spengevano i termosifoni ad aria "Seveso", a me mi prendeva subito l' angoscia...Stanotte appunto ho tenuto la finestra aperta, cos la stanza tutto sommato era fresca, e non ho avuto problemi! Di solito aspettavo maggio per portare la stufa in cantina e sostituirla col ventilatore normale, ma forse quest' anno ha fatto caldo prima...

  12. #12
    nandro non   collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Potrebbe anche dipendere dall'uso di aminoacidi ramificati o proteine.
    FATE UN BUON USO DELLA VOSTRA SALUTE!!

  13. #13
    giuggiolo non   collegato Mr Italia
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    Predefinito

    In questo periodo uso solo pochissime proteine in polvere.Cmq, spero tutto risolto! Si vedr stanotte...

  14. #14
    kranio non   collegato Mr Universo
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    Predefinito X NANDRO

    "...Potrebbe anche dipendere dall'uso di aminoacidi ramificati o proteine....."

    E..CIOE'?? FORSE (MA FORSE) TI RIFERISCI ALLA LORO CAPACITA' DI ALZARE IL METABOLISMO (??)...........

  15. #15
    nandro non   collegato Mr Italia
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    Predefinito


    Ora non ricordo esattamente la fonte di tale informazione, ma so che si trattava di fonte attendibile.

    Se non ricordo male, si parlava dell'insonnia causata anche da un alimentazione iperproteica (quindi non solo integratori).
    FATE UN BUON USO DELLA VOSTRA SALUTE!!

 

 

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