Scusatemi ho letto un po' d'appertutto ma ho confusione in mente
Vorrei chiedervi quale è il miglior modo per assumere:
* Creatine Zero Carb della ultimate.... con
* BCAA Caplets (quanto se ne sonsiglia?)
Ho 29 anni,peso 64kg, alto171 cm..e mi alleno 3 volte la settimana bodybuilding
Il dubbio più grosso è quello prima dell'allenamento...:
Sarebbe sbagliato assumere 3 gr di ceatina e 5 gr di bcaa e altrettanti alla fine allenamento?
Ma se poi dopo 20 minuti pranzo con carboidrati il mio corpo cosa riesce ad assumere?
I metaboliti non sono troppi!!!
Pensavo di prenderli in questa misura:
3 gr a Colazione creat
" " dopo pranzo
" " prima all + bcaa (dose?)
" " dopo all + " "
Grazie di tutto
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