Ciao a tutti ,
volevo chiedervi un paio di domande per chiarimenti su IF :
1) volevo seguire il protocollo IF 16/8 , mangiando dalle 7 alle 15 , secondo voi 20g di caseine prima di andare a dormire vanificherebbero la dieta ? Pensavo che un apporto proteico costante salvaguarderebbe maggiormente la crescita muscolare.
2)dato che il digiuno incrementa l'ormone della crescita , il workout durante i periodi di fasting dovrebbero essere + efficaci ?
3) Volevo seguire la dieta IF per aumentare la massa magra mantenendo l'attuale definizione , quindi stessa massa grassa (dovrei essere a 8% già) , la IF ha vantaggi rispetto a quella tradizionale mangiando stesse calorie o un pelino di + ?
4) concentrare tutto l'apporto proteico nelle 8 ore non sarebbe controproducente ?
Ho gia letto altri post ma non ho trovato delle risposte a queste domande.
Vi ringrazio in anticipo.
Giovanni
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