Ciao ragazzi sono 2 anni che mi alleno in particolare lo scorso anno mi sono allenato seriamente andando sempre in palestra senza saltare un gg sono stato fermo solo un 20 gg a marzo perchè ho subito un intervento però subito dopo sono tornato è mi sono rimesso subito in forma.... ora il problema è questo allenandomi costantemente non sono riuscito ad avere molti risultati pochi davvero... sò che l'allenamento non è tutto ma alimentazione e integrazione alimentare completano il tutto...però io ho anche corretto la mia alimentazione, non bevo birra o alcolici , non mangio fritture, cibi grassi in generale cerco di evitarli; certo non in modo categorico ma cerco sempre di stare attento, a parte qualche rara volta che mi concedo uno strappo alla regola....certo non è un alimentazione da bodybuilder ma anche avendo cura di evitare tutto le porcherie e allenandomi non riesco a togliermi un filo di pancia che mi segue da sempre anche quando ero alto 180 185 cm e pesavo 70 kg ora sono alto 190 e il mio peso oscilla da 83 a 87 kg sono alto e snello ma quella pancia non riesco a togliermela...Data la mia costante attività fisica sia in palestra sia fuori (sono un militare e faccio molta attività fisica) penso che non dipenda dal mio allenamento ma da qualcosa che sbaglio a livello alimentare....
Sapreste darmi dei consigli su come toglierla? Vorrei anche iniziare a fare alimentazione seriamente ma ogni volta che mi metto mi ritrovo con la solita fotocopia del mio personal treiner che rifila a tutti... vorrei crearmi un piano alimentare per me ma non riesco a capire come si fà e da cosa iniziare...qualunque consiglio sarebbe utile... grazie
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