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Discussione: Dieta per massa muscolare

  1. #1
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    Predefinito Dieta per massa muscolare

    Ciao a tutti sono un ragazzo di 19 anni e mi trovo bloccato a 76 kg x 1.78 cm così ho deciso di aumentare i carboidrati ( sotto consiglio ) nella mia dieta e volevo avere un vostro parere
    Colazione:
    200ml di albumi
    250ml di latte scremato
    100gr di cereali
    Un frutti
    Spuntino:
    100gr di tonno
    8 gallette di riso
    Pranzo:
    80 gr di riso
    150gr di petto di pollo
    80gr di verdura ( spinaci,insalata ec..)
    Spuntino:
    100gr di pane
    100 gr di tacchino/crudo/bresaola
    40gr di noci (quando posso)
    Cena
    80gr di pasta
    150gr di pollo
    Un frutto

    Pre workout 8 bcaa
    Post workout 8bcaa 29g di pro

  2. #2
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    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

    Se non riporti le ripartizioni dei macro, il fabbisogno calorico e il resto, risulta difficile poterti aiutare

    Poi la logica delle 16 compresse di bcaa non l'ho capita

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

    Se non riporti le ripartizioni dei macro, il fabbisogno calorico e il resto, risulta difficile poterti aiutare

    Poi la logica delle 16 compresse di bcaa non l'ho capita
    Anche io effettivamente mi hanno consigliato così ma diminuirei la dose sinceramente.
    In ogni caso come faccio a calcolare il mio fabbisogno giornaliero?
    Anche leggendo li non ho capito come calcolarlo..

  4. #4
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    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

    L'assunzione dei bcaa sarebbe 1gr per ogni kg di massa magra

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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