Ciao ragazzi allora sto cercando di costruirmi una dieta per aumentare la massa visto che sono abbastanza magro.
Ho 29 anni, sono alto 1.81, peso 65kg faccio una vita da ufficio e volevo ricominciare a tornare in palestra allenandomi con costanza seguendo una dieta per raggiungere degli obbiettivi nel corso degli anni.
Ho provato a crearmi una mia dieta cercando di tenere il rapporto di carboidrati al 50% però senza riuscirci!
Leggendo e documentandomi si consiglia di assumere 1,5 gr / 2 gr di proteine per kg di peso corporeo, ora io nella dieta, che fra poco posterò, riesco a stare in questo range ma mi ritrovo una % totale dei carboidrati forse troppo alta?
Sono troppo basse le kcal assunte?
Secondo voi come potrei migliorare la mia dieta per cercare di mettere su massa?
Questa è la dieta:
ShockTrain.com - Alessio 1° Step
Grazie in anticipo!
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