dieta e dimagrimento

[Sboro1]

Ciao a tutti, mi sono iscritto al forum circa 1-2 ore fa per chiedere consigli, ho 15 anni ma ne faccio 16 ad aprile, non so precisamente quanto peso, la bilancia del dietologo fa 78,5kg mentre la mia fa 80,3kg e sono alto 1.80m
ho smesso di praticare sport giugno dell'anno scorso, e dopo molto tempo di inattività mi sono rinscritto in palestra circa 2 settimane fa. Avrei un determinato obiettivo entro maggio/giugno, vorrei arrivare a pesare 65/70 kg mettendo su ovviamente molta massa muscolare.... ora vi elenco la dieta che mi è stata fatta da dietologo 2 giorni fa:

Colazione:
latte, 2 cucchiaini di nesquik e 2 fette biscottate con marmellata

Spuntini:
50g di pane con 50g di fesa di tacchino

Lun-Merc
Pranzo: 80 g di pasta o riso con condimento proteico, contorno, frutta
Cena: 150g di carne magra di ogni tipo, contorno, frutta

Mar-Ven
Pranzo: 250g di patate bollite o arrosto, 80g di tonno al naturale e verdure
oppure 250g di legumi (cotti), 80g di tonno al naturale e verdure
Cena: Pesce e contorno

Giovedì
Pranzo: 80g di pasta o riso con condimento proteico e contorno
Cena: 80g formaggi freschi vaccini -caciotta, primo sale, 50g fesa di tacchino/ prosciutto e contorno

Sabato
Pranzo: 2 uova e contorno
Cena: posso concedermi una pizza

in tutta la giornata posso integrare 60g di pane, 400 g di frutta e 30g di olio extravergine di oliva e devo bere almeno 1.5l di acqua al giorno

che ne dite? datemi consigli se integrare cibo proteico sugli spuntini come mandorle o altre cose, se è magari di aiuto vi farò avere una scheda di quello che faccio in palestra

[domenico94]

Scusami ma perchè paghi un professionista se poi vieni a chiedere in un forum se va bene ? Seguila, valuta i risultati e poi giungi alle tue conclusioni.

Per l'età che hai l'importante è mangiare tanto e sano più che fissarsi sulle grammature degli alimenti.

[.:überfranz:.]

credo che tu debba cambiare nick.
se sei andato dal dietologo, devi ascoltare i suoi consigli.

hai 15 anni, anche volendo non sarebbe molto etico darti altri consigli se non il seguente: fai le cose con calma.

chiudo perchè non possiamo aiutarti e perchè il nick non va bene. manda una mail al boss e fattelo cambiare.