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Discussione: quantita eccessiva proteine?

  1. #1
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    Predefinito quantita eccessiva proteine?

    ciao ragazzi.
    vi scrivo per chiedere 2 consigli circa la mia dieta. adesso che ricomnciamo gli allenamenti (pallanuoto), ho intenzione di mettere su un po di massa (poco gia peso 90kg)
    e quindi ho scelto, per intenderci, la B delle opzioni del progetto dieta.
    ho scelto come macro 50-20-30 e viene fuori 1,8 gr/k di pro. nn so se viene calcolato sul totale o sulla massa magra. nel primo caso nn sarebbe eccessivo?
    io preferirei di stare sui 2gr/k. i grassi e i carbo mi spaventano un sacco.
    quel programma e davvero utile. se impostato bene credo possa fare la differenza
    grazie a tutti

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da zoupi Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi.
    vi scrivo per chiedere 2 consigli circa la mia dieta. adesso che ricomnciamo gli allenamenti (pallanuoto), ho intenzione di mettere su un po di massa (poco gia peso 90kg)
    e quindi ho scelto, per intenderci, la B delle opzioni del progetto dieta.
    ho scelto come macro 50-20-30 e viene fuori 1,8 gr/k di pro. nn so se viene calcolato sul totale o sulla massa magra. nel primo caso nn sarebbe eccessivo?
    io preferirei di stare sui 2gr/k. i grassi e i carbo mi spaventano un sacco.
    quel programma e davvero utile. se impostato bene credo possa fare la differenza
    grazie a tutti
    cioè 1,8 è eccessivo su massa totale ma 2gr pro/kg no?

    non è chiara la domanda.

    carbo e grassi sono fondamentali tanto quanto le pro, perchè ti spaventano?

  3. #3
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    Si in effetti ho riletto e nn mi spiego bene. Nel progetto dieta viene fuori 1.8 x kg. vuol dire sul totale no? Cioè 160 gr di pro al gg. (Nn sono tante??)
    nn e più giusto calcolarne 2gr/kg di massa magra? Cioè verrebbero fuori 146gr di pro al gg.

    Carbo e grassi Mi spaventano xche li associo nella mia testa a massa grassa.
    Mi sa che sbaglio...

  4. #4
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  5. #5
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    Si si avevo già letto grazie. Infatti sono partito da li. Ma quello che ancora ora nn capisco e se le pro devono essere calcolate sulla massa magra o quella grassa. Per il resto posterò una giorno di dieta per sentire i vostri pareri...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da zoupi Visualizza Messaggio
    Si si avevo già letto grazie. Infatti sono partito da li. Ma quello che ancora ora nn capisco e se le pro devono essere calcolate sulla massa magra o quella grassa. Per il resto posterò una giorno di dieta per sentire i vostri pareri...
    • il calcolo si basa sulla massa magra, non sul peso totale. Non scriverò qui come si calcola, basta andare su google che sfornerà tabelle e calcoli a non finire, oppure ci fornirà dei calcolatori ancora più pratici, dove basta inserire alcune semplici misure e ci verrà fornito automaticamente il risultato. Quindi, calcolate la vostra massa magra e poi passate al punto successivo.

  7. #7
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    No no per carità so come farlo grazie. Fino ad ora calcolavo male il mio fabbisogno allora... Prendevo una quantità eccessiva di pro. Comunque i risultati li ho avuti eccome in palestra...
    Vabbeh Ora aggiusterò la mia dieta e andrà sicuramente meglio.
    Grazie ragazzi. Mi avete aiutato molro


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