Alimentazione+supp

[Taraaa]

Ciao a tutti, sono nuovo!

Io da settembre dovrei cominciare a seguire una dieta proteica con annessa assunzione di proteine in polvere.
Questa è la dieta che mi sarei prefissato di seguire
Colazione: latte+fette biscottate
Merenda scolastica: panino con prosciutto (AL TOP)
Pranzo: non meno di 150gr di pasta col tonno o olio; mela e/o banana
Spuntino [martedì e giovedì](16:00/16:30): 1 scatoletta di tonno oppure un po' di affettati (bresaola, fesa di tacchino, etc.)
Cena: carne bianca, pesce o carne rossa. Carne bianca sarebbe al TOP e verdura. (poche volte fritto.)

Ovviamente per quanto riguarda gli integratori, prenderei 40g al mattino e 40g post allenamento (tre volte a settimana). Il mio dubbio è uno principalmente: non corro il rischio di ingrassare, di avere effetti collaterali causati dalle proteine in polvere e, soprattutto, non sono troppi 80gr di proteine per me? (sono un ragazzo di 18 anni, peso 60 kg e sono ritornato in palestra da pochi mesi.)
Vi ringrazio per l'attenzione e spero in un vostro consiglio/aiuto!

[Shawn Ray]

Uhm.... Credi che tu non abbia ben chiaro cosa significhi integrare, che senso ga consumare +80 grammi di proteine oltre il tuo fabbisogno, che DEVI aver calcolato prima? Vedi : https://www.bbhomepage.com/come-usar...ne-in-polvere/

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