Diminuzione massa grassa
Salve a tutti, ho una situazione particolare e vorrei confrontarmi con qualcuno che ne sa. Sono un ragazzo di 20 anni, non pratico bb, sono alto 168 e peso78 kili. La mia massa grassa, misurata dal medico è 30 %. Anche se ha detto che è un valore nei limiti (di aspettare di fare una dieta perché può essere un periodo di stress, visto che sono ingrassato 8 chili negli ultimi 6 mesi) io vorrei arrivare ad un valore del 15 %, anche per questioni di salute. SOno prorpio grasso, ho le tettine e la pancia. Purtroppo però non ho davvero e modo ne soldi ne per palestra ne per dietologo. So che sembra una scusa ma davvero è così, ovviamente sono disoccupato...
Comunque forse vi sembrerà banale, ma vorrei sapere se secondo voi io posso arrivare al 15 % di massa grassa con un aggiustamento dell' alimentazione giusto per asciugarmi in attesa di avere i soldi per andare in palestra e per comprarmi (mi vergono un po', ma premetto che siamo in 3 in famglia con un mto da 700 e uno stipendio da 1050 circa) da solo il cibo. (non scherzo, non posso prendere 3-4 etti di carne al giorno e da una vita non mangio pesce...) Il fatto è che cerco di capire se posso arrivare a dimezzare la mia massa grassa senza una vera dieta, ma un' alimentazione equilibrata e tanta aerobica. Ho anche due manubri a casa, ma poca roba ( 12 k in tutto di dischi). Scusate mi sono dilungato, vi posto come vorrei iniziare a mangiare, se avete consigli...: 8 colazione con futto; 12-13 pranzo con pasta (100 g)+grana (2 cucchiaini) carne (rossa, di solito) (80g) O un uovo e verdura (no patate, 150g); spuntino: altro frutto; Cena: come pranzo (pasta solo se non mangiata a pranzo).
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