Ciao a tutti! Sono un ragazzo di 16 anni che frequenta palestra da ormai un anno, i risultati si vedono e sono molto buoni ma ora vorrei associare l'allenamento ad una dieta che mi permetta di aumentare la massa muscolare e per non fare diete stupide come molti fanno mi voglio affidare a persone competenti.
Sono alto 1.70 e peso 58 kg faccio colazione alle 7.15 e mi alleno tutti i giorni (tranne domenica e sabato) dalle 18:00 alle 19:30 in sala pesi e faccio spinning il martedì dalle 20:15 alle 21:15 e il giovedì dalle 18:15 alle 19:15
E quando non piove la domenica sono solito andare in mountain bike.
Quel che vi chiedo e di prepararmi una dieta se potete che mi faccia metter su massa muscolare grazie.
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