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Discussione: Ho 16 anni!

  1. #1
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    Pensieroso Ho 16 anni!

    Ciao a tutti! Sono un ragazzo di 16 anni che frequenta palestra da ormai un anno, i risultati si vedono e sono molto buoni ma ora vorrei associare l'allenamento ad una dieta che mi permetta di aumentare la massa muscolare e per non fare diete stupide come molti fanno mi voglio affidare a persone competenti.
    Sono alto 1.70 e peso 58 kg faccio colazione alle 7.15 e mi alleno tutti i giorni (tranne domenica e sabato) dalle 18:00 alle 19:30 in sala pesi e faccio spinning il martedì dalle 20:15 alle 21:15 e il giovedì dalle 18:15 alle 19:15
    E quando non piove la domenica sono solito andare in mountain bike.
    Quel che vi chiedo e di prepararmi una dieta se potete che mi faccia metter su massa muscolare grazie.

  2. #2
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    tu vorresti che ti creassimo per te una dieta da ZERO ?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Pascolinho Visualizza Messaggio
    tu vorresti che ti creassimo per te una dieta da ZERO ?
    Si, perchè è impossibile?

  4. #4
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    innanzitutto non è permesso...poi mi sembra cosa buona e giusta che sia tu ad informarti e crearti una dieta, al massimo te la possiamo sistemare, dato che qui non ci sono dietologi che lavorano gratis

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Davide Farella Visualizza Messaggio
    innanzitutto non è permesso...poi mi sembra cosa buona e giusta che sia tu ad informarti e crearti una dieta, al massimo te la possiamo sistemare, dato che qui non ci sono dietologi che lavorano gratis
    Ok concetto afferrato ora ci provo e fra poco la metto

  6. #6
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    Riguardo la dieta puoi iniziare a stilarla guardandoti i topic dedicati poi la posti e qualcuno sicuramente ti darà una mano a sistemarla.
    Comunque se vuoi svilupparti bene non allenarti tutti i giorni, così facendo stressi troppo il fisico impedendone una crescita ottimale.

  7. #7
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    ciao, di dove sei ??? anch'io faccio MTB, sto nel settore freeride da 1 anno e ho la tua stessa età !!!

  8. #8
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    ciao kings. dato che qui tutti gli esperti su questo forum non hanno nemmeno un po di tempo per rispondere ad un .........

    -------------------

    Per prima cosa, ernesto, prima di scrivere posts (peraltro poco tecnici!) Devi LEGGERTI IL REGOLAMENTO ed evitare di violarlo.

    Prenditi qualche giorno di riflessione. Così eviti di essere bannato definitivamente. ;-)
    Ultima modifica di eraser; 03-04-2013 alle 02:09 AM

  9. #9
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    Allora grazie mille del tuo tempo e dei consigli che mi sembrano ottimi.
    Io riassumerei la dieta cosi:
    1 COLAZIONE= 200 gr di bianco di uovo (con cosa posso sostituire l'avena che non mi piace?), mela e caffè
    2 SPUNTINO 11:15= (panino con cotto?)
    3 PRANZO 13:45= 100 gr di pasta (cambia molto tra quella integrale e quella normale? Inoltre io metto molto sugo e formaggio sulla pasta va bene?)
    4 (dall'una alle 18 dell'allenamento passa molto tempo e viene fame si puo un panino sempre con cotto?)
    5 CENA= (non mi piace il riso) e 200 gr di carne
    Ma per la carne meglio di maiale?

  10. #10
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    fabbisogno calorico?
    metti le gramamture e i vari macronutrienti così riusciranno a correggerti più facilmente

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da ernestoavaglian Visualizza Messaggio
    dato che qui tutti gli esperti su questo forum non hanno nemmeno un po di tempo per rispondere ad un dubbio di un ragazzo di 16 anni che ha tutto da imparare e nulla da perdere, beh ci penso io.
    cos'è, una captatio benevolentiae?

    comunque "qui non si fanno diete da zero" vale anche per te, ernesto. tra l'altro non mi è piaciuto il consiglio della caffeina a colazione per un ragazzo di 16 anni.
    ho l'impressione che le parole ti pesino poco, ma bisogna andare cauti nel prescrivere diete e schede a chi non si conosce, perché non si deve giocare con la salute degli altri.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Perdij Visualizza Messaggio
    cos'è, una captatio benevolentiae?

    comunque "qui non si fanno diete da zero" vale anche per te, ernesto. tra l'altro non mi è piaciuto il consiglio della caffeina a colazione per un ragazzo di 16 anni.
    ho l'impressione che le parole ti pesino poco, ma bisogna andare cauti nel prescrivere diete e schede a chi non si conosce, perché non si deve giocare con la salute degli altri.
    Quindi per la caffeina??

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Pascolinho Visualizza Messaggio
    fabbisogno calorico?
    metti le gramamture e i vari macronutrienti così riusciranno a correggerti più facilmente
    Cosa sono grammature e macronutrienti?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Kingxx Visualizza Messaggio
    Cosa sono grammature e macronutrienti?
    Hai letto l'articolo su: Come creare una dieta?
    La dieta deve essere tua, perché deve rispecchiare i tuoi fabbisogni calorici giornalieri e una ripartizione dei macronucrienti (proteine, carboidrati e lipidi) che dovresti decidere tu a seconda di quello che vuoi fare.
    Fai il calcolo del tuo fabisogno calorico e parti a li!!

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da ernestoavaglian Visualizza Messaggio
    ciao kings. dato che qui tutti gli esperti su questo forum non hanno nemmeno un po di tempo per rispondere ad un dubbio di un ragazzo di 16 anni che ha tutto da imparare e nulla da perdere, beh ci penso io.
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
    è il primo argomento della sezione.
    ora non vorrei fare il moderatore, ma penso che se la dieta la scrivi tutta su una riga, non è comunque una cosa consentita....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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