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Discussione: definizione con orari sballati

  1. #1
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    Perplesso definizione con orari sballati

    ciao a tutti è la prima volta che scrivo e spero che mi possiate dare una mano.
    il mio problema è che vorrei avere una buona definizione muscolare con una dieta adeguata al mio stile di vita , mi spiego meglio lavoro in una azienda alimentare e faccio turni di lavoro diversi , mi alzo alle 4 di mattino e torno a casa alle 13 o inizio alle 12 e torno a a casa per le 20 , sul lavoro non abbiamo la pausa pranzo quindi sono costretto a mangiare quando ne ho l' opportunità . alla mattina faccio una colazione abbondante sapendo che il primo pasto mi capiterà tra le 9 e le 10.
    ho bisogno di consigli su come fare.
    grazie

  2. #2
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    La sera prima ti prepari qualcosa da portare a lavoro come spuntino.

  3. #3
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    ok ma cosa mi puoi consigliare

  4. #4
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    Io per esempio a metà mattinata mangio una quarantina di grammi di arachidi però la quantità e il cibo che ho scelto, li ho scelti in base alle calorie totali e in base alla suddivisione dei macronutrienti. Per farti un esempio come io mangio gli arachidi per aumentare la percentuale di grassi nella dieta, così qualcun'altro può mangiarsi un bel panino con prosciutto o bresaola perchè gli servono carboidrati e proteine. Niente è fatto per caso e non posso consigliarti cosa mangiare e addirittura le grammature non sapendo la tua dieta, la suddivisione dei macronutrienti, il tuo fabbisogno calorico giornaliero, se fai sport o in particolare palestra e altri parametri fondamentali. Magari prova a leggere i thread in evidenza nella sezione alimentazione e poi se hai dubbi su qualcosa in particolare inizia una nuova discussione su ciò che non ti è chiaro. Magari inizia da qui:

    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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