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Discussione: alla ricerca della definizione

  1. #1
    stefo non   collegato Principiante
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    Predefinito alla ricerca della definizione



    ciao bimbi sono stefano, e sono abbastanza nuovo nel forum...faccio palestra da 5 mesi,ed ho dato continiut al mio lavoro...3 volte alla settimana sono in sala attrezzi....sono alto 1,80 e peso 84 kg..sono sempre a dieta, forse il mio peso non calato causa aumento, almeno credo, massa muscolare...chiaramente ho il problema delle maniglie, che mi attanaglia, e vorrei definirmi altrimenti faccio tanti sacrifici per nulla...la mia dieta :
    colazione:cafflatte e 6 biscotti
    pranzo:un etto di pasta e un frutto
    spuntinoanino o con bresaola, o tonno, o prosciutto, o sgombro o salmone
    cena:carne con contorno e un paio di fette di pane
    spuntino pre nanna:solo quando il giorno sono stato in palestra, ed fiocchi di latte
    ho comprato in settimana anche le prowhey 104 in polvere, per integrare il mio bisogno proteico...cosa e dove posso migliorare con la dieta???e quanti grammi di proteine secondo voi devo assumere al giorno??grazie milleee!!ciao!!

  2. #2
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    Poche proteine a colazione, nessuna a pranzo. Secondo me devi dimagrire perch la definizione si fa sui muscoli e non so davvero quanti ne abbia potuti mettere in cinque mesi.

  3. #3
    stefo non   collegato Principiante
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    beh, qualcosina..poco eh...cmq dici che come proteine ne prendo circa 30 grammi??e come dieta vado bene??

  4. #4
    stefo non   collegato Principiante
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    nessuno pu aiutarmi???????

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da stefo Visualizza Messaggio
    nessuno pu aiutarmi???????
    Posta anche l'allenamento per favore (non ho potuto rispondere prima).

  6. #6
    stefo non   collegato Principiante
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    allora allenamento 3 volte la settimana...
    una giornata spalle e dorso
    un altra giornata petto e tricipiti
    altra bicipiti e gambe
    il tutto con un oretta di palestra me la cavo, piu ogni volta prima di iniziare la tabella, addominali alti bassi e dorsali
    in qeusto momento faccio delle serie strutturate cosi:1 settimana 4 x 5 alzate, con 2 min di recupero tra una serie e un altra
    altra settimana 4 x 10 alzate, con 40 secondi di recupero tra una serie e un altra!!adesso per il titolare della palestra ha detto che cambieremo,in quanto 2 mesi che faccio questo tipo di lavoro e bis cambiare!!che dici???

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da stefo Visualizza Messaggio
    allora allenamento 3 volte la settimana...
    una giornata spalle e dorso
    un altra giornata petto e tricipiti
    altra bicipiti e gambe
    il tutto con un oretta di palestra me la cavo, piu ogni volta prima di iniziare la tabella, addominali alti bassi e dorsali
    in qeusto momento faccio delle serie strutturate cosi:1 settimana 4 x 5 alzate, con 2 min di recupero tra una serie e un altra
    altra settimana 4 x 10 alzate, con 40 secondi di recupero tra una serie e un altra!!adesso per il titolare della palestra ha detto che cambieremo,in quanto 2 mesi che faccio questo tipo di lavoro e bis cambiare!!che dici???
    Dico che (ma un fatto personale) che l'abbinamento gambe e bicipiti lo detesto, vorrei capire la finalit di fare prima il 4*5 e poi il 4*10 con una cos grande differenza di recuperi.

  8. #8
    stefo non   collegato Principiante
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    mah non lo so...scusa per l'ignoranza..me lo ha detto il titolare della palestra...ricordo che accennava a un discorso che con una settimana si ossigena,e con una...boh...ma roba del genere......

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da stefo Visualizza Messaggio
    mah non lo so...scusa per l'ignoranza..me lo ha detto il titolare della palestra...ricordo che accennava a un discorso che con una settimana si ossigena,e con una...boh...ma roba del genere......
    Queste tecniche esulano dalle mie competenze, ma in ogni caso non ti hanno consigliato una dieta da seguire?

  10. #10
    stefo non   collegato Principiante
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    no non mi hanno consigliato nulla, infatti sono qui a chiederlo a voi....li ho solo detto come piu o meno la mia dieta, e mi hanno consigliato di prendere 50 gr al giorno delle prowhet 104....tutto qui!

  11. #11
    the_game non   collegato Mr Italia
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    la definizione si fa a tavola!
    leggiti le discussioni in rilievo(cosa,quando perch e 'come impostare una dieta cutting')
    in generale assumi poche pro a pranzo e colazione.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da the_game Visualizza Messaggio
    la definizione si fa a tavola!
    leggiti le discussioni in rilievo(cosa,quando perch e 'come impostare una dieta cutting')
    in generale assumi poche pro a pranzo e colazione.
    Non solo a tavola, l'alimentazione una componente essenziale ma non la sola.

  13. #13
    stefo non   collegato Principiante
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    ne assuno 50 gr di prowhey...25 a met mattina e 25 meta pomeriggio!!

  14. #14
    Cuppo non   collegato Principiante
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    Ciao a tutti sono nuovo e anche un po'inesperto sia di forum che di palestra sto effettuando una dieta per arrivare all'estate diciamo in forma e volevo sapere da voi che siete gente esperta se corretta o meno: la mattina mangio due cialde di riso e soia con uno speciale burro di arachidi della naturaly more...aggiungo 30g di proteine nell acqua. A met mattina mangio un frutto e a pranzo carne con verdure nel pomeriggio rimangio un frutto con 30 g di proteine e la sera altra carne o pesce... giusta secondo voi?vi ringrazio anticipatamente Andrea

  15. #15
    stefo non   collegato Principiante
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    Ciao a tutti sono nuovo e anche un po'inesperto sia di forum che di palestra sto effettuando una dieta per arrivare all'estate diciamo in forma e volevo sapere da voi che siete gente esperta se corretta o meno: la mattina mangio due cialde di riso e soia con uno speciale burro di arachidi della naturaly more...aggiungo 30g di proteine nell acqua. A met mattina mangio un frutto e a pranzo carne con verdure nel pomeriggio rimangio un frutto con 30 g di proteine e la sera altra carne o pesce... giusta secondo voi?vi ringrazio anticipatamente Andrea
    scusami eh...ma vieni a scrivere nella mia sicussione??crea la tua!!mah....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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