Ciao a tutti! sono nuova del forum e probabilm molti dei miei quesiti saranno già detti e stradetti ma...come faccio a leggermi tutto???
Cmq riassumo un pò qual'è il mio "dilemma" o più che altro la mia fissa :
Sono alta 1,76 cm e ora peso 63 Kg.con 18,5% di BF(dovrebbe scriversi così la percent di grasso).
Ho sempre fatto sport da tre anni in modo direi assiduo...almeno 4 volte la settimana aerobica, quest'inverno ho cominciato a fare due lezioni di pilates la settimana e ho iniziato a giocare a tennis...ma parliamo di ora...
Pur facendo tutta questa attività e cercando di stare attenta con il mangiare ho aumentato l'indice di grasso e ho preso un paio di kg che non riesco a perdere!!!!Non è che abbia grossi problemi di peso ma vorrei "asciugare" un pò la figura e soprattutto l'addome...sotto qualche addominale c'è...MA COME SI FA A TIRARLO FUORI???
Da un paio di settimane mi sono iscritta in una palestra dove mi hanno fatto una scheda per aumentare massa muscolare (e oltre a questo gioco a tennis 2 volte la settimana minimo)...in questa scheda però non mi hanno messo aerobica dicendo che non mio serve e che devo solo stare attenta con la dieta..(1550 Kcal) ma può essere???può essere che io mi possa asciugare e tonificare senza fare aerobica???
Altro problema...la dieta...non mangio quasi mai pane e carboidrati ma in compenso mangio molta frutta che nella dieta mi hanno limitato agli spuntini...probabilmente il mio problema è/era quello..leggendo anche in altri post ma non è che ilmio corpo si è abituato a mangiare poco...pochi carboidrati..principalmente verdura frutta e proteine e appena mangerò qualche carb. in più diventerò una botte???
Secondo voi il mio tipo di allenamento..scheda in palestra per tre volte la settimana..dieta da 1550 kcal potrà funzionare anche senza aerobica??
So che ho scritto tante cose e probabilmente un pò confuse...cercando di riassumere velocemente..ma vi prego..aiutatemi!!o se non altro..illuminatemi con qualche consiglio!!!probabilmente devo prendere un pò coscienza e fiducia dell'allenamento in palestra con i pesi...vedo le altre ragazze tutte definite e asciutte e vorrei diventarlo anche io ma è come se avessi perso la fiducia che il mio corpo possa ancora reagire a stimoli quali attività e dieta! Cmq grazie mille!!!!!!!!!!!!!!
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