I carbo a cena (quando cena = post WO)

[.:LoZar:.]

Leggendo vari topic in questo forum (anche topic sticky) si giunge a conclusioni diverse o comunque non si riesce ad avere una risposta alla seguente domanda:

"Se il post WO coincide con la cena devo prendere carboidrati? E in che misura? A basso IG o alto?"

Mentre la terza domanda leggendo le discussioni sull'IG non ha una risposta così fondamentale (molti sostengono che dell'IG non sia fondamentale tenerne conto), le prime due si.


Allora io sono giunto a conclusione che:

in fase di MASSA:
si devono assumere i carbo nel post WO coincidente con cena.

in fase di DEFINIZIONE (soprattutto dopo sedute di aerobica):
meglio limitare o togliere i carbo a cena anche se coincide col post WO. O forse ancora meglio mettere un po' di carbo a cena coincidente al post WO dei giorni di allenamento con pesi e invece toglierli del tutto nei giorni di aerobica (cena coincidente con post WO aerobico).

Counque i post a cui mi riferisco (parzialmente discordanti fra di loro e che quindi possono generare confusione sono):

Questo, post #1:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17179

Questo, post #1 (leggere la parte "immediatamente dopo l'allenamento", "2/3ore dopo: cena"):
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20609

Questo, post #4, post #5 e post #7:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=aerobica

Quindi troviamo la soluzione se possibile... Gli autori dei post sono invitati a confrontarsi...

[Superpippo]

basta con ste ricerche di verità assolute!!!
prova tutte le soluzioni e vedi quella dove hai una miglior risposta dal tuo organismo!!!
io personalmente non ne assumo,neanche 1 gr,perchè già solo quello mi da l'impressione di aver rovinato il lavoro fatto...e inoltre non ne sento la necessità...
TANTO PIU' se finisco il WO con l'aerobica,dopo tanta fatica in fascia lipolitica...
magari ora arriva qualcuno che se non si mangia 1 forma di pane condito sviene...
prova prova prova...

[.:LoZar:.]

basta con ste ricerche di verità assolute!!!
prova tutte le soluzioni e vedi quella dove hai una miglior risposta dal tuo organismo!!!
io personalmente non ne assumo,neanche 1 gr,perchè già solo quello mi da l'impressione di aver rovinato il lavoro fatto...e inoltre non ne sento la necessità...
TANTO PIU' se finisco il WO con l'aerobica,dopo tanta fatica in fascia lipolitica...
magari ora arriva qualcuno che se non si mangia 1 forma di pane condito sviene...
prova prova prova...

Hai ragione e infatti io ho scritto "se possibile", cioè chi se la sente e è sicuro di quello che dice può prendere posizione...
Tra l'altro come ho già detto a tattos, che è uno degli autori sei post di cui sopra, io per adesso non me la sento di assumere carbo la sera e per adesso non lo faccio, poi si vedrà. Infatti anche secondo me come te, mangiare carbo la sera dopo aver fatto 1h di aerobica magari mi da l'impressione di buttare via il lavoro...