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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: dieta da sistemare

  1. #1
    L'avatar di mystico
    mystico non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    356

    Figo dieta da sistemare



    Ciao a tutti !
    E' la prima volta che mi consulto in questa sezione per quanto riguarda una dieta, perch non ci ho mai dato una grande importanza, ma ogni tanto mi informavo per cercare di nn magiare schifezze ( prima mangiavo sempre una stecca di cioccolato al giorno ! ). Adesso ho aperto questo 3d per chiedervi se potete aiutarmi a sistemare la mia dieta, perch ho sentito che i ragazzi della mia et ( 16 anni ) hanno bisogno di una dieta con pi calorie di una di un adulto.

    Eccola:

    Mattino colazione : tazza di latte con corn flakes ( avete detto che il latte fa male, cosa metto al posto di esso?

    met mattina : non saprei..., per adesso nn mangio niente.

    pranzo : 100 g pasta con sugo, 100 grammi carne rossa, 1 frutto

    pomeriggio : mela

    sera : 100 grammi formaggi, frittata con 2 uova e 60 g piselli ,frutta qualche volta

    prima di andare a letto : niente, cosa metto ?

    Un'altra cosa poi vorrei sapere, cio quando una dieta va cambiata? Puo' rimanere sempre la stessa variando un po' con cibi dello sesso genere? Ho sentito che dipende anche dai periodi, ma per adesso nn li faccio, faccio solo serie a cedimento, anche se da settembre inizio con essi...

    Spero che mi aiuterete.

  2. #2
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
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    Mar 2003
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    643

    Predefinito

    allora anche io ho sempre sentito dire (genitori, medici, televisione, amiciparenticonoscenti) che nell'et dello sviluppo si ha bisogno di maggiori calorie (io ho 17 anni peso 60 kg per 175 cm) ma nn credere che bisogna ingozzarsi. io dopo un post di 4ca che mi ha fatto capire un po di cose (il concetto era nn fare tanto il pignolo, fai le cose semplici hai 17 anni, pesi poco mangia un po di tutto, fai il normale perch se ti stressi troppo adesso poi mandi tutto all'aria dopo 1 anno al max) quindi il mio consiglio per quella che una passione che si pensa possa durare nel tempo di nn fare una dieta ferrea da seguire al grammo perch uno stress per ora (dato che probabilmente sarai agli inizi, da quanto ti alleni?) quindi fai le cose semplici e il + normali possibili.

    al mattino io ho sostituito il latte con gli albumi (3/4 + 2/3 tuorli a settimana) cosa che potresti fare se vuoi. i cereali vanno bene.

    met mattina io panino con 50 gr di bresaola/tacchino o 1 frutto (alterna un po)

    pranzo va bene mettici un po di insalata e volendo togli la frutta

    pomeriggio se lo puoi fare 1 frutto e magari 15-30 mandorle

    sera carbo (pasta, riso, patate) 100 gr andrebbe bene, le uova e i piselli magari no......... pesce o carne?

    anche la carne bianca ottima nn credere sia meno nutriente e utile.

    prima di andare a letto un altro frutto se vuoi.

    la dieta e i periodi di allenamento............... secondo me te ne puoi fregare dai dovresti contare le calorie e pesare tutto per fare queste cose bene, mi sembra che ne puoi fare a meno!! cmq si in teoria una alimentazione adeguata al periodo di allenamento volendo si pu fare.
    Have a good Workout

  3. #3
    NATURAL non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Apr 2003
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    213

    Messaggio

    cerca di non eliminare intere categorie di cibi, io ti consiglio vivamente di mangiare di tutto, ma veramente di tutto, non e' una banalita', e' una cosa molto importante da non sottovalutare, altrimenti puo' darsi che la tua alimentazione sia deficitaria di qualche minerale o vitamina , che alla tua eta' non dovrebbero mancare.L'iportante e non pasticciare troppo i pasti con intingoli vari, salse e rag fatti con una caterba di grassi.Ad esempio evita combinazioni indesiderate come uova e carne, scegli solo 1 fonte proteica, poi alternala con le altre.Non levare del tutto il latte e i formaggi se li digerisci bene, io stesso attualmente non li uso, ma potrebbe non essere una buona idea, poiche' non tutti concordano sulla sua negativita', anzi, alcuni illustri nutizionisti ed atleti lo ritengono ancora basilare; un testo cita come frase di prefazione:"l'uomo, l'unico animale che si ostina a cansumare latte dopo lo svezzamento".Quindi capisci che ci sono ancora troppi disappunti , percio' stai dalla parte sicura, un po' di tutto. Alla tua eta' quando si va fuori con gli amici si mangia anche una pizza, magari non con il fritto misto e 4 formaggi. Una volta alla settimana lo spuntino pom lo puoi anche fare con una buona coppetta di gelato, meglio se artigianale.Mi raccomando pero' di non fumare e di non cosumare superalcolici, ci sono tanti furbi....che snobbano pizza e gelato e poi il fine settimana si ubriacano vanificando tutto cio' che fanno in pal. Quindi mangia bene, digerisci bene cio' che mangi(se cio' non avviene l'alimentazione che segui non va) , allenati sensatamente senza comprometterti a livello articolare, riposati e stai sereno.

  4. #4
    L'avatar di mystico
    mystico non   collegato Mr Italia
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    Feb 2003
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    356

    Molto Felice Grazie per le risposte

    Grazie per le risposte anche se mi aspettavo qualche risposta in pi (forse era troppo banale questo 3d).
    Per quanto mi riguarda vero che sono agli inzi ( sono solo quasi 2 anni che mi alleno ) ma ho chiesto a voi perch comunque sempre importante sapere cosa giusto mangiare e cosa no.

    Non capisco yukatan la tua affermazione qui sotto :

    Originally posted by yukatan
    al mattino io ho sostituito il latte con gli albumi (3/4 + 2/3 tuorli a settimana)
    Qual' la dose giornaliera?

  5. #5
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    1,885

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    scusa yukatan dimmi se dico giusto,provo a indovinare prima che lo posti tu,dimmi se ho indovinato:

    tu prendi 3/4 albumi al giorno,e 2/3 tuorli a settimana...cioe' che un giorno si e uno/due no ci aggiundi un tuorlo......
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  6. #6
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
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    Predefinito

    mitico tenebro!!! hai indovinato, questo in teoria......... poi se quando faccio per toglierlo mi cade dentro la pentola e si rompe nn che caccio via tutto 83
    Have a good Workout

  7. #7
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    Predefinito Re: dieta da sistemare

    colazione puoi mettere fiocchi di avena e albumi oppure fesa di tacchino e magari un frutto
    met mattina puoi mettere bresaola o fesa o carpaccio o tonno al naturale o sgombro una fettina piccola di pane, un frutto, qualche mandorla
    a pranzo leva il frutto , magari aumenta la pasta
    met pomeriggio simile alla mattina, magari piu leggero se devi allenarti...oppure saltalo se devi allenarti...questo dipende da come reagisci tu
    cena..patata, verdure in abbondanza, un p di pesce

  8. #8
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    colazione: 1 tazza di fiocchi di avena, 1 mela , 6 albumi, manciata di mandorle o qualche noce

    spuntino: pezzo di pane di grano duro, 100 gr tonno al naturale, 2 pesche, qualche noce

    pranzo: 150 pasta, 150 carni bianche o rosse, olio in buone quantit, lattuga in abbondanza

    met pomeriggio: 50 gr fesa di tacchino , pezzo di pane piccolo, 2 pesche, mandorle(o noci

    cena: 100 gr riso o 1 patata..150-200 gr filetti di merluzzo, olioo e verdure

    pre nanna: mandorle, noci..eventualmente un paio di albumi

  9. #9
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non   collegato Mr Olympia
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    x Shawn:gli albumi li fai in padella,tipo 'frittazza' no?Ci metti olio?83

  10. #10
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non   collegato Mr Olympia
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    e con i tuorli come fai?li butti?Come lo prendi l'albume senza buttare dentro anche il tuorlo?Scusa x le troppe domande ma nn sono molto pratico

  11. #11
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    gli albumi sodi o al microonde...tuorli effettivamente li butto, ma uno almeno ce lo si pu anche mangiare

  12. #12
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    MA AVETE TENUTO CONTO CHE QUESTO RAGAZZO HA
    S-E-D-I-C-I- A-N-N-I?????????????

  13. #13
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non   collegato Mr Universo
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    Jun 2003
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e l e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    io a sedici anni a colazione adoravo i kellog's cocopops nel latte.
    Secondo me ha ancora tre-quattro anni (almeno) di sviluppo gratis (indipendentemente dai pesi); deve arrivarci gradualmente ai tuorli al mattino
    Non strafare con i pesi, n con la precisione nei particolari che ti far perdere il quadro generale.
    IN SINTESI: LASSA PERDE MCROBEEEEEEEEEEEERT!!!!!!!!!!!!!!!!
    (quest'ultima cosa non c'entra un *****, ma mi sentivo di dirla )
    Co!

 

 

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