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Discussione: Giusta strada per mettere massa?

  1. #1
    MastroCangi non  è collegato Principiante
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    Predefinito Giusta strada per mettere massa?



    Ruposto io mio thread qui in ALIMENTAZIONE che mi sembra più corretto-scusate

    Ciao a tutti, volevo (dopo aver letto i precedenti thread) sottoppore la mia nuova dieta a vostro giudizo e sapere se ho bisogno di integrare con proteine oppure no.

    Colazione: Frullato con una banana, zucchero due cucchiaini, mela o pera (alterno) in un bicchiere intero tipo quelli che si usano per la birra (i boccali o come cavol osi chiamano), 4 fette biscottate con marmellata generica (le Santa rosa varie), carboidrati in bustina da sciogliere in acqua (una bustina), e a volte uno spicchio di fresa di tacchino.

    Metà mattina: Succo di frutta (vario) + cornetto vuoto.

    Mezzogirono: Un panino con prosciutto crudo, tonno (una scatola) e pomodori. A giorni alterni il contenuto del panino varia con bresaola, pomodori e verdure.

    Il pomeriggio due fettet di pan brioshe mulino bianco vuote e prima dell'allenamento un'altro succo di frutta.

    Durante l'allenamento bevo acqua (una bottiglietta da mezzolitro). Ma l'acqua la bevo costantemente tutta la giornata un pò anche durante i pasti. Arrivo all'incirca a bere 1,5 2 litri al giorno.

    Dopo un'ora circa l'allenamento ceno: pasta di qualunque tipo, carne o pesce o uova e basta.

    La massa muscolare con questo tipo di alimentazione sta crescendo pian pianino, io mi alleno due volte la settimana perchè noto che il mio fisico si stressa troppo con 3 allenamenti settimanali. Peso 60 kg e sono alto 1,70 cm o poco meno.

    Che dite ste proteine devo prenderle per aumentar emaggiormente e velocizzare la crescita dei muscoli o mi conviene aspettare e raggiungere il mio massimo così, quindi arrivar eal limite e poi magari orientarmi su qunache tipo di integratore. considerate che mi alleno da circa 6 mesi e mi alimento cosi da 6 mesi. Ho alle spalle due anni di palestra interrotti però per circa un'anno. Adesso mi sto rimettendo sotto che dite sto procedendo bene come tipo di alimentazione mirata a mettere massa?

    grazie e scusate se sono stato lungooo

    ciao
    Luca

  2. #2
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    Gio
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    Predefinito ...mi confondo...

    copio

    Fai dei pasti veramente strani, alla mattina in pratica mangi mezzo Kg di frutta,marmellata, zucchero, fette biscottate e carboidrati in bustina...... sarebbe molto meglio se semplificassi le cose ad esempio una spremuta, dell'avena o fette biscottate e una fonte proteica va più che bene, al limite un pò di frutta secca od olio per i grassi (che non menzioni mai).
    A pranzo mischi prosciutto con tonno o altro...non è l'ideale, è buona cosa non mischiare mai diverse fonti proteiche, anche qui non menzioni nemmeno un gr di grassi.
    L'acqua bevine anche un litro in più se riesci 1-2 litri non sono molti.
    Le proteine in polvere non ti servono ad un cavolo se sistemi l'alimentazione, per di più sei leggerino e non ti serve una gran quantità di proteine giornaliere se fai colazione pranzo e cena ben organizzati sei a posto
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  3. #3
    MastroCangi non  è collegato Principiante
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    Messaggio grazie

    effettivamente era a colazione forse potrei evitare i carboidrati che dici? magari li prendo il pomeriggio verso le 15:30 e aggiungere della margarina o burro alle fette biscottate per i grassi, o no?
    L'acqua propio non riesco a berne di più a meno che durante l'allenamento al posto della bottiglietta mi faccioa la bottiglia da un litro! che dici?

    grazie per le dritte e se hai altri consigli........
    Luca

  4. #4
    L'avatar di Tenebro
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    mi conviene aspettare e raggiungere il mio massimo così, quindi arrivar eal limite e poi magari orientarmi su qunache tipo di integratore.
    si guarda arriva all imite,poi vedrai prendi un po' di gainXX o di pro90cfm e vedrai che raggiungerai nuovi confini....

    gli integratori ti aiutano a fare una dieta bilancita con comodita',se sai come sistemarli,e la dieta bilanciata ai fini del BB e'importantisisisisisimma,MA non sono doping leggeri come ti fanno credere sui depliant.....o al tg5 quando parlavanio di Vialli e la creatina....
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  5. #5
    L'avatar di Gio
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    Ma lasciali perdere gli integratori di carboidrati a che ti servono ?
    I grassi mancano ok...ma margarina burro strutto e lardo di colonnata non sono il top, frutta secca olio d'oliva o altri olii, grassi del pesce, insomma grassi insaturi.
    Per l'acqua sorseggia anche quando non hai sete vedrai che nemmeno te ne accorgi.

    si guarda arriva all imite,poi vedrai prendi un po' di gainXX o di pro90cfm e vedrai che raggiungerai nuovi confini....
    i tuoi famosi confini della realtà eheheh ho registrato Oktagon Tenebro dopo me lo vedo
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  6. #6
    MastroCangi non  è collegato Principiante
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    si intiendo! effettivamente non ho mai provato ad assumere stà robaglia, e chissà che tra un anno raggiungo un risultato soddisfacente senza alterare nulla. Io cmq intendevo nel caso non dovessi più avere risulati dall'allenamento seguito con questa alimentazione, se era opportuno provare stè proteine anche perchè allenarsi per non ottenere dei risultati credo non sia l'obbiettivo di nessuno, giusto?

    Luca

  7. #7
    MastroCangi non  è collegato Principiante
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    praticamente gli integratori di carboidrati me gli ha consigliati e prescritti il mio medico (urologo/nefrologo) sono indicati per il mio tipo di comportamento renale. Quindi per tenere i miei reni in forma

    Luca

  8. #8
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    se non dovessi più avere erisultati non sarà certo con un qualsiasi integratore che risolvi la cosa.

    praticamente gli integratori di carboidrati me gli ha consigliati e prescritti il mio medico (urologo/nefrologo) sono indicati per il mio tipo di comportamento renale. Quindi per tenere i miei reni in forma
    Allora è un'altra storia non conosco il perché ma evidentemente un motivo c'è....fai come ti dice lui.
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  9. #9
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    esatto, però bisonga ammettere (io li vedo nella mia palestra) che chi fà uso di integratori nella giusta maniera aumenta di molto le sue dimensioni muscolari, magari a scapito di altre dimensioni oppure no?

    Luca

  10. #10
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    Non mastrocangi hai un pò di confusione nella caveza gli integratori servono solo per completare eventuali carenze nella dieta che per vari motivi non riusciamo a colmare. Poi che si usino in maniera del tutto superfla e inutile è una cosa appurata, un integratore non aumenta le dimensioni muscolari suppongo che tu alludevi ai farmaci.
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  11. #11
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    Non mastrocangi hai un pò di confusione nella caveza gli integratori servono solo per completare eventuali carenze nella dieta che per vari motivi non riusciamo a colmare. Poi che si usino in maniera del tutto superfla e inutile è una cosa appurata, un integratore non aumenta le dimensioni muscolari suppongo che tu alludevi ai farmaci.
    tanta tanta confusione.......

  12. #12
    MastroCangi non  è collegato Principiante
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    si scusa alludevo io alludevo ai barattoloni che si trovano in alcuni negozi tipo Mass Matrix gusto cacao ecc... o roba tipo AMINOACIDI RAMIFICATI
    Mega Ram Plus Aminoacidi a catena ramificata compresse da 1.000 mg, ecco questi intendevo io che poi non sò se sono da considerare farmaci o integratori sta roba. tu che dici?

    Luca

  13. #13
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    Ecco quelli sono integratori .... e se ne può fare abilmente a meno e non fanno crescere niente che non faccia crescere una sana ed equilibrata alimentazione....solo le paranoie per quando e come prenderli fanno venire.
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  14. #14
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    ok, grazie Gio. Però resta il fatto che molti dei miei amici in palestra assumono stì integratori che ormai hanno preso il posto della loro classica cena da tavolo, questi si fanno sti bichcieroni di latte+integratore e stanno a posto! Io sinceramente il gusto del magnare normalmente non voglio perderlo a causa di fissazioni riguardanti il fisico. Ma mi sà che per stà cosa non si può fare niente..vero?

    Luca

  15. #15
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    In tutta sincerità non ho capito cosa vuoi dire
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