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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:06 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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    3749 risposte | 2492342 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:45 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    6.10.26 Squat rest 2-3' 60kgx8, 80kgx8, 100kgx8 120kgx5 con cintura ok più o meno 140kgx3 cintura. un po' sculate ma non troppo, beh insomma...
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    3125 risposte | 2181517 visite
  • Avatar di SeNsHi
    05-10-2026, 11:15 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3 fermi 4x70 3 fermi 4x75kg 3 fermi 3x80kg 3 fermi 1x85kg 1x90kg 1x95kg 4x75kg 3 fermi 4x70kg 3 fermi
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    5116 risposte | 2903445 visite
  • Avatar di Romulano
    05-10-2026, 10:30 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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    3749 risposte | 2492342 visite
  • Avatar di the77joker
    05-10-2026, 05:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    5.10.26 Arc Trainer Rolling 10min Hill L10 | 117 W | 105 SPM | FC 145 avg / 164 max Panche occupate quindi Chest press rest 90" 40kgx10 RIR2...
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    3125 risposte | 2181517 visite
  • Avatar di Romulano
    03-10-2026, 11:35 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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    3749 risposte | 2492342 visite
  • Avatar di 6i6i
    03-10-2026, 09:39 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D2 panca gear 4x3 145 https://youtube.com/shorts/xPnBYsGN1Tg?is=JND6HgU7DvU_JKr- rematore manubrio 4x8 32 bicipiti manubri 3x12 W2D3 squat...
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    2414 risposte | 1762195 visite
  • Avatar di 6i6i
    03-10-2026, 09:36 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D1 Stacco gear 4x3 200 https://youtube.com/shorts/WdsmDuGAhUM?is=mRBjuQ8ewiEonL-J Floor press 4x3 120...
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    2414 risposte | 1762195 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-10-2026, 01:34 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat box 5x60 5x80 5x90 2x5x100kg 5x90kg 60" panca piana 3x60 3"
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    5116 risposte | 2903445 visite
  • Avatar di Romulano
    02-10-2026, 07:56 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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    3749 risposte | 2492342 visite
  • Avatar di SeNsHi
    02-10-2026, 07:19 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 8x60 2x8x70kg 2x6x75kg 2x3x80kg 6x75kg 60" stacco regular 3x80
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    5116 risposte | 2903445 visite
  • Avatar di SeNsHi
    01-10-2026, 10:36 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat box (lavoro sulla profondità) 5x60 5x80 5x90 3x5x100kg 3x5x90kg 60'' panca piana 5x60 3''
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    5116 risposte | 2903445 visite
  • Avatar di Romulano
    01-10-2026, 09:43 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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    3749 risposte | 2492342 visite
  • Avatar di the77joker
    01-10-2026, 01:47 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    1/10/26 - Conditioning: Arc Trainer 10:07 collina random L10, 108W, 118 SPM, FC 136/154 - Bike interval 10:03 L10, 93W, 79,2 RPM, FC 143/150 ...
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    3125 risposte | 2181517 visite
  • Avatar di the77joker
    01-10-2026, 01:47 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    30.9.26 Bike interval: 10' — livello 10 — 30" @85 / 30" @100 cadenza. Panca 90"-2' 60kgx6 ok 70kgx5 RIR1-2 buona spinta 70kgx5 RIR1 buona...
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    3125 risposte | 2181517 visite
  • Avatar di Romulano
    30-09-2026, 10:49 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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    3749 risposte | 2492342 visite
  • Avatar di Romulano
    29-09-2026, 11:32 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Allenamento di ieri, 28 settembre. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 -...
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    3749 risposte | 2492342 visite
  • Avatar di Romulano
    29-09-2026, 11:30 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15
    Complimenti!
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    1 risposte | 2777 visite
  • Avatar di SeNsHi
    29-09-2026, 11:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    resoconto gara https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=72409&p=832852#post832852
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    5116 risposte | 2903445 visite
  • Avatar di SeNsHi
    29-09-2026, 11:25 PM
    SeNsHi ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=15
    coppa italia FIAP/FIPE tenutasi presso perugia i giorni 25-26-27/9 LifTeam presente con 6 atleti, 3 uomini e 3 donne Competizione assolutamente...
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    1 risposte | 2777 visite
  • Avatar di SeNsHi
    29-09-2026, 11:19 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2'' 3x80 3x3x85kg 2x3x80kg 3'' 2x75kg 2 fermi 60'' stacco sumo
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    5116 risposte | 2903445 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:26 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    29.9.26 2min rower pressa 45 gradi 50kgx10, 100kgx10, 150kgx10 200kgx5x3s 150kgx10 Leg curl in piedi
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    3125 risposte | 2181517 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:26 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    24-27.9.26 macinato 60km a piedi 28.9.26 Escursione 9km ∆150m Circuito OHP 1kgx12, 16kgx10, 16kgx10 Bicipiti curl 16kgx10 16kgx10,...
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    3125 risposte | 2181517 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:24 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    23.9.26 Ancora scarico dopo l'influenza 2min rower Squat 60kgx8, 80kgx6, 100kgx5x2s Buon setting, buona spinta. Ma scarico.
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    3125 risposte | 2181517 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:24 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    20.9.26 Rematore a un braccio kb 16kg x10 x5s OHP KB 12kg x12 x5s Goblet squat KB 16kg x10,10,15,20reps straight-leg bench dips BW 12x5s
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    3125 risposte | 2181517 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:23 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    19.9.26 Leggero dopo lunga influenza Escursione 9.5km con un po' di salita e discesa, non esagerata. Stacco 70kg 10x3s Panca 60kg 6, 8,...
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    3125 risposte | 2181517 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:23 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    5.9.26 Alzate posteriori manubri 4.5kgx15x4s Pushups 15, 12, 15, 12
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    3125 risposte | 2181517 visite
  • Avatar di SeNsHi
    28-09-2026, 11:28 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout di scarico post gara FIAP/FIPE in Umbria (metterò resoconto a breve) squat box (profondità di molto maggiore rispetto ai 90°) 5x60 5x80...
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    5116 risposte | 2903445 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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