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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 09:52 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Squat 4"-1"-0"...
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    3481 risposte | 903996 visite
  • Avatar di Romulano
    21-07-2025, 06:52 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Inizio il nuovo programma con i complementari. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank...
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    3481 risposte | 903996 visite
  • Avatar di SeNsHi
    21-07-2025, 03:44 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    stacco sumo 5x80 regular 5×100 regular 3×120 1×140 1×160 1×170 1×180kg 5x160 3x140 regular
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    4878 risposte | 1268215 visite
  • Avatar di Ekkolo
    21-07-2025, 08:29 AM
    Ekkolo ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Grazie, non mi aspettavo tanta cortesia, grazie davvero. Ho riformulato la mia scheda concentrandomi sul tuo consiglio di serie e ripetizioni in...
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    2 risposte | 206 visite
  • Avatar di Romulano
    20-07-2025, 09:37 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. ieri c'è stato il periodico incontro con il sensei, per il quale però non ho foto o video a disposizione. Oggi allenamento diciamo...
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    3481 risposte | 903996 visite
  • Avatar di eraser
    20-07-2025, 02:05 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Corretto. Quello che hai descritto è un buon settaggio :)
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    2379 risposte | 369991 visite
  • Avatar di IronLover
    20-07-2025, 01:05 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    ciao, si tratta della classica scheda da palestra. Può andare bene come introduzione e condizionamento iniziale, dopodiché per l'ipertrofia bisogna...
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    2 risposte | 206 visite
  • Avatar di Ekkolo
    20-07-2025, 08:34 AM
    Ekkolo ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Buongiorno a tutti e grazie per avermi ospitato nel vs sito. Sono Ekkolo, 63 anni 178x75kg, ho sempre svolto attività fisica (calcio, squash,...
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    2 risposte | 206 visite
  • Avatar di IronLover
    19-07-2025, 11:11 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    ciao, posso dirti la mia in base a un'esperienza di continui fallimenti e riprese con l'allenamento coi pesi. Cominciare un ciclo del genere con...
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    3 risposte | 440 visite
  • Avatar di IronLover
    19-07-2025, 10:33 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    se posso dire la mia, soffrivo anche io di irritazione/dolori alla spalla, fin quando ho cambiato tecnica e ho cercato di fare un certo arco (quello...
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    2379 risposte | 369991 visite
  • Avatar di eraser
    19-07-2025, 06:12 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Mi permetto un piccolo suggerimento sulla panca.. Capita spesso di infiammare l'articolazione della spalla facendo panca con il bilanciere. La...
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    2379 risposte | 369991 visite
  • Avatar di Muscia
    19-07-2025, 02:16 PM
    Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Wo 19/7/25 Niente panca, devo aver esagerato negli scorsi wo e la spalla dx si è infiammata di nuovo. Stacco rumeno manubri 5*10 ...
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    2379 risposte | 369991 visite
  • Avatar di IronLover
    18-07-2025, 09:15 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Ciao allenamento 18/07/2025 panca piana riscaldamento 12 x 10 kg, 10 x 20, 8 x 30, 6 x 40, 4 x 50,
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    8 risposte | 766 visite
  • Avatar di SeNsHi
    18-07-2025, 02:34 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 2x3x125 3x120 3x110 60"
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    4878 risposte | 1268215 visite
  • Avatar di SeNsHi
    17-07-2025, 04:08 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    stacco sumo 3x100 3x120 3x140 3x150 3x160 3x165 3x150 2x1x150kg regular 3x140kg regular
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    4878 risposte | 1268215 visite
  • Avatar di branzino88
    15-07-2025, 09:44 PM
    branzino88 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao eraser, innanzitutto ti ringrazio per la risposta. In linea di massima sono d'accordo con te, nel senso che anch'io da quando ho iniziato ad...
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    3 risposte | 440 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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