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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:50 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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    3726 risposte | 1904538 visite
  • Avatar di SeNsHi
    04-09-2026, 05:50 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 2x90 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 2x1x130kg 60"
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    5103 risposte | 2461240 visite
  • Avatar di the77joker
    03-09-2026, 09:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.9.26 5min step ramping Squat rest2' 60kgx5, 80kgx5, 100kgx5 fatte bene tecnicamente buona spinta e attivazione. 120kgx5x4s con cintura,...
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    3115 risposte | 1786771 visite
  • Avatar di the77joker
    03-09-2026, 09:56 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    2.9.26 Dips BW X 10 Panca 60kgx5 70kgx5x5s RIR1 forse RIR2 Rematore manubri 17kg x10x5s
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    3115 risposte | 1786771 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-09-2026, 08:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3" 2x70 2" 2x80 1x90 1x95 2x1x97.5kg 5x80kg 60"
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    5103 risposte | 2461240 visite
  • Avatar di 6i6i
    03-09-2026, 01:02 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W15D2 Squat 170x4x2s 145x4x2s https://youtube.com/shorts/HnSSxcKZGqU?is=K4tGJFEjLbZLxN-1 Panca 130x4x2s 110x4x2s...
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    2405 risposte | 1364615 visite
  • Avatar di 6i6i
    03-09-2026, 01:01 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W15D1 Stacco 200x4x2s 170x4x2s https://youtube.com/shorts/bduNLmymRmE?is=aMLUuFmvWkbxSvFH floor press mignoli 81cm 130x4x2s 110x4x2s...
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    2405 risposte | 1364615 visite
  • Avatar di 6i6i
    03-09-2026, 01:00 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W14D3 Good morning 130x4 110x4x3s https://youtube.com/shorts/Wi6kTsj8BNY?is=zmMnuton30Fvojuf Stacco gambe semitese 160x4 140x4x3s Panca board2cm...
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    2405 risposte | 1364615 visite
  • Avatar di Romulano
    02-09-2026, 07:59 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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    3726 risposte | 1904538 visite
  • Avatar di Romulano
    01-09-2026, 11:07 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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    3726 risposte | 1904538 visite
  • Avatar di SeNsHi
    31-08-2026, 11:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    stacco sumo 3x100 regular 3x120 1x140 1x150 1x165 2x1x175kg 3x150 3x140kg 60''
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    5103 risposte | 2461240 visite
  • Avatar di Romulano
    31-08-2026, 08:25 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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    3726 risposte | 1904538 visite
  • Avatar di Romulano
    28-08-2026, 09:35 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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  • Avatar di SeNsHi
    28-08-2026, 04:44 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 6x110 6x100 60" panca piana 5x60 3 fermi
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    5103 risposte | 2461240 visite
  • Avatar di the77joker
    28-08-2026, 01:45 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    28.8.26 Un po' di doms alle gambe e lombari Cardio progressione su step 5min max 128bpm + 3min cooldown Lento manubri rest 90"-2' 12kgx8,...
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    3115 risposte | 1786771 visite
  • Avatar di the77joker
    28-08-2026, 12:41 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    27.8.26 Cardio camminata hiking 1h e 15min KB 16kg 10min X2 volte: 35" esercizio 25" rest - swings - curtsy lounge to squat sx - swings ...
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    3115 risposte | 1786771 visite
  • Avatar di 6i6i
    28-08-2026, 07:38 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W14D2 Squat 170x4 145x4x3s https://youtube.com/shorts/Zrz2M82KL4A?is=xyaj5CyVH1-TGeLk Panca 130x4 110x4x3s...
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    2405 risposte | 1364615 visite
  • Avatar di 6i6i
    28-08-2026, 07:37 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W14D1 Stacco 200x4 170x4x3s https://youtube.com/shorts/_x_5PSzMpGw?is=zGMvThqjkoXAKret Floor press mignoli81cm 130x4 110x4x3s...
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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