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  • Avatar di Karn
    Oggi, 06:48 PM
    Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Ciao ragazzi..mi alleno sempre E aggiorno un po il diario con qualche dato sperando mi torni la voglia di farlo con più regolarità. Bw attuale...
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    2761 risposte | 732322 visite
  • Avatar di IronLover
    17-10-2025, 08:20 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    17/10/2025 Sessione 3 stacco medio 1x5 60% 82
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    29 risposte | 5372 visite
  • Avatar di SeNsHi
    17-10-2025, 04:40 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60" 2x70 2 fermi 1x80 2" 1x90 1x97.5kg 1x90kg 3" 3x85 4x4x70kg presa media 60"
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-10-2025, 05:21 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x110 60"
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di IronLover
    15-10-2025, 11:16 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    15/10/25 Sessione 2 stacco leggero 9x3 60% 82
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    29 risposte | 5372 visite
  • Avatar di 6i6i
    15-10-2025, 10:30 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Week8 A Squat 5"e5" 6x3 100kg Panca 5"e5" 6x3 75kg Trazioni orizzontali 5x10 piegamenti con peso 5x10 10 B Stacco fermo ginocchio 4x4 100kg...
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    2283 risposte | 766217 visite
  • Avatar di SeNsHi
    15-10-2025, 09:12 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (sbd tg s) 3x60 2x90 2x110 1x120 1x130 2x1x140kg 3x120 60''
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di Romulano
    14-10-2025, 11:38 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Pomeriggio - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Stacco regular: 3×6 - 3×95...
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    3540 risposte | 1082175 visite
  • Avatar di Errinho
    14-10-2025, 01:02 PM
    Errinho ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    LUNEDÌ: Panca piana 4x5/8 Rematore 1 manubrio 4x8/10 Alzate laterali 4x12 spalle Sissy squat 4×15 Gambe Hammer curl 3x8 Bicipiti MERCOLEDÌ: ...
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    0 risposte | 188 visite
  • Avatar di SeNsHi
    13-10-2025, 10:34 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3'' 2x70 2'' 2x80 1x90 2x1x97.5kg 4x90 5x85kg 60''
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di IronLover
    13-10-2025, 08:25 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    13/10/2025 stacco: +2% sett. precedente stessa sessione squat: +4% panca: +5% Sessione 1 stacco pesante
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    29 risposte | 5372 visite
  • Avatar di Romulano
    12-10-2025, 07:59 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Panca piana presa media con 2 fermi - MAV 6...
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    3540 risposte | 1082175 visite
  • Avatar di Romulano
    11-10-2025, 11:03 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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    483 risposte | 386596 visite
  • Avatar di Romulano
    11-10-2025, 09:29 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Squat 6-8-6-10 Rec. 80" - 3×55 kg -...
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    3540 risposte | 1082175 visite
  • Avatar di SeNsHi
    10-10-2025, 09:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x90 3x110 3x110 3x120 2x3x125 3x120 3x110 5x100
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di IronLover
    10-10-2025, 08:30 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    10/10/2025 Sessione 3 stacco medio 1x5 60% 80
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    29 risposte | 5372 visite
  • Avatar di SeNsHi
    09-10-2025, 10:18 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (sbd xs salite benino) 3x60 2x90 1x110 1x120 1x130 3x1x140kg 60'' 3x120kg panca piana
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di Romulano
    09-10-2025, 10:04 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Trazioni prone presa larga 3×Max. Rec.60" ...
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    3540 risposte | 1082175 visite
  • Avatar di Romulano
    08-10-2025, 09:30 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Stacco regular: 3×6 - 3×95 kg -...
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    3540 risposte | 1082175 visite
  • Avatar di IronLover
    08-10-2025, 07:49 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    08/10/2025 Sessione 2 stacco leggero 9x3 60% 80
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    29 risposte | 5372 visite
  • Avatar di SeNsHi
    08-10-2025, 06:18 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    anche oggi pochissimo tempo a disposizione.. squat (sbd xs salite malissimo) 3x70 2x100 1x110 1x120 1x130 1x135kg 60"
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di Romulano
    07-10-2025, 09:35 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Panca piana presa media con 2 fermi - MAV 6...
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    3540 risposte | 1082175 visite
  • Avatar di mark986
    07-10-2025, 02:10 PM
    mark986 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    ok perfetto, grazie davvero. ora provo a impostare la scheda seguendo queste linee guida! grazie
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    4 risposte | 726 visite
  • Avatar di IronLover
    06-10-2025, 10:39 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    06/10/2025 ritorno da tre giorni di stop dovuti sia a impegni familiari che a un piccolo fastidio al pettorale sinistro ne approfitto per fare...
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    29 risposte | 5372 visite
  • Avatar di SeNsHi
    06-10-2025, 10:28 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3'' 2x70 1x80 1x90 2x1x97.5kg ok stacco sumo 3x100 2x130
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di eraser
    06-10-2025, 10:02 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Prova a leggere questo thread https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=56913
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    4 risposte | 726 visite
  • Avatar di Romulano
    06-10-2025, 08:17 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Squat 6-8-6-10 Rec. 80" - 3×55 kg -...
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    3540 risposte | 1082175 visite
  • Avatar di mark986
    06-10-2025, 10:54 AM
    mark986 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    ciao e grazie per la risposta si, il mio obiettivo ora è quello di perdere i kg in eccesso e riprendere uno stato di forma accettabile,poi vedro...
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    4 risposte | 726 visite
  • Avatar di eraser
    06-10-2025, 10:35 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao Mark e benvenuto :) Provo a dirti la mia... La traccia che hai stilato dice poco. Agli sportivi che potrebbero avere a grandi linee le...
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    4 risposte | 726 visite
  • Avatar di mark986
    06-10-2025, 08:57 AM
    mark986 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Buongiorno a tutti di recente ho ripreso ad allenarmi in palestra dopo anni di stop,prima mi ero allenato per circa un annetto quindi sono...
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    4 risposte | 726 visite
  • Avatar di Romulano
    05-10-2025, 08:55 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Trazioni prone presa larga 3×Max. Rec.60" ...
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    3540 risposte | 1082175 visite
  • Avatar di 6i6i
    04-10-2025, 11:51 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W7 A Squat 5"e5" 5x5 90kg Panca 5"e5" 5x5 70kg Trazioni orizzontali 5x10 piegamenti con peso 5x10 10kg B Stacco salita 5" 5x5 90kg Panca...
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    2283 risposte | 766217 visite
  • Avatar di 6i6i
    04-10-2025, 11:44 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    grazie ragazzi piano piano torniamo a spingere 😁
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    2283 risposte | 766217 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-10-2025, 09:13 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (ginocchiere sbd taglia S) 3x60 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 5x2x135kg! 4x120 4x110
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di Romulano
    02-10-2025, 08:49 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Stacco regular: 3×6 - 3×95 kg (+5 kg) ...
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    3540 risposte | 1082175 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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