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Oggi,
04:24 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=60b1ef64f5a8c0dc64b257bec740c919
squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 1x125 1x127.5kg 3x120 3x110
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5055 risposte | 2166383 visite
Oggi,
01:20 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=60b1ef64f5a8c0dc64b257bec740c919
5.6.26 Lento manubri rest 2' warm-up 8kgx8, 12kgx8 18kg x8 x2s 18kg x7 non sono riuscito a fare 8reps Lat machine rest 2' 45kgx10...
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3078 risposte | 1557378 visite
Oggi,
01:20 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
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4.6.26 Cardio 40min leggero
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3078 risposte | 1557378 visite
Oggi,
01:18 PM
the77joker
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forumdisplay.php?f=40&s=60b1ef64f5a8c0dc64b257bec740c919
3.6.26 Squat rest 2-3' 60kgx8, 80kgx5 100kgx5x4s - Nel rest avambracci 8kgx15x3s Leg curl in piedi 90" 30kgx6x4s
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3078 risposte | 1557378 visite
Oggi,
01:18 PM
the77joker
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2.6.26 Torno in palestra dopo quasi 2 settimane di stop per influenza. Panca rest2' 60kgx5 70kgx5x4s ultima a RIR 0 Row machine rest 90"...
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3078 risposte | 1557378 visite
Oggi,
01:17 PM
the77joker
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forumdisplay.php?f=40&s=60b1ef64f5a8c0dc64b257bec740c919
19.5.26 Panca rest 2' 60kgx5, 70kgx4, 80kgx2 non mi sento stabile a carichi bassi, meglio a 80kg. 75kgx5 75kgx5 ultima rep bruttissima, perdo...
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3078 risposte | 1557378 visite
Ieri,
09:23 PM
Romulano
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Buonasera. Allenamento di ieri, 3 giugno 2026. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8
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3666 risposte | 1665546 visite
Ieri,
04:55 PM
SeNsHi
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squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x125 3x120 3x110 60"
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5055 risposte | 2166383 visite
02-06-2026,
09:42 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=60b1ef64f5a8c0dc64b257bec740c919
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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3666 risposte | 1665546 visite
01-06-2026,
06:35 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=60b1ef64f5a8c0dc64b257bec740c919
squat 5x60 5x80 5x90 5x100 5x110 5x120kg 5x115 5x110 60"
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5055 risposte | 2166383 visite
30-05-2026,
11:30 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=6&s=60b1ef64f5a8c0dc64b257bec740c919
Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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490 risposte | 517476 visite
30-05-2026,
10:52 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=60b1ef64f5a8c0dc64b257bec740c919
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - i°perestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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3666 risposte | 1665546 visite
30-05-2026,
02:50 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=60b1ef64f5a8c0dc64b257bec740c919
workout del 28/5 squat 5x60 2'' 5x80 5x90 5x100 8x110 8x100kg 60''
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5055 risposte | 2166383 visite
29-05-2026,
09:26 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=60b1ef64f5a8c0dc64b257bec740c919
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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3666 risposte | 1665546 visite
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