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Oggi, 03:36 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

W7D1 Squat 4x1 160 https://youtube.com/shorts/LcBSld3pCFQ?is=DAtPaY98U8SHg4X1 Panca 4x1 120...

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Oggi, 03:34 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

W6D5 Panca discesa 3" 4x3 105 https://youtube.com/shorts/BDQ1NY4Dhnw?is=Cco9A2gF4Snz6_ud Stacco 4x3 155...

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Oggi, 03:32 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

W6D4 Squat discesa 3" 4x3 140 https://youtube.com/shorts/vkZfpAN_pnU?is=T0dImh4yCY95wvwM Panca fermo 2" 4x3 105...

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Oggi, 03:30 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

W6D2 Stacco 4x6 132 https://youtube.com/shorts/Mv5e0SXzzVU?is=LQEyMj6Ows5hdDQz Panca fermo discesa a 1cm 4x6 90...

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Oggi, 03:28 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

w6D1 Squat 4x6 120 https://youtube.com/shorts/Pn2x6WNTe_8?is=G0h8-kIPptPaU2fm Panca fermo 3" 4x6 90...

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Oggi, 03:25 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

ciao !!! tre serie da 45"

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2378 risposte | 1248993 visite
Oggi, 01:22 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

7.7.26 Oggi al posto dello squat faccio pressa inclinata per evitare di sovraccaricare il gomito. Pressa 45 rest 2' 50kgx8, 100kgx8, 150x5, ...

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3093 risposte | 1644332 visite
Ieri, 11:33 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

panca piana 6x60 6x70 3x6x75kg 2" 3x6x70kg 2 fermi 60" stacco 3x100 regular 3x100 sumo

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5072 risposte | 2274208 visite
Ieri, 09:52 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...

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Ieri, 09:51 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

Grandi. Complimenti! :thumbup:

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Ieri, 09:49 PM

SeNsHi ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

resoconto SPARTA CUP tenutasi a Latina il 5/7/2026 grande gara del LifTeam, che porta a casa assoluto femminile di panca e primo posto master 1 di...

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1 risposte | 0 visite
Ieri, 09:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

resoconto SPARTA CUP https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=72233&p=832164#post832164

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5072 risposte | 2274208 visite
Ieri, 02:36 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

6.7.26 Purtroppo nel weekend mi ha fatto male il gomito, giusto per spostare una scatola leggera. Panca rest 2' 60kgx5, 70kgx5, 80kgx4,...

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3093 risposte | 1644332 visite
05-07-2026, 10:59 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...

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04-07-2026, 10:57 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (4 giri) - Push-down...

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03-07-2026, 09:23 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...

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03-07-2026, 05:45 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

3.7.26 Lento manubri rest 2' 12kgx8, 16kgx8 20kgx6x4s RIR0 Che scarso Lat machine rest 90" 66kgx10x3s

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3093 risposte | 1644332 visite
02-07-2026, 09:19 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...

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02-07-2026, 03:36 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

ultimo allenamento prima della gara di squat e panca di domenica a Latina (sparta cup fiap) trazioni neutre strette + dip anelli + wheel core...

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5072 risposte | 2274208 visite
01-07-2026, 02:53 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

squat (no ginocchiere) 5x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130kg 1x120 60"

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5072 risposte | 2274208 visite
01-07-2026, 02:07 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

1.7.26 Squat cintura e scarpe tacco rest 2–3' 70kgx5, 100kgx5 120kgx5x3s 1a serie non perfette ma ok, bilanciere scivola in low back e scarica...

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3093 risposte | 1644332 visite
30-06-2026, 10:29 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

squat 4x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 1x130 40''

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5072 risposte | 2274208 visite
30-06-2026, 09:43 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=8b5793b6703b08a51a2475e864671bf0

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...

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Due parole . . .

Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com

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