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Oggi, 12:09 AM

Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

Grazie mille del parere. Lo squat bulgaro in effetti mi ispira, solo che non so dove metterlo (sono debole, ho paura di lasciarci le penne se faccio...

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4 risposte | 11669 visite

Ieri, 03:31 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

giusto per dare una interpretazione alternativa a quella di SeNsHi (che é un allenatore) hip trust per dare un colpo potente al gluteo bulgari per...

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4 risposte | 11669 visite

Ieri, 02:31 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

squat (ginocchiere sbd xs) 5x60 3x80 3x100 1x110 1x120 1x130 1x140 2x1x145kg 3x130

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5021 risposte | 1842951 visite

Ieri, 11:34 AM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

1.4.26 Rematore bilanciere 45kg X 12 X 3s Press over head bila con slancio 45kg X6 X 3s Alzate laterali 6kgx15 x 3s Australian pull up BW...

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3052 risposte | 1355406 visite

31-03-2026, 09:26 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. Allenamento 29 marzo 2026 - Domenica Pomeriggio - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster...

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3627 risposte | 1401076 visite

30-03-2026, 11:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

panca piana 3x60 3 fermi 2x70 3 femri 1x80 2'' 1x90 2x1x97.5kg 3x90 4x85 5x80 60''

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29-03-2026, 10:28 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W1D2 Panca board 2cm 60x6 80x6 100x6 110x6 120x6 , Al petto 106,5x6x3 https://youtube.com/shorts/o7Y5ZWgv8nI?is=lJuAQGORTgqGQ9-E Panca mignoli...

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2334 risposte | 1021308 visite

28-03-2026, 10:03 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera a tutti. Come forse alcuni avranno notato, è ormai da circa una settimana che non aggiorno il diario di allenamento. Ma ciò non è dovuto...

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3627 risposte | 1401076 visite

27-03-2026, 08:25 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Eccomi qui, operazione al dito indice fatta...(tenoartrolisi), fisioterapia iniziata, allenamenti ripresi con le dovute modifiche per non inficiare...

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2334 risposte | 1021308 visite

27-03-2026, 06:50 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

squat 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 3x130 3x125

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5021 risposte | 1842951 visite

26-03-2026, 06:00 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

panca piana 3x60 3 fermi 2x70 3 fermi 2x80 2'' 1x90 2x1x95kg 3x85 5x80 2'' 60''

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