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  • Avatar di Romulano
    Oggi, 12:27 AM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3603 risposte | 1320742 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 01:52 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout del 6/2 squat 5x60 5x80 3x100 3x110 2x3x120kg 5x110 8x100 kg 60"
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    4989 risposte | 1738435 visite
  • Avatar di 6i6i
    07-02-2026, 03:07 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W5D3 ore 6.00 squat 3x5 170 https://youtube.com/shorts/m2qYYMKUdNI?si=hHVbAWzpbeJRbftv ore 21 panca 4x2 125...
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    2322 risposte | 956837 visite
  • Avatar di 6i6i
    07-02-2026, 03:05 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W5D2 stacco 6x3 155 https://youtube.com/shorts/UEpx19pnBO8?si=qpRPgfKghzBPJ79Q panca board5cm mignoli81cm 5x5 102,5...
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    2322 risposte | 956837 visite
  • Avatar di 6i6i
    07-02-2026, 03:03 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W5D1 Squat 6x43 150 https://youtube.com/shorts/ao16f9rr8xQ?si=ZvoKf3ORQvhFLjuO Panca 6x3 105...
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    2322 risposte | 956837 visite
  • Avatar di the77joker
    06-02-2026, 02:17 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    6.2.26 Chest press inclinata 20kgx12 30kgx10x3s Rematore machine bassa 50kgx15 70kgx10x3s Bicipiti preacher curl machine 20kgx10
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    3023 risposte | 1297498 visite
  • Avatar di Romulano
    05-02-2026, 11:30 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3603 risposte | 1320742 visite
  • Avatar di SeNsHi
    05-02-2026, 11:07 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 5x110 8x100 60''
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    4989 risposte | 1738435 visite
  • Avatar di Romulano
    04-02-2026, 09:05 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3603 risposte | 1320742 visite
  • Avatar di SeNsHi
    04-02-2026, 06:10 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 8x60 3x10x70kg 60" stacco sumo hook grip 5x100 5x130 6x140 6x150
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    4989 risposte | 1738435 visite
  • Avatar di eraser
    04-02-2026, 04:20 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    La scheda non mi entusiasma, per la scelta degli esercizi e per un alto volume in tutti i gruppi muscolari. Provo ad allegati una "MrDoc". ...
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    3 risposte | 1244 visite
  • Avatar di the77joker
    04-02-2026, 02:02 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    4.2.26 Squat 60kgx9 100kgx5x5 Calf in piedi 115kgx15x3 Back extension su sedia romana 25kgx10x3s Leg curl seduto 25kgx10-12x4s
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    3023 risposte | 1297498 visite
  • Avatar di the77joker
    03-02-2026, 01:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.2.26 Chest press 20kg X10 30kg X 10 40kg x5x5 Curl bicipiti 25kg x15x3s Rematore machine 40kgx10 80kg x10x3s
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    3023 risposte | 1297498 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-02-2026, 01:28 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 6x60 6x80 6x100 6x110 6x100 60'' panca piana 5x60 2 fermi
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    4989 risposte | 1738435 visite
  • Avatar di Romulano
    02-02-2026, 11:12 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso: Massa magra:
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    489 risposte | 429405 visite
  • Avatar di Romulano
    02-02-2026, 11:11 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3603 risposte | 1320742 visite
  • Avatar di MarcoBi
    02-02-2026, 07:41 PM
    MarcoBi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao, ti ringrazio della risposta...In realtà l'alimentazione funziona in quanto ora sto perdendo circa 700gr a settimana, la questione che abbia...
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    3 risposte | 1244 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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