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Oggi,
09:33 PM
IronLover
ha risposto alla discussione
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04/12/2025 oggi smania di allenarsi panca piana indici a 81 cm: - riscaldamento: 12 rip x 10-20-30-40-50 kg (per riscaldare il più possibile...
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46 risposte | 8051 visite
Oggi,
02:02 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
nel forum
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4.12.25 Military 20kg x10rep - 30kg 10rep x2s let machine 45kg 10x3s Squat 60-80-90-60kg x5rep Rematore 25kg 10x3s Pressa 80kg x @dadoL 😄
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2997 risposte | 1212055 visite
Ieri,
11:17 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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panca piana 3x60 3" 3x70 3x80 3x3x90kg 3x80 2 fermi 3x80 2" 60" stacco sumo hook grip
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4954 risposte | 1583273 visite
Ieri,
09:09 PM
IronLover
ha risposto alla discussione
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03/12/2025 ho provato panca a presa stretta ramping fino a 70 kg su set da 8-12 ripetizioni, poi back off; scricchiolii alla spalla destra...
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46 risposte | 8051 visite
Ieri,
05:20 PM
Davide67
ha risposto alla discussione
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GRAZIE del consiglio Davide
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2 risposte | 96 visite
Ieri,
04:42 PM
eraser
ha risposto alla discussione
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Ciao David. Ti rispondo da terapista (e da "sportivo di quasi 61 anni")... Un infarto acuto non è un problema da prendere alla leggera. Senza...
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2 risposte | 96 visite
Ieri,
03:23 PM
Davide67
ha creato la discussione
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Buongiorno a tutti gli utenti del forum. Ho 58 anni e mi alleno da circa un anno , anzi è meglio dire che mi allenavo perchè circa un mese fa ho...
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2 risposte | 96 visite
Ieri,
01:51 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
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3.12.25 BP 40kg 8x3s Rematore bil 40kg 8x3s Alzate laterali e posteriori 15x3s DL reg 60kg 10x3s Military 20kg 15rep X 2s Lat machine 10rep...
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2997 risposte | 1212055 visite
Ieri,
10:58 AM
eraser
ha risposto alla discussione
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Ciao Remo. Leggo "mal di schiena" e intervengo! :D A parte le battute, sicuramente avrai già avuto indicazioni dal Coach. In ogni caso,...
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3560 risposte | 1191553 visite
02-12-2025,
11:30 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. A causa del mal di schiena, vediamo cosa posso fare... - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con...
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3560 risposte | 1191553 visite
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