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Ieri,
10:37 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Squat 6-8-6-10 Rec. 80" - 3×55 kg -...
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3556 risposte | 1185383 visite
Ieri,
10:36 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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:thumbup:
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2994 risposte | 1204183 visite
Ieri,
04:01 PM
SeNsHi
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situazione che gradualmente migliora. il lavoro di mobilità e foam roller sta pagando. mobilità e foam roller panca piana 8x60 5x8x70kg 60"...
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4952 risposte | 1575573 visite
Ieri,
02:28 PM
the77joker
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28.11.2025 RDL 60kg12x4s Chest press 5x5 + 2-3 Mette rep a cedimento Calf in piedi 12x2s Calf seduto 12x2s Lat machine 12x2s Good morning...
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2994 risposte | 1204183 visite
26-11-2025,
11:07 PM
eraser
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Ciao Jok Finalmente ti si risente! ;) A presto e buon rientro!
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2994 risposte | 1204183 visite
26-11-2025,
09:21 PM
the77joker
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26.11.2025 Oggi sono tornato in palestra. Ho cambiato lavoro e ora passo 3h in treno +9 in ufficio. Oggi sono tornato in palestra. Perché se...
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2994 risposte | 1204183 visite
26-11-2025,
04:20 PM
SeNsHi
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contrattura lombare che persiste, metto in pausa squat e stacco per qualche giorno mobilità generale, foam roller panca piana 3x60 3x70...
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4952 risposte | 1575573 visite
25-11-2025,
11:58 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Trazioni prone presa larga 3×Max. Rec.60" ...
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3556 risposte | 1185383 visite
24-11-2025,
11:29 PM
SeNsHi
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grande prestazione Remo! frutto di tanti sacrifici! bravissimo!
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4 risposte | 954 visite
24-11-2025,
10:47 PM
Romulano
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Buonasera. Ho da poco ricevuto le foto relative alla gara, incluso un video. Intanto qui metto il pezzetto di video con la mia routine, dal quale...
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4 risposte | 954 visite
24-11-2025,
10:41 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Stacco regular: Anche oggi molto leggeri...
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3556 risposte | 1185383 visite
24-11-2025,
09:28 PM
SeNsHi
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workout frettoloso causa lavoro che mi ha lasciato con una buona contrattura lombare, ultimamente ogni volta che non ho tempo di riscaldarmi per bene...
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4952 risposte | 1575573 visite
23-11-2025,
12:30 AM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Panca piana presa media con 2 fermi - MAV 6...
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3556 risposte | 1185383 visite
22-11-2025,
02:50 PM
SeNsHi
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workout del 21/11 squat 5x60 5x80 5x100 2x5x110 5x100 60''
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4952 risposte | 1575573 visite
22-11-2025,
01:32 AM
eraser
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Circa gli integratori ti ho già detto.. Rileggi i miei post precedenti. Circa la dieta: -succhi... -alimenti conservati/processati/confezionati...
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8 risposte | 673 visite
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