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  • Avatar di eraser
    Ieri, 07:28 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    I risultati sono direttamente proporzionali all'impegno Che Ci metti per raggiungerli. Quindi rimboccati le maniche e preparati a soffrire. ;)
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    2 risposte | 81978 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 06:31 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D1 Safety bar squat 70x6 100x6 120x6 130x6 150x6 135x6x3s https://youtube.com/shorts/26I4H-HyWB4?is=I37gC1PEHQltULrw Safety bar good morning...
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    2339 risposte | 1048158 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 06:27 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D4 Panca paralimpica mignoli81cm 60x6 70x6 80x6 92x6 105x6 902x6x3s https://youtube.com/shorts/CwyMhM4IF7Q?is=RBPvFFr9eeYPZHWI Panca board5cm...
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    2339 risposte | 1048158 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 06:24 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D3 Ssb good morning 40x6 60x6 80x6 100x6 90x6x3s Ssb piedj stretti 3x8 110 affondi KB 3x8 24 femorali corpo libero 3x10 polpacci 4xmax
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    2339 risposte | 1048158 visite
  • Avatar di manuelrivero421
    Ieri, 06:00 PM
    manuelrivero421 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    Ho letto la tua guida e l’ho trovata molto interessante e chiara. Il problema è che faccio fatica a metterla in pratica nel modo giusto, soprattutto...
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    2 risposte | 81978 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 03:21 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    buon diario! ovviamente all'inizio devi prendere confidenza con i movimenti, le sequenze, le esecuzioni tecniche... devi adattarti alla fatica, devi...
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    1 risposte | 65 visite
  • Avatar di Franshyska
    Ieri, 11:23 AM
    Franshyska ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Eccomi qua. Di nuovo breve riepilogo se per caso qualcuno passerà da queste lande desolate: sto cercando di armonizzare un po’ la figura perché,...
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    1 risposte | 65 visite
  • Avatar di SeNsHi
    10-04-2026, 07:00 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 2 fermi 3x70 2'' 2x80 2'' 1x90 4x1x97.5kg 60'' stacco sumo 5x100
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    5025 risposte | 1885456 visite
  • Avatar di the77joker
    10-04-2026, 01:59 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    10.4.26 upper Chest press 20kgX15, 30kgX12, 40kgX10, 50kgx6x2s Stacco regular 120kg x5 x3s (facciamo finta che sia upper) Lat machine...
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    3056 risposte | 1385609 visite
  • Avatar di Romulano
    09-04-2026, 09:40 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3629 risposte | 1445343 visite
  • Avatar di the77joker
    09-04-2026, 01:15 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    9.4.26 lower Squat 60kgx8, 100kgx5x3s Affondi 20kgx6, 60kgx6x2s Leg curl in piedi 25kgx12x3s Calf in piedi 105kg 15,13,12
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    3056 risposte | 1385609 visite
  • Avatar di SeNsHi
    08-04-2026, 09:07 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 3x80 3x100 1x110 1x120 1x130 1x140 1x145kg 3x130
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    5025 risposte | 1885456 visite
  • Avatar di 6i6i
    07-04-2026, 06:24 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D1 Safety bar squat 70x6 100x6 120x6 130x6 145x6 130x6x3s https://youtube.com/shorts/rcVWtx_aYj4?is=qpOgw0H70WYddivE Safety bar good morning...
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    2339 risposte | 1048158 visite
  • Avatar di 6i6i
    07-04-2026, 06:20 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W1D3 Good morning safety bar 40x6 50x6 60x6 70x6 80x9 90x6 80x6x3s https://youtube.com/shorts/Eh5Sk0bT3_8?is=IbRMMGdmzbHobTQw Squat safety bar...
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    2339 risposte | 1048158 visite
  • Avatar di Romulano
    06-04-2026, 09:46 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. 2 aprile 2026 - Giovedì - Riposo Sera - spin-bike 30 minuti - stretching 3 giri - spaccata sagittale su rialzo 20" per...
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    3629 risposte | 1445343 visite
  • Avatar di the77joker
    06-04-2026, 11:54 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    6.4.26 RDL 85KGX10X3S Tricip extension manubrio 12kg x 12x3s Alzate laterali manubri 6kgx20x3s Lento avanti 45kgx5x4s
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    3056 risposte | 1385609 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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