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Oggi, 02:00 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

Se vuoi solo pareri sulla scheda, quindi non vuoi confrontarti con professionisti del settore che stanno a dispensare suggerimenti gratuitamente, ti...

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6 risposte | 830 visite
Oggi, 01:55 PM

Danyel ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

Ciao eraser, intanto ti ringrazio per aver letto tutto il post e avermi dato la tua visione che condivido. Purtroppo per la mia situazione attuale,...

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6 risposte | 830 visite
Ieri, 01:41 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

20.1.26 Hack squat 50kg x10 100kg X10x3s Chest press 20kg X10 30kgx10x3s Rematore machine 50kgx15x2

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3015 risposte | 1277142 visite
19-01-2026, 11:13 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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3590 risposte | 1291702 visite
19-01-2026, 10:43 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

squat 3x70 3x90 3x100 3x110 3x3x120kg 60'' panca piana 6x55 3''

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4976 risposte | 1707180 visite
19-01-2026, 10:19 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

14/01/2026 solito allenamento kettlebell 15/01/2026 stacco trap bar 12 x 20kg 10 x 30 kg 2 x 6 x 50 kg 2 x 4 x 70 kg 2 x 2 x 90 kg

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72 risposte | 16248 visite
18-01-2026, 11:32 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

workout del 16/1 panca piana 3x60 3'' 370 3'' 3x80 3x90 5x3x85kg 60''

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4976 risposte | 1707180 visite
18-01-2026, 10:49 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. Oggi allenamento breve. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10...

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3590 risposte | 1291702 visite
18-01-2026, 07:36 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W2D3 Squat 60x3 100x3 120x3, poi con fasce 140x3 160x3 180x3 https://youtube.com/shorts/KFJq_RWS6xQ?si=A_-oLleSvAJJ9aNP panca 60x3 80x3 100x3, poi...

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2313 risposte | 936871 visite
18-01-2026, 07:29 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W2D2 stacco 6x6 132 https://youtube.com/shorts/8JWZrKecgo0?si=l27negHw8Lj1945y panca mignoli81cm board 5cm 5x5 90...

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2313 risposte | 936871 visite
18-01-2026, 12:52 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

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3590 risposte | 1291702 visite

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