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  • Avatar di AleJ23
    Oggi, 12:25 PM
    AleJ23 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao! Mi farebbe piacere ricevere qualche parere e consiglio sulla mia scheda di allenamento. Mi alleno a casa con bilanciere e manubri e il mio...
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  • Avatar di 6i6i
    Oggi, 07:23 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W12D1 Squat 4x5 160 https://youtube.com/shorts/vrpiru6lRnw?is=oJA7Blg2RLUXn7TD panca 4x5 120...
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    2396 risposte | 1287101 visite
  • Avatar di 6i6i
    Oggi, 07:21 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W11D4 stacco 4x7 155 https://youtube.com/shorts/MpJIQUKpf_c?is=oAs-xMDIoE9Bl9az panca discesa 3" 4x7 105...
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    2396 risposte | 1287101 visite
  • Avatar di 6i6i
    Oggi, 07:19 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W11D2 Squat discesa 3" 4x7 140 https://youtube.com/shorts/_635yhGOwa0?is=aucM_8DuhaTHYPst panca fermo 2 4x7 105 bicipiti bilanciere 3x3 50...
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    2396 risposte | 1287101 visite
  • Avatar di 6i6i
    Oggi, 07:18 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W11D1 stacco 4x10 132 https://youtube.com/shorts/4WfcKqyuW5Y?is=iKz20PxpbUK46Xv- panca fermo in discesa 4x10 90...
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    2396 risposte | 1287101 visite
  • Avatar di Casino-llMox
    Oggi, 02:47 AM
    Casino-llMox ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=33
    Online casinos are changing rapidly. Modern innovations are introducing advanced features, while smartphones are making casino entertainment more...
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  • Avatar di Casino-llMox
    Oggi, 01:50 AM
    Casino-llMox ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    Internet gaming platforms are changing rapidly. Modern innovations are introducing new gaming formats, while mobile devices are making casino...
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  • Avatar di eraser
    Ieri, 05:06 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11
    Vedi cosa succede a non rispettare il regolamento del forum? Si risponde a thread di 5 anni fa, e a gente che è scomparsa da anni..
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    9 risposte | 22393 visite
  • Avatar di Romulano
    08-08-2026, 07:02 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Allenamento di ieri (venerdì 7 agosto), breve per mancanza di tempo. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10...
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    3708 risposte | 1828078 visite
  • Avatar di SeNsHi
    07-08-2026, 07:40 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x70 5x90 5x100 5x110 5x120kg 5x110 5x100kg 60''
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    5090 risposte | 2359958 visite
  • Avatar di Romulano
    06-08-2026, 11:00 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3708 risposte | 1828078 visite
  • Avatar di SeNsHi
    06-08-2026, 04:42 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2" 3x80 2x3x90kg 3x3x85kg 5x80kg 60" stacco sumo hook grip
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    5090 risposte | 2359958 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    06-08-2026, 03:57 PM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Allenamento ieri ore 17 - Stacco (mi sto trovando bene con i ramping fermandomi a circa 85% e poi back off, quindi sto continuando così) 5x60kg...
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    271 risposte | 82369 visite
  • Avatar di ValeGym
    05-08-2026, 11:13 PM
    ValeGym ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11
    Ciao, guarda secondo me fai bene a voler cambiare un po’, perché alla lunga gli shake sempre uguali stancano. Io per esempio mi sono trovato meglio...
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    9 risposte | 22393 visite
  • Avatar di SeNsHi
    05-08-2026, 10:12 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 6x60 6x80 6x105 6x115 6x110 6x100 60" panca piana
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    5090 risposte | 2359958 visite
  • Avatar di the77joker
    04-08-2026, 11:25 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.8.26 Bench press rest 2-3' 60kgx5 70kgx5x3s 60kgx5 4.8.26 Bench press rest 2-3'
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    3103 risposte | 1704750 visite
  • Avatar di Romulano
    04-08-2026, 10:52 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3708 risposte | 1828078 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    04-08-2026, 08:40 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Allenamento ieri ore 17: - Squat: 5x40kg 5x50kg 4x60kg 4x60kg 4x60kg 3x50kg
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    271 risposte | 82369 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-08-2026, 04:58 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 8x100 8x110 2x120 2x1x125kg 8x100kg 60"
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    5090 risposte | 2359958 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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