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  • Avatar di the77joker
    Oggi, 01:16 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    12.5.26 Hack squat rest 2' 50kgx5, 100kgx5x4s boh strano mi sembrava facile e difficile allo stesso tempo, sarà che non sono abituato - Nei...
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    3072 risposte | 1530939 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:48 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (4 giri):...
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    3651 risposte | 1617769 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:06 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    11.5.26 Panca rest 2-3' 60kgx5, 70kgx1, 80kgx1, 85kgx1 72.5kgx5x4s Row machine rest 2' 50kgx8, 80kgx8x2, 90kgx8x2s le ultime 2 rep Rom un...
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    3072 risposte | 1530939 visite
  • Avatar di Romulano
    10-05-2026, 10:25 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3651 risposte | 1617769 visite
  • Avatar di the77joker
    10-05-2026, 03:04 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    8.5.26 Lento manubri rest 2' 14kgx8 20kg x8 20kg x7 tirato 20kgx6 tirato Lat machine rest 90" 61kgx10x4s seconda un po' tirati la terza...
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    3072 risposte | 1530939 visite
  • Avatar di 6i6i
    09-05-2026, 11:26 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D4 panca paralimpica anulare 81cm 8x5 90 https://youtube.com/shorts/Hl4Sq1EHMvw?is=OIFRe3zieysX6Ux9 stacco rumeno 3x10 stacco 3x5 110 2x4 132...
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    2350 risposte | 1164497 visite
  • Avatar di Romulano
    09-05-2026, 10:31 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...
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    3651 risposte | 1617769 visite
  • Avatar di SeNsHi
    08-05-2026, 03:58 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 4x70 4x80 2x4x85kg 2x4x80kg 2" 60" stacco sumo hook grip 3x80
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    5041 risposte | 2104669 visite
  • Avatar di 6i6i
    08-05-2026, 07:07 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D3 affondi 3x10 squat d3"S3" 5x5 130 https://youtube.com/shorts/Vd0xrB4E8eo?is=Ql0LXFlcFKED48KL panca fermo un discesa e al petto 8x3 110...
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    2350 risposte | 1164497 visite
  • Avatar di SeNsHi
    07-05-2026, 10:01 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x125kg 60'' pancana
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    5041 risposte | 2104669 visite
  • Avatar di the77joker
    07-05-2026, 04:50 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    7.5.26 Ancora trapezi un po' infastidito soprattutto il sinistro, anche un po' nella schiena bassa sx. Cardio Ellittica 20min 123bpm respiro...
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    3072 risposte | 1530939 visite
  • Avatar di eraser
    07-05-2026, 11:55 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    Internet.. Pagina della struttura.. Informazioni /foto E vedi immediatamente se c'è la palestra e di cosa dispone. I 4 stelle di montagna...
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    1 risposte | 385 visite
  • Avatar di SeNsHi
    06-05-2026, 10:37 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2" 3x80 2x3x90kg 3x3x85kg 60" stacco sumo 3x100
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    5041 risposte | 2104669 visite
  • Avatar di Romulano
    06-05-2026, 10:04 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gammbe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...
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    3651 risposte | 1617769 visite
  • Avatar di Karn
    06-05-2026, 09:59 PM
    Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    06.05.26 Upper Hex bar 115kg 3x3 Pulley dl e pulley 80kg x25 Chin up/pull up e trazioni neutre 3 serie Lat machine prona e inversa x3
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    2787 risposte | 1049345 visite
  • Avatar di the77joker
    06-05-2026, 01:35 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    6.5.26 Squat rest 3' warm-up 70kgx5, 100kgx5 120kg 5x4s faticoso ma ce l'ho fatta Nei rest ho fatto - avambracci 8kgx20x3 - cuffie...
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    3072 risposte | 1530939 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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