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Ieri, 10:30 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

squat 5x60 5x80 5x90 5x100 2x5x110 5x100 60" panca piana

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5073 risposte | 2277696 visite
Ieri, 10:23 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...

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3689 risposte | 1764972 visite
Ieri, 10:22 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

Bentornato, Roby. :thumbup:

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254 risposte | 74340 visite
Ieri, 06:36 PM

RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

Ciao a tutti, non so quanti si ricorderanno di me dopo tutto questo tempo, ma eccomi di nuovo qui. Sono passati circa sei anni dall'ultima...

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254 risposte | 74340 visite
Ieri, 01:02 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

8.7.26 Cardio Ellittica 30 min zona 2 (110–125 bpm). Achille e polpacci leggero fastidio. Addominali 20x3s Hip abduction 110kgx11x3s

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3094 risposte | 1646569 visite
Ieri, 06:50 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

W7D2 stacco 4x1 175 https://youtube.com/shorts/d7AMnOZ75Ls?is=YHgaT9lAcWNa5t7L floor press 4x1 120...

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2379 risposte | 1256167 visite
07-07-2026, 03:36 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

W7D1 Squat 4x1 160 https://youtube.com/shorts/LcBSld3pCFQ?is=DAtPaY98U8SHg4X1 Panca 4x1 120...

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2379 risposte | 1256167 visite
07-07-2026, 03:34 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

W6D5 Panca discesa 3" 4x3 105 https://youtube.com/shorts/BDQ1NY4Dhnw?is=Cco9A2gF4Snz6_ud Stacco 4x3 155...

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2379 risposte | 1256167 visite
07-07-2026, 03:32 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

W6D4 Squat discesa 3" 4x3 140 https://youtube.com/shorts/vkZfpAN_pnU?is=T0dImh4yCY95wvwM Panca fermo 2" 4x3 105...

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2379 risposte | 1256167 visite
07-07-2026, 03:30 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

W6D2 Stacco 4x6 132 https://youtube.com/shorts/Mv5e0SXzzVU?is=LQEyMj6Ows5hdDQz Panca fermo discesa a 1cm 4x6 90...

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2379 risposte | 1256167 visite
07-07-2026, 03:28 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

w6D1 Squat 4x6 120 https://youtube.com/shorts/Pn2x6WNTe_8?is=G0h8-kIPptPaU2fm Panca fermo 3" 4x6 90...

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2379 risposte | 1256167 visite
07-07-2026, 03:25 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

ciao !!! tre serie da 45"

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2379 risposte | 1256167 visite
07-07-2026, 01:22 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

7.7.26 Oggi al posto dello squat faccio pressa inclinata per evitare di sovraccaricare il gomito. Pressa 45 rest 2' 50kgx8, 100kgx8, 150x5, ...

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3094 risposte | 1646569 visite
06-07-2026, 11:33 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

panca piana 6x60 6x70 3x6x75kg 2" 3x6x70kg 2 fermi 60" stacco 3x100 regular 3x100 sumo

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5073 risposte | 2277696 visite
06-07-2026, 09:52 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...

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3689 risposte | 1764972 visite
06-07-2026, 09:51 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

Grandi. Complimenti! :thumbup:

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1 risposte | 172 visite
06-07-2026, 09:49 PM

SeNsHi ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

resoconto SPARTA CUP tenutasi a Latina il 5/7/2026 grande gara del LifTeam, che porta a casa assoluto femminile di panca e primo posto master 1 di...

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06-07-2026, 09:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

resoconto SPARTA CUP https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=72233&p=832164#post832164

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5073 risposte | 2277696 visite
06-07-2026, 02:36 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

6.7.26 Purtroppo nel weekend mi ha fatto male il gomito, giusto per spostare una scatola leggera. Panca rest 2' 60kgx5, 70kgx5, 80kgx4,...

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3094 risposte | 1646569 visite
05-07-2026, 10:59 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...

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3689 risposte | 1764972 visite
04-07-2026, 10:57 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (4 giri) - Push-down...

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3689 risposte | 1764972 visite
03-07-2026, 09:23 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...

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3689 risposte | 1764972 visite
03-07-2026, 05:45 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

3.7.26 Lento manubri rest 2' 12kgx8, 16kgx8 20kgx6x4s RIR0 Che scarso Lat machine rest 90" 66kgx10x3s

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3094 risposte | 1646569 visite
02-07-2026, 09:19 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...

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3689 risposte | 1764972 visite
02-07-2026, 03:36 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=e86a1a2718b6480f6735c74a63ee1dc7

ultimo allenamento prima della gara di squat e panca di domenica a Latina (sparta cup fiap) trazioni neutre strette + dip anelli + wheel core...

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Due parole . . .

Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com

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