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Ieri, 10:18 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

squat (sbd xs salite benino) 3x60 2x90 1x110 1x120 1x130 3x1x140kg 60'' 3x120kg panca piana

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Ieri, 10:04 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Trazioni prone presa larga 3×Max. Rec.60" ...

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08-10-2025, 09:30 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Stacco regular: 3×6 - 3×95 kg -...

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08-10-2025, 07:49 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

08/10/2025 Sessione 2 stacco leggero 9x3 60% 80

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25 risposte | 4815 visite

08-10-2025, 06:18 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

anche oggi pochissimo tempo a disposizione.. squat (sbd xs salite malissimo) 3x70 2x100 1x110 1x120 1x130 1x135kg 60"

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07-10-2025, 09:35 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Panca piana presa media con 2 fermi - MAV 6...

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07-10-2025, 02:10 PM

mark986 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

ok perfetto, grazie davvero. ora provo a impostare la scheda seguendo queste linee guida! grazie

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06-10-2025, 10:39 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

06/10/2025 ritorno da tre giorni di stop dovuti sia a impegni familiari che a un piccolo fastidio al pettorale sinistro ne approfitto per fare...

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06-10-2025, 10:28 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

panca piana 3x60 3'' 2x70 1x80 1x90 2x1x97.5kg ok stacco sumo 3x100 2x130

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06-10-2025, 10:02 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

Prova a leggere questo thread https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=56913

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06-10-2025, 08:17 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Squat 6-8-6-10 Rec. 80" - 3×55 kg -...

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06-10-2025, 10:54 AM

mark986 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

ciao e grazie per la risposta si, il mio obiettivo ora è quello di perdere i kg in eccesso e riprendere uno stato di forma accettabile,poi vedro...

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06-10-2025, 10:35 AM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

Ciao Mark e benvenuto :) Provo a dirti la mia... La traccia che hai stilato dice poco. Agli sportivi che potrebbero avere a grandi linee le...

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06-10-2025, 08:57 AM

mark986 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

Buongiorno a tutti di recente ho ripreso ad allenarmi in palestra dopo anni di stop,prima mi ero allenato per circa un annetto quindi sono...

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05-10-2025, 08:55 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Trazioni prone presa larga 3×Max. Rec.60" ...

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04-10-2025, 11:51 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

W7 A Squat 5"e5" 5x5 90kg Panca 5"e5" 5x5 70kg Trazioni orizzontali 5x10 piegamenti con peso 5x10 10kg B Stacco salita 5" 5x5 90kg Panca...

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2282 risposte | 750582 visite

04-10-2025, 11:44 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

grazie ragazzi piano piano torniamo a spingere 😁

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03-10-2025, 09:13 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=f9a4a70f8b2851454c561300478c6149

squat (ginocchiere sbd taglia S) 3x60 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 5x2x135kg! 4x120 4x110

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