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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:46 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...
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    3653 risposte | 1622606 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 07:12 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x90 5x100 4x110 6x100 60" panca piana
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    5044 risposte | 2111870 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 07:08 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W4D2 vogatore 30' 5,9km
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    2352 risposte | 1166814 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 07:08 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W4D1 Squat fermo 3" 3x3 140 fermo 2" 2x2 155 normale 170x1 https://youtube.com/shorts/N9xWYlWoqp4?is=IfCjQrDOj8e9MCal panca 8x1 135...
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    2352 risposte | 1166814 visite
  • Avatar di Romulano
    13-05-2026, 11:57 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gammbe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...
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    3653 risposte | 1622606 visite
  • Avatar di the77joker
    13-05-2026, 08:44 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    13.5.26 Lento manubri rest 2' Warm-up 8-14kg 20kgx8 20kgx6 20kgx6 Senza chiusura articolare gomito Trazioni rest 2'
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    3073 risposte | 1535049 visite
  • Avatar di SeNsHi
    13-05-2026, 04:43 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 6x60 6x70 6x80 2x6x75kg 60" stacco sumo hook grip 5x100 5x120
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    5044 risposte | 2111870 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-05-2026, 11:11 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    esatto, uno step messo alla giusta altezza, un rialzo che ti permette di arrivare alla giusta profondità per memorizzarla e interiorizzarla
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    8 risposte | 4906 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-05-2026, 09:59 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout dell'11/5 squat 6x60 6x80 6x100 8x100 6x100 60''
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    5044 risposte | 2111870 visite
  • Avatar di the77joker
    12-05-2026, 01:16 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    12.5.26 Hack squat rest 2' 50kgx5, 100kgx5x4s boh strano mi sembrava facile e difficile allo stesso tempo, sarà che non sono abituato - Nei...
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    3073 risposte | 1535049 visite
  • Avatar di Romulano
    11-05-2026, 10:48 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (4 giri):...
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    3653 risposte | 1622606 visite
  • Avatar di the77joker
    11-05-2026, 01:06 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    11.5.26 Panca rest 2-3' 60kgx5, 70kgx1, 80kgx1, 85kgx1 72.5kgx5x4s Row machine rest 2' 50kgx8, 80kgx8x2, 90kgx8x2s le ultime 2 rep Rom un...
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    3073 risposte | 1535049 visite
  • Avatar di Romulano
    10-05-2026, 10:25 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3653 risposte | 1622606 visite
  • Avatar di the77joker
    10-05-2026, 03:04 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    8.5.26 Lento manubri rest 2' 14kgx8 20kg x8 20kg x7 tirato 20kgx6 tirato Lat machine rest 90" 61kgx10x4s seconda un po' tirati la terza...
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    3073 risposte | 1535049 visite
  • Avatar di 6i6i
    09-05-2026, 11:26 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D4 panca paralimpica anulare 81cm 8x5 90 https://youtube.com/shorts/Hl4Sq1EHMvw?is=OIFRe3zieysX6Ux9 stacco rumeno 3x10 stacco 3x5 110 2x4 132...
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    2352 risposte | 1166814 visite
  • Avatar di Romulano
    09-05-2026, 10:31 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...
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    3653 risposte | 1622606 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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