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  • Avatar di Romulano
    22-08-2026, 10:09 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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    3718 risposte | 1883207 visite
  • Avatar di Pompa sempre
    22-08-2026, 06:20 PM
    Pompa sempre ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Buongiorno a tutti ho bisogno di voi. Uomo 56 anni Ho iniziato da qualche mese Obbiettivo pettorali dorsali spalle braccia Sta andando bene...
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    0 risposte | 116 visite
  • Avatar di 6i6i
    22-08-2026, 06:10 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W13D3 Good morning 4x4 120 https://youtube.com/shorts/KPTJ9f45GQw?is=i91CEbTbAeV70mh2 stacco gambe semitess 4x4:140 Panca board2cm 4x4 ,120...
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    2400 risposte | 1347185 visite
  • Avatar di 6i6i
    22-08-2026, 06:06 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W13D2 Squat Bulgaro 3x10 Squat 4x4 150 https://youtube.com/shorts/Rhcx1Mx0rlA?is=N-8d_0N5DB6s8WBF Panca 4x4 120...
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    2400 risposte | 1347185 visite
  • Avatar di 6i6i
    22-08-2026, 06:02 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W13D1 Iperestensioni 3x10 stacco 4x4 160 https://youtube.com/shorts/8C46nOuZpnQ?is=qlo_CQlPV8ipjCw4 Floor press mignoli 81cm 4x4 120...
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    2400 risposte | 1347185 visite
  • Avatar di Romulano
    21-08-2026, 09:33 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Spinte presa...
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    3718 risposte | 1883207 visite
  • Avatar di SeNsHi
    21-08-2026, 07:45 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout del 20/8 panca piana 3x60 3'' 3x70 2'' 3x80 3x90 2x3x85 5x80kg 60''
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    5096 risposte | 2421502 visite
  • Avatar di the77joker
    21-08-2026, 05:26 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    21.8.26 Alternating sets rest 60" x2s - Lento manubri seduto 20kgx8x3s RIR0 - Affondi dietro manubri 20kgx8x3s (x lato) spacca il fiato ...
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    3108 risposte | 1758067 visite
  • Avatar di the77joker
    21-08-2026, 05:25 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    20.8.26 Cardio Ellittica 20 min - 129 bpm Rower 5min Step 5min Superset rest 60" x2–3 - leg reise 15, 14 - calf lento 105kgx12x2s
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    3108 risposte | 1758067 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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