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  • Avatar di Romulano
    28-08-2026, 09:35 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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  • Avatar di SeNsHi
    28-08-2026, 04:44 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 6x110 6x100 60" panca piana 5x60 3 fermi
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    5100 risposte | 2435548 visite
  • Avatar di the77joker
    28-08-2026, 01:45 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    28.8.26 Un po' di doms alle gambe e lombari Cardio progressione su step 5min max 128bpm + 3min cooldown Lento manubri rest 90"-2' 12kgx8,...
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    3113 risposte | 1770455 visite
  • Avatar di the77joker
    28-08-2026, 12:41 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    27.8.26 Cardio camminata hiking 1h e 15min KB 16kg 10min X2 volte: 35" esercizio 25" rest - swings - curtsy lounge to squat sx - swings ...
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  • Avatar di 6i6i
    28-08-2026, 07:38 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W14D2 Squat 170x4 145x4x3s https://youtube.com/shorts/Zrz2M82KL4A?is=xyaj5CyVH1-TGeLk Panca 130x4 110x4x3s...
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    2402 risposte | 1355044 visite
  • Avatar di 6i6i
    28-08-2026, 07:37 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W14D1 Stacco 200x4 170x4x3s https://youtube.com/shorts/_x_5PSzMpGw?is=zGMvThqjkoXAKret Floor press mignoli81cm 130x4 110x4x3s...
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  • Avatar di SeNsHi
    27-08-2026, 10:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2'' 2x80 2x90 2x92.5kg 5x82.5kg 60'' stacco sumo
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    5100 risposte | 2435548 visite
  • Avatar di Romulano
    27-08-2026, 09:47 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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