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  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 08:26 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3x70 3x80 2x3x90kg 2x3x85kg 2x3x80kg 60" stacco sumo hook grip
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    4995 risposte | 1751186 visite
  • Avatar di eraser
    Ieri, 03:18 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao Guzze e ben trovato. Molte persone si allenano a casa propria, e con un minimo di attrezzatura di base, inventiva e TANTA DETERMINAZIONE...
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    1 risposte | 104 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 02:03 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    18.2.26 Panca 40kgx8 50kgx5 60kgx5x4s 70kgx4 60kgx5 Lat machine
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    3029 risposte | 1305109 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 12:48 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    w7D2 stacco 4x2 175 https://youtube.com/shorts/OtZPl0kFZ1w?si=Sca0Bk5oEQpEnlio panca mignoli81cm board5cm 5x5 107,5...
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    2328 risposte | 971554 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 12:47 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W7D1 squat 6x2 170 https://youtube.com/shorts/AWPq_v_OPuE?si=64ZuNOPw91zbcDVy panca 6x2 120...
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 12:45 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W6D4 stacco blocco basso fermo dopo partenza 3x1 210 https://youtube.com/shorts/QxfCCkIOvAA?si=ktOp-B2o433A1I3g panca fermo 3" 5x3 90...
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    2328 risposte | 971554 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 12:44 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W6D3 Squat 3x7 160 https://youtube.com/shorts/MQnRjHHHh40?si=qI_XZJYl0DNR_TvA panca 4x2 125...
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    2328 risposte | 971554 visite
  • Avatar di the77joker
    17-02-2026, 02:02 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    17.2.26 Squat 60kgx8 80kgx6 100kgx5 120kgx4x4s Alzate laterali manubri 6kg x15x4s Leg curl seduto 25kgx12x4s
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    3029 risposte | 1305109 visite
  • Avatar di 6i6i
    17-02-2026, 08:03 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W6D2 Stacco 6x2 165 https://youtube.com/shorts/zuzk1rFn67o?si=LJ7Pu1IHoBKlulBr panca board5cm mignoli81cm 5x5 ,105...
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    2328 risposte | 971554 visite
  • Avatar di 6i6i
    17-02-2026, 07:43 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W6D1 Squat 8x2 160 https://youtube.com/shorts/9nxPA8oopOc?si=xncCli9hho-FmKvK Panca 8x2 112...
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    2328 risposte | 971554 visite
  • Avatar di Guzze
    17-02-2026, 12:19 AM
    Guzze ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Buonasera a tutti, sono Danilo e ho 30 anni e faccio il meccanico di auto. Alto 1.69 e peso 88 kg. Ho praticato vari sport nella mia vita, come...
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    1 risposte | 104 visite
  • Avatar di Romulano
    16-02-2026, 10:02 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3608 risposte | 1332433 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-02-2026, 09:55 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 6x60 6x80 6x100 2x6x115kg 6x110kg 6x100kg 60'' panca piana
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    4995 risposte | 1751186 visite
  • Avatar di Romulano
    14-02-2026, 10:05 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3608 risposte | 1332433 visite
  • Avatar di Romulano
    13-02-2026, 10:34 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3608 risposte | 1332433 visite
  • Avatar di SeNsHi
    13-02-2026, 08:42 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca presa media 5x60 2'' 5x70 5x80 3x85 5x80 5x5x75kg 1'30 stacco sumo hook grip 3x100
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    4995 risposte | 1751186 visite
  • Avatar di the77joker
    13-02-2026, 02:09 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    13.2.26 Panca inclinata 40kgx8 50kgx5x3s 60kgx3 60kgx2 Panca 60kgx3 Row machine
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    3029 risposte | 1305109 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-02-2026, 10:00 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x100 2x110 2x120 2x2x127.5kg 6x110 6x100 60''
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    4995 risposte | 1751186 visite
  • Avatar di the77joker
    12-02-2026, 04:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    12.2.26 Squat 60kgx10 100kgx8x3s 120kgx3 Calf 105kgx12x4s Leg Curl seduto 25kgx10x4s
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    3029 risposte | 1305109 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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