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  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 10:29 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 1x130 40''
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    5068 risposte | 2261368 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 09:43 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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    3683 risposte | 1752320 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:16 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    30.6.26 Panca rest 2–3' 20kgx8, 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5 discesa controllata e salita esplosiva 80kgx5 discesa controllata e salita esplosiva,...
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    3089 risposte | 1635594 visite
  • Avatar di Romulano
    29-06-2026, 09:37 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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    3683 risposte | 1752320 visite
  • Avatar di eraser
    29-06-2026, 07:56 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    La prima cosa da fare è DEFINIRE UN OBIETTIVO. Ad esempio: Vuoi diventare GROSSO? PESI ed IPERCALORICA Vuoi diventare DEFINITO? IPOCALORICA e...
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    6 risposte | 519 visite
  • Avatar di SeNsHi
    29-06-2026, 07:09 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 2x80 1x100 1x110 1x120 2x1x130kg 1x120kg 60''
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    5068 risposte | 2261368 visite
  • Avatar di Gabry9830
    29-06-2026, 12:30 AM
    Gabry9830 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    Cosa dovrei fare allora?!
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    6 risposte | 519 visite
  • Avatar di SeNsHi
    28-06-2026, 10:56 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    che intendi per panca inclinata manubri 3x45"?
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    2372 risposte | 1242423 visite
  • Avatar di SeNsHi
    28-06-2026, 10:54 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout del 26/6 panca piana 5x60 3x70 2x80 1x90 1x97.5kg 2x2x90kg 3x85kg
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    5068 risposte | 2261368 visite
  • Avatar di 6i6i
    27-06-2026, 06:41 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W5D3 Squat HBNS 6x8 120 Panca 8x1 132,5 https://youtube.com/shorts/8ueKBehw8xI?is=LmOCDwGC_Njhehmw Panca inclinata manubri 3x45" Bicipiti 4x10
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    2372 risposte | 1242423 visite
  • Avatar di 6i6i
    27-06-2026, 06:38 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W5D2 stacco 6x8 132,5 https://youtube.com/shorts/d53w0wF7h9w?is=gpq3Z5MLevE1o3-V Larsen press medi81cm fermo2" 8x3 112,5...
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    2372 risposte | 1242423 visite
  • Avatar di Romulano
    26-06-2026, 10:14 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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    3683 risposte | 1752320 visite
  • Avatar di bacchinif
    26-06-2026, 09:39 PM
    bacchinif ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41
    No, a dire il vero no. Ogni volta che sono andato per un consulto, hanno solo verificato problematiche della spalla e muscoli associati. Non...
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    11 risposte | 7663 visite
  • Avatar di eraser
    26-06-2026, 09:28 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41
    Ti sei fatto trattare la cervicale e il percorso cervico brachiale?
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    11 risposte | 7663 visite
  • Avatar di eraser
    26-06-2026, 09:24 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    Il 15% di bf su 62 kg equivale a circa 10kg di grasso. Per vedere i tuoi addominali devi perdere almeno 4 kg di grasso. E a 58kg, se non perdi...
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    6 risposte | 519 visite
  • Avatar di bacchinif
    25-06-2026, 11:15 PM
    bacchinif ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41
    Ciao @eraser, Aggiorno questo thread per dovere di cronaca. Ad oggi ancora non ho una diagnosi certa, anzi, solo ipotesi. Non mi è stato...
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    11 risposte | 7663 visite
  • Avatar di Gabry9830
    25-06-2026, 05:53 PM
    Gabry9830 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    Ciao sì scusami mi sono fatto seguire dalla nutrizionista ma non riesco a mangiare come dice lei mi viene troppo pesante la dieta è uguale cambia...
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    6 risposte | 519 visite
  • Avatar di Gabry9830
    25-06-2026, 05:41 PM
    Gabry9830 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
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    6 risposte | 519 visite
  • Avatar di SeNsHi
    25-06-2026, 05:06 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 3x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 1x130kg
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    5068 risposte | 2261368 visite
  • Avatar di eraser
    25-06-2026, 03:26 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    Ciao Gab Siccome avrai letto già molte altre discussioni simili, già ti immagini cosa ti risponderò... Ma proviamo a spiegare meglio. Sei...
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    6 risposte | 519 visite
  • Avatar di Gabry9830
    25-06-2026, 01:36 AM
    Gabry9830 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    Salve è un piacere essere stato aggiunto in questo gruppo mi chiamo Gabriele peso 62 chili ho 28 anni e sono alto 173cm sto facendo calisthenics da...
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    6 risposte | 519 visite
  • Avatar di Romulano
    24-06-2026, 09:51 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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    3683 risposte | 1752320 visite
  • Avatar di SeNsHi
    24-06-2026, 07:20 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (no ginocchiere) 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x120kg 30"
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    5068 risposte | 2261368 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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