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  • Avatar di SeNsHi
    Oggi, 05:48 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2 fermi 3x80 2" 3x90 1x95 3x85 5x80 8x70kg 60"
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    5086 risposte | 2341744 visite
  • Avatar di the77joker
    Oggi, 01:42 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    30.7.26 Cardio 20 min zona 2 120bpm. Ho sentito i polpacci indurirsi verso metà. Superset rest 60" x2–3 - leg reise bwx25x2s - cuffia...
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    3101 risposte | 1680452 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    Oggi, 09:48 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    allenamento oggi 16: - Stacco 5x50kg 5x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg (+10 rispetto scorsa settimana. Bene potevo fare altre 2 reps) 3x80kg
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    268 risposte | 78956 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 11:16 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 8x100 6x110 8x100 60'' panca piana 8x60 3 fermi
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    5086 risposte | 2341744 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:09 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3703 risposte | 1807418 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:46 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    29.7.26 Stacco rest 2-4' warm-up + singola opz 60kgx5, 100kgx5 già pesanti 120kgx5 con cintura, facili 120kgx5 mi sudano le mani e si aprono...
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    3101 risposte | 1680452 visite
  • Avatar di the77joker
    28-07-2026, 02:35 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    28.7.26 Panca rest 2–3' Warmup 60kgx5, 70kgx5, 80kgx4 90kgx1 80kgx4 75kgx5 70kgx5 Esecuzioni ok tutte a RIR0
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    3101 risposte | 1680452 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    28-07-2026, 08:59 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Allenamento ieri ore 17: - Squat: 8x40kg 5x5x50kg (+10kg rispetto precedenti) Piano piano sto riprendendo, considerando che 6 anni fa iniziai...
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    268 risposte | 78956 visite
  • Avatar di Romulano
    27-07-2026, 10:48 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3703 risposte | 1807418 visite
  • Avatar di SeNsHi
    27-07-2026, 09:54 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 6x60 3 fermi 6x70 2" 6x80kg 6x77.5kg 6x75kg 2" 8x70kg 60" stacco sumo
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    5086 risposte | 2341744 visite
  • Avatar di Romulano
    26-07-2026, 11:41 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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    492 risposte | 562277 visite
  • Avatar di Romulano
    26-07-2026, 11:40 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3703 risposte | 1807418 visite
  • Avatar di 6i6i
    25-07-2026, 09:44 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W9D5 Stacco 4x5 155 Panca discesa 3" 4x5 105 https://youtube.com/shorts/QMMo2CCPcNQ?is=fF3qcKE0Z1uMGNPz french press 3x5 40 push down 3x8
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    2389 risposte | 1275138 visite
  • Avatar di 6i6i
    25-07-2026, 09:43 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W9D3 cyclette 10km W9D4 Squat discesa 3" 4x5 140 https://youtube.com/shorts/MW8p0aKPkgk?is=yh4FkNAIdsfO0bBb Panca fermo 2" 4x5 105...
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    2389 risposte | 1275138 visite
  • Avatar di 6i6i
    25-07-2026, 09:41 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W9D2 Stacco 4x8 132,5 https://youtube.com/shorts/DOuVps0C2dg?is=AGdjwCbVFai6r01V Panca fermo in discesa 4x8 90...
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    2389 risposte | 1275138 visite
  • Avatar di 6i6i
    25-07-2026, 09:40 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W9D1 Squat 4x8 120 https://youtube.com/shorts/gx0a2vk_-t4?is=6zTPUAmvqNliJNPm Panca fermo 3" 4x8 90...
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    2389 risposte | 1275138 visite
  • Avatar di Romulano
    24-07-2026, 09:44 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Be', per la programmazione mi affido al maestro SeNsHi, che da qualche anno mi segue per gli allenamenti e per il resto. Il programma...
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    3703 risposte | 1807418 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    24-07-2026, 06:37 PM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    daje Joker! Grazie
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    268 risposte | 78956 visite
  • Avatar di the77joker
    24-07-2026, 06:20 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Bentornato anche da parte mia
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    268 risposte | 78956 visite
  • Avatar di the77joker
    24-07-2026, 04:43 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    24.7.26 Alternating sets - rest 60" - Lento manubri 16kgx10x2s, 16kgx8 esecuzione controllata ok. Ho cercato TUT più lunghi. - Bulgarian...
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    3101 risposte | 1680452 visite
  • Avatar di SeNsHi
    24-07-2026, 04:17 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 8x100 8x112.5kg 8x105kg 60" panca piana 3x60 3 fermi
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    5086 risposte | 2341744 visite
  • Avatar di the77joker
    24-07-2026, 11:58 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    23.7.26 Squat HB, cintura scarpe tacco, rest 2–3' 60kgx8, 100kgx5 gomito infastidito 1/10 120kgx5 un po' sculate ma poco 130kgx5 un po'...
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    3101 risposte | 1680452 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    24-07-2026, 10:07 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Allenamento ieri ore 16: - Panca: 10xBilanciere scarico (20kg) 6x30kg 6x35kg 6x40kg 6x30kg 6x30kg - Squat:
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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