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  • Avatar di Romulano
    Oggi, 10:57 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3610 risposte | 1334618 visite
  • Avatar di the77joker
    Oggi, 02:23 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    20.2.26 Chest press 20kg x12 30kgx8x4s Row machine 50kgx12 Pulley 52kgx10, 52kgx9, 52kgx8+39kgx3s Curl bicipiti cavo 27kgx12x4s
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    3031 risposte | 1306772 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 11:08 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3610 risposte | 1334618 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 02:02 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    19.2.26 oggi volevo fare cardio Pressa 45gradi 100kgx10 150kgx10 200kgx3 170kgx6 170kgx6 170kgx6
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    3031 risposte | 1306772 visite
  • Avatar di SeNsHi
    18-02-2026, 08:26 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3x70 3x80 2x3x90kg 2x3x85kg 2x3x80kg 60" stacco sumo hook grip
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    4995 risposte | 1753459 visite
  • Avatar di eraser
    18-02-2026, 03:18 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao Guzze e ben trovato. Molte persone si allenano a casa propria, e con un minimo di attrezzatura di base, inventiva e TANTA DETERMINAZIONE...
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    1 risposte | 183 visite
  • Avatar di the77joker
    18-02-2026, 02:03 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    18.2.26 Panca 40kgx8 50kgx5 60kgx5x4s 70kgx4 60kgx5 Lat machine
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    3031 risposte | 1306772 visite
  • Avatar di 6i6i
    18-02-2026, 12:48 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    w7D2 stacco 4x2 175 https://youtube.com/shorts/OtZPl0kFZ1w?si=Sca0Bk5oEQpEnlio panca mignoli81cm board5cm 5x5 107,5...
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    2328 risposte | 974231 visite
  • Avatar di 6i6i
    18-02-2026, 12:47 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W7D1 squat 6x2 170 https://youtube.com/shorts/AWPq_v_OPuE?si=64ZuNOPw91zbcDVy panca 6x2 120...
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    2328 risposte | 974231 visite
  • Avatar di 6i6i
    18-02-2026, 12:45 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W6D4 stacco blocco basso fermo dopo partenza 3x1 210 https://youtube.com/shorts/QxfCCkIOvAA?si=ktOp-B2o433A1I3g panca fermo 3" 5x3 90...
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    2328 risposte | 974231 visite
  • Avatar di 6i6i
    18-02-2026, 12:44 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W6D3 Squat 3x7 160 https://youtube.com/shorts/MQnRjHHHh40?si=qI_XZJYl0DNR_TvA panca 4x2 125...
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    2328 risposte | 974231 visite
  • Avatar di the77joker
    17-02-2026, 02:02 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    17.2.26 Squat 60kgx8 80kgx6 100kgx5 120kgx4x4s Alzate laterali manubri 6kg x15x4s Leg curl seduto 25kgx12x4s
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    3031 risposte | 1306772 visite
  • Avatar di 6i6i
    17-02-2026, 08:03 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W6D2 Stacco 6x2 165 https://youtube.com/shorts/zuzk1rFn67o?si=LJ7Pu1IHoBKlulBr panca board5cm mignoli81cm 5x5 ,105...
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    2328 risposte | 974231 visite
  • Avatar di 6i6i
    17-02-2026, 07:43 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W6D1 Squat 8x2 160 https://youtube.com/shorts/9nxPA8oopOc?si=xncCli9hho-FmKvK Panca 8x2 112...
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    2328 risposte | 974231 visite
  • Avatar di Guzze
    17-02-2026, 12:19 AM
    Guzze ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Buonasera a tutti, sono Danilo e ho 30 anni e faccio il meccanico di auto. Alto 1.69 e peso 88 kg. Ho praticato vari sport nella mia vita, come...
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    1 risposte | 183 visite
  • Avatar di Romulano
    16-02-2026, 10:02 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3610 risposte | 1334618 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-02-2026, 09:55 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 6x60 6x80 6x100 2x6x115kg 6x110kg 6x100kg 60'' panca piana
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    4995 risposte | 1753459 visite
  • Avatar di Romulano
    14-02-2026, 10:05 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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