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  • Avatar di the77joker
    Oggi, 01:46 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    19.6.26 Lento manubri rest 2' 10kgx8, 16kgx6 22kg x5 RIR 0 22kg x4 RIR 0 20kg x6 RIR 0 20kg x6 RIR 0 Lat machine rest 90"
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    3086 risposte | 1584070 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:08 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    18.6.26 Cardio ellittica 30' 3.9km rower 10' 2km Addominali raise legs bw 20x3s
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    3086 risposte | 1584070 visite
  • Avatar di SeNsHi
    17-06-2026, 05:10 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (ginocchiere sbd s stiff) 5x60 3x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130 5x120kg
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    5060 risposte | 2201917 visite
  • Avatar di MartaHaite
    17-06-2026, 01:38 PM
    MartaHaite ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41
    The US president raged at NATO allies over defense spending in meeting with the German chancellor, as Israel ordered its military to ‘advance’ in...
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    9 risposte | 4639 visite
  • Avatar di the77joker
    17-06-2026, 12:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    17.6.26 Non ho dormito sono troppo stanco per fare squat. Ho ancora i tendini d'Achille infastiditi. Pressa 45gradi rest 2' 50kgx8, 100kgx8,...
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    3086 risposte | 1584070 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-06-2026, 10:13 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    bravo! sicuramente dopo i 160kg il tuo sistema di connessione nervosa/muscolare è andato in vacanza!
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    3086 risposte | 1584070 visite
  • Avatar di Romulano
    16-06-2026, 09:29 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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    3675 risposte | 1695476 visite
  • Avatar di the77joker
    16-06-2026, 01:10 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    16.6.26 Panca rest 2–3' 60kgx5, 70kgx5 75kg x5x2s ultima rep brutta perdo le spalle, leggero fastidio al gomito dx 70kgx4x2s anche...
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    3086 risposte | 1584070 visite
  • Avatar di Romulano
    15-06-2026, 09:47 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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    3675 risposte | 1695476 visite
  • Avatar di SeNsHi
    15-06-2026, 03:07 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (ginocchiere sbd S stiff) 5x60 3x90 2x110 1x120 1x130 1x140 3x130 3x120 60"
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    5060 risposte | 2201917 visite
  • Avatar di 6i6i
    15-06-2026, 02:07 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W4D1 box squat d3"s3" 6x2 100 scarico https://youtube.com/shorts/9JQw-_FVoNU spoto press d3"s3" 8x5 110 https://youtube.com/shorts/kbOGOslXimI...
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    2367 risposte | 1195638 visite
  • Avatar di 6i6i
    15-06-2026, 01:40 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D4 Panca 8x1 122,5 https://youtube.com/shorts/hiUJyIWl28M Stacco trapbar 4x4 160 https://youtube.com/shorts/JS3aePbPAIY
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    2367 risposte | 1195638 visite
  • Avatar di Romulano
    14-06-2026, 10:09 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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    3675 risposte | 1695476 visite
  • Avatar di Romulano
    12-06-2026, 11:15 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri) - Push-down...
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    3675 risposte | 1695476 visite
  • Avatar di 6i6i
    12-06-2026, 10:44 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D2 stacco blocco 6x4 155 https://youtube.com/shorts/_JwrYAWJxBk?is=Gpno719Ex8R9PJHv larsen Press nedi81cm fermo 2" 8x3 105...
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    2367 risposte | 1195638 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-06-2026, 08:11 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 2'' 5x70 5x80 2x4x85 5x80 5x75 2'' 60'' stacco sumo hook grip
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    5060 risposte | 2201917 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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