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Ieri, 11:27 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

W3D2 stretching vogatore 5km 22'53"

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Ieri, 11:27 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

W3D1 Panca 8x1 130 https://youtube.com/shorts/kwBrqsrk-MY?is=4yUGlFIZyPaUaJ5B Stacco monolaterale 3x10 Stacco fermo 3" ginocchio 3x4 132 fermo...

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Ieri, 11:23 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

W2D2 hip trust 3x8 Stacco 6x5 132 floor press mignoli81cm 6x4 100 lat machine 7x70+60x9 tre serie totali push down 3x8 W2D3 iperestensioni...

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Ieri, 09:27 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (4 giri):...

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Ieri, 03:27 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

5.5.2026 Panca B Warm up 72.5 4x6 Negative 82.5x1 90x1

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04-05-2026, 10:22 PM

FG33 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

Buonasera a tutti!! devo viaggiar molto e sono veramente in difficoltà per allenarmi. Solitamente le palestre degli hotel hanno giusto qualche tapis...

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04-05-2026, 09:58 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

Buonasera. Allenamento del 3 maggio 2026 Pomeriggio - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con...

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04-05-2026, 09:55 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

Complimenti a tutti!

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04-05-2026, 08:45 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

squat 6x60 6x80 3x6x100 6x90 60" panca piana 6x60 3 fermi 6x70 2 fermi

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04-05-2026, 11:23 AM

alessio ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

Parlo da nutrizionista, quindi vado diretto senza marketing: se siete già avanti con dieta e programmazione, sapete che la “migliore proteina” non è...

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04-05-2026, 11:13 AM

alessio ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

Ragazzi, vi lascio un consiglio da nutrizionista su una strategia che nel bodybuilding funziona davvero bene se impostata correttamente: la...

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03-05-2026, 10:36 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

resoconto gara https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=72199&p=831841#post831841

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03-05-2026, 10:36 PM

SeNsHi ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

resoconto dell'Area 15 cup FIAP ocn patrocinio FIPE tenutasi presso Rieti nei giorni 1-2-3 maggio LifTeam presente con il sottoscritto più...

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03-05-2026, 09:59 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

Settimana conclusa con 4 w.o 2 di panca A fino a 100kg 85kg. 6x4 B. 70KG 4X6

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03-05-2026, 06:34 PM

Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

Grazie SeNsHi, sì purtroppo in quanto a mobilità sono messa male. Al momento stiamo lavorando su quella delle spalle, ma pian-piano dovrei andare...

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01-05-2026, 01:38 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

1.5.26 oggi a migliorare la qualità Lento avanti manubri rest 2' 16kgx9, 18kgx7, 18kgx7, 20kgx8 tirati Lat machine rest 2' 66kgx10, 73kgX8,...

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01-05-2026, 01:37 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

30.4.26 Cardio BPM 150 circa 23' ellittica 5' rower 13'bici

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30-04-2026, 11:41 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gammbe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...

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3647 risposte | 1609091 visite

29-04-2026, 09:17 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

ultimo workout di scarico prima della gara fiap/fipe del finesettimana panca piana 4x60 2'' 2x70 2'' 1x80 3'0' 1x90 2x1x97.5kg 60''

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5038 risposte | 2091115 visite

29-04-2026, 08:02 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (4 giri):...

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3647 risposte | 1609091 visite

29-04-2026, 01:24 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=adc222719804874d381f77ec082be3ab

29.4.26 Panca ma ho male ai trapezi 40kgx5, 60kgx5, 70kgx5x2, 70kgx4, 60kgx5 Row 70kg x14, 80kgx10, 85kgX9 Alzate laterali 8kgx8+4,...

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