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Ieri,
01:08 PM
the77joker
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forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d
18.6.26 Cardio ellittica 30' 3.9km rower 10' 2km Addominali raise legs bw 20x3s
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3085 risposte | 1584070 visite
17-06-2026,
05:10 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d
squat (ginocchiere sbd s stiff) 5x60 3x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130 5x120kg
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5060 risposte | 2201917 visite
17-06-2026,
01:38 PM
MartaHaite
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The US president raged at NATO allies over defense spending in meeting with the German chancellor, as Israel ordered its military to ‘advance’ in...
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9 risposte | 4639 visite
17-06-2026,
12:57 PM
the77joker
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forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d
17.6.26 Non ho dormito sono troppo stanco per fare squat. Ho ancora i tendini d'Achille infastiditi. Pressa 45gradi rest 2' 50kgx8, 100kgx8,...
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3085 risposte | 1584070 visite
16-06-2026,
10:13 PM
SeNsHi
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bravo! sicuramente dopo i 160kg il tuo sistema di connessione nervosa/muscolare è andato in vacanza!
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3085 risposte | 1584070 visite
16-06-2026,
09:29 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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3675 risposte | 1695476 visite
16-06-2026,
01:10 PM
the77joker
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forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d
16.6.26 Panca rest 2–3' 60kgx5, 70kgx5 75kg x5x2s ultima rep brutta perdo le spalle, leggero fastidio al gomito dx 70kgx4x2s anche...
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3085 risposte | 1584070 visite
15-06-2026,
09:47 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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3675 risposte | 1695476 visite
15-06-2026,
03:07 PM
SeNsHi
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squat (ginocchiere sbd S stiff) 5x60 3x90 2x110 1x120 1x130 1x140 3x130 3x120 60"
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5060 risposte | 2201917 visite
15-06-2026,
02:07 PM
6i6i
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forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d
W4D1 box squat d3"s3" 6x2 100 scarico https://youtube.com/shorts/9JQw-_FVoNU spoto press d3"s3" 8x5 110 https://youtube.com/shorts/kbOGOslXimI...
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2367 risposte | 1195638 visite
15-06-2026,
01:40 PM
6i6i
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W3D4 Panca 8x1 122,5 https://youtube.com/shorts/hiUJyIWl28M Stacco trapbar 4x4 160 https://youtube.com/shorts/JS3aePbPAIY
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2367 risposte | 1195638 visite
14-06-2026,
10:09 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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3675 risposte | 1695476 visite
12-06-2026,
11:15 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri) - Push-down...
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3675 risposte | 1695476 visite
12-06-2026,
10:44 PM
6i6i
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forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d
W3D2 stacco blocco 6x4 155 https://youtube.com/shorts/_JwrYAWJxBk?is=Gpno719Ex8R9PJHv larsen Press nedi81cm fermo 2" 8x3 105...
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2367 risposte | 1195638 visite
12-06-2026,
08:11 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=c288dd1148903269ba91c7a78507598d
panca piana 5x60 2'' 5x70 5x80 2x4x85 5x80 5x75 2'' 60'' stacco sumo hook grip
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5060 risposte | 2201917 visite
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