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Ieri,
10:57 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=30869c522615e78123665b101b546d50
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (4 giri) - Push-down...
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3686 risposte | 1760110 visite
03-07-2026,
09:23 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=30869c522615e78123665b101b546d50
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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3686 risposte | 1760110 visite
03-07-2026,
05:45 PM
the77joker
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3.7.26 Lento manubri rest 2' 12kgx8, 16kgx8 20kgx6x4s RIR0 Che scarso Lat machine rest 90" 66kgx10x3s
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3091 risposte | 1642687 visite
02-07-2026,
09:19 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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3686 risposte | 1760110 visite
02-07-2026,
03:36 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=30869c522615e78123665b101b546d50
ultimo allenamento prima della gara di squat e panca di domenica a Latina (sparta cup fiap) trazioni neutre strette + dip anelli + wheel core...
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5070 risposte | 2271605 visite
01-07-2026,
02:53 PM
SeNsHi
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squat (no ginocchiere) 5x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130kg 1x120 60"
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5070 risposte | 2271605 visite
01-07-2026,
02:07 PM
the77joker
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1.7.26 Squat cintura e scarpe tacco rest 2–3' 70kgx5, 100kgx5 120kgx5x3s 1a serie non perfette ma ok, bilanciere scivola in low back e scarica...
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3091 risposte | 1642687 visite
30-06-2026,
10:29 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=30869c522615e78123665b101b546d50
squat 4x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 1x130 40''
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5070 risposte | 2271605 visite
30-06-2026,
09:43 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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3686 risposte | 1760110 visite
30-06-2026,
01:16 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
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30.6.26 Panca rest 2–3' 20kgx8, 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5 discesa controllata e salita esplosiva 80kgx5 discesa controllata e salita esplosiva,...
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3091 risposte | 1642687 visite
29-06-2026,
09:37 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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3686 risposte | 1760110 visite
29-06-2026,
07:56 PM
eraser
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La prima cosa da fare è DEFINIRE UN OBIETTIVO. Ad esempio: Vuoi diventare GROSSO? PESI ed IPERCALORICA Vuoi diventare DEFINITO? IPOCALORICA e...
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6 risposte | 822 visite
29-06-2026,
07:09 PM
SeNsHi
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squat 3x60 2x80 1x100 1x110 1x120 2x1x130kg 1x120kg 60''
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5070 risposte | 2271605 visite
29-06-2026,
12:30 AM
Gabry9830
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Cosa dovrei fare allora?!
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6 risposte | 822 visite
28-06-2026,
10:56 PM
SeNsHi
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che intendi per panca inclinata manubri 3x45"?
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2372 risposte | 1247895 visite
28-06-2026,
10:54 PM
SeNsHi
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workout del 26/6 panca piana 5x60 3x70 2x80 1x90 1x97.5kg 2x2x90kg 3x85kg
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5070 risposte | 2271605 visite
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