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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 09:47 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 03:07 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (ginocchiere sbd S stiff) 5x60 3x90 2x110 1x120 1x130 1x140 3x130 3x120 60"
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 02:07 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W4D1 box squat d3"s3" 6x2 100 scarico https://youtube.com/shorts/9JQw-_FVoNU spoto press d3"s3" 8x5 110 https://youtube.com/shorts/kbOGOslXimI...
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 01:40 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D4 Panca 8x1 122,5 https://youtube.com/shorts/hiUJyIWl28M Stacco trapbar 4x4 160 https://youtube.com/shorts/JS3aePbPAIY
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  • Avatar di Romulano
    14-06-2026, 10:09 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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  • Avatar di Romulano
    12-06-2026, 11:15 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri) - Push-down...
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  • Avatar di 6i6i
    12-06-2026, 10:44 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D2 stacco blocco 6x4 155 https://youtube.com/shorts/_JwrYAWJxBk?is=Gpno719Ex8R9PJHv larsen Press nedi81cm fermo 2" 8x3 105...
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  • Avatar di SeNsHi
    12-06-2026, 08:11 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 2'' 5x70 5x80 2x4x85 5x80 5x75 2'' 60'' stacco sumo hook grip
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    5059 risposte | 2191878 visite
  • Avatar di SeNsHi
    11-06-2026, 10:12 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130kg 60''
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    5059 risposte | 2191878 visite
  • Avatar di bacchinif
    11-06-2026, 09:26 PM
    bacchinif ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Ciao @Genny92; probabilmente non è la risposta che cerchi, ma devo metterti in guardia sul fatto che ti sei posto degli obiettivi irrealistici...
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    2 risposte | 1185 visite
  • Avatar di Romulano
    11-06-2026, 09:10 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi allenamento breve per mancanza di tempo. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 -...
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    3674 risposte | 1678592 visite
  • Avatar di eraser
    11-06-2026, 03:13 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Io e l'allenamento siamo una cosa sola, come ben sai! :D E confermo le tue parole.. Anche nei miei studi ci sono attrezzature Powergear...
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    375 risposte | 308231 visite
  • Avatar di SeNsHi
    11-06-2026, 11:37 AM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    il buon Gabriele (ndr Baccaglini) è sempre una garanzia! unisce la competenza sportiva di un atleta elite con la competenza produttiva riguardo...
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    375 risposte | 308231 visite
  • Avatar di Romulano
    10-06-2026, 09:22 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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    3674 risposte | 1678592 visite
  • Avatar di the77joker
    10-06-2026, 01:50 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    10.6.26 Squat rest 3-5' 70kgx6, 100kgx5, 120kg x5 140kg X 3 150kg X 1 buoni 160kg X 1 grindato 120kg x3x3s backoff
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    3081 risposte | 1566254 visite
  • Avatar di eraser
    10-06-2026, 10:24 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buongiorno :) Approfitto del vecchio diario per una "micro-recensione" di una panca POWERGEAR. Da un mese circa ho inserito un'altra panca...
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    375 risposte | 308231 visite
  • Avatar di the77joker
    09-06-2026, 01:00 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    9.6.26 Cardio ellittica 40min 121bpm 5.6km Addominali raise legs 20x3s
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    3081 risposte | 1566254 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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