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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:16 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3704 risposte | 1815371 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 03:21 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W10D4 Squat 4x10 120 https://youtube.com/shorts/lm2EYMRPAgU?is=u3ApoHEQKt2NRzJ4 panca fermo 3" 4x10 90...
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    2392 risposte | 1277188 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 03:18 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W10D2 stacco 4x3 175 https://youtube.com/shorts/uroB_PzAPgU?is=YVGsrIrplLax1HRt floor press medi81cm...
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    2392 risposte | 1277188 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 03:16 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W10D1 Squat 4x3 160 https://youtube.com/shorts/Aza5-_KTVo4?is=tUUU3Y9NY2sfuXZq Panca 4x3 120...
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  • Avatar di the77joker
    31-07-2026, 01:41 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    31.7.26 Alternating sets rest 60" x3s - Lento manubri 18kgx8x3s - Affondi 18kgx8x2s, 18kgx10 ,,, Metabbbbbolico abbbbestia! Alternating...
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    3102 risposte | 1687121 visite
  • Avatar di SeNsHi
    30-07-2026, 05:48 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2 fermi 3x80 2" 3x90 1x95 3x85 5x80 8x70kg 60"
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    5086 risposte | 2345163 visite
  • Avatar di the77joker
    30-07-2026, 01:42 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    30.7.26 Cardio 20 min zona 2 120bpm. Ho sentito i polpacci indurirsi verso metà. Superset rest 60" x2–3 - leg reise bwx25x2s - cuffia...
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    3102 risposte | 1687121 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    30-07-2026, 09:48 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    allenamento oggi 16: - Stacco 5x50kg 5x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg (+10 rispetto scorsa settimana. Bene potevo fare altre 2 reps) 3x80kg
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    268 risposte | 79606 visite
  • Avatar di SeNsHi
    29-07-2026, 11:16 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 8x100 6x110 8x100 60'' panca piana 8x60 3 fermi
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    5086 risposte | 2345163 visite
  • Avatar di Romulano
    29-07-2026, 10:09 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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  • Avatar di the77joker
    29-07-2026, 01:46 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    29.7.26 Stacco rest 2-4' warm-up + singola opz 60kgx5, 100kgx5 già pesanti 120kgx5 con cintura, facili 120kgx5 mi sudano le mani e si aprono...
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    3102 risposte | 1687121 visite
  • Avatar di the77joker
    28-07-2026, 02:35 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    28.7.26 Panca rest 2–3' Warmup 60kgx5, 70kgx5, 80kgx4 90kgx1 80kgx4 75kgx5 70kgx5 Esecuzioni ok tutte a RIR0
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    3102 risposte | 1687121 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    28-07-2026, 08:59 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Allenamento ieri ore 17: - Squat: 8x40kg 5x5x50kg (+10kg rispetto precedenti) Piano piano sto riprendendo, considerando che 6 anni fa iniziai...
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    268 risposte | 79606 visite
  • Avatar di Romulano
    27-07-2026, 10:48 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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    3704 risposte | 1815371 visite
  • Avatar di SeNsHi
    27-07-2026, 09:54 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 6x60 3 fermi 6x70 2" 6x80kg 6x77.5kg 6x75kg 2" 8x70kg 60" stacco sumo
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    5086 risposte | 2345163 visite
  • Avatar di Romulano
    26-07-2026, 11:41 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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    492 risposte | 563087 visite
  • Avatar di Romulano
    26-07-2026, 11:40 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 -...
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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