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Ieri,
11:37 PM
SeNsHi
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panca piana 4x60 3 fermi 4x70 2'' 4x80 4x85 2x4x87.5kg 4x85kg 4x80kg 2 fermi 60''
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5080 risposte | 2308572 visite
19-07-2026,
07:40 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=c77ae1c99eff9da047794e5956b83e77
W8D4 Squat 4x2 160 https://youtube.com/shorts/LG4O9EZFmWw?is=s9gB-1QFKqsAyS_5 Panca 4x2 120...
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2385 risposte | 1268138 visite
19-07-2026,
07:39 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=c77ae1c99eff9da047794e5956b83e77
W8D3 vogatore 45' 9.4km
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2385 risposte | 1268138 visite
19-07-2026,
07:38 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=c77ae1c99eff9da047794e5956b83e77
W8D2 stacco 4x4 155 https://youtube.com/shorts/aT_E5Q4eAPY?is=Ur9_fZYeZkCK5d9v panca discesa 3" 4x4 105...
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2385 risposte | 1268138 visite
19-07-2026,
03:32 PM
RobyFZ6
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forumdisplay.php?f=40&s=c77ae1c99eff9da047794e5956b83e77
Allenamento di oggi ore 8: Riscaldamento: come allenamenti precedenti Allenamento: - Squat: 5x5x40kg non so piu squattare. Non che prima...
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260 risposte | 77228 visite
18-07-2026,
11:02 PM
Romulano
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Buonasera. Oggi appuntamento periodico a casa del sensei, dove abbiamo rivisto punto per punto il nuovo programma ed eseguito buona parte di esso,...
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3696 risposte | 1790143 visite
17-07-2026,
08:38 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=c77ae1c99eff9da047794e5956b83e77
squat 5x60 5x80 5x90 5x100 5x115 5x110 6x100 60"
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5080 risposte | 2308572 visite
16-07-2026,
10:50 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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esagerata :D
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10 risposte | 8104 visite
16-07-2026,
09:51 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=c77ae1c99eff9da047794e5956b83e77
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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3696 risposte | 1790143 visite
16-07-2026,
04:58 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=c77ae1c99eff9da047794e5956b83e77
panca piana 5x60 5x70 5x5x80kg 60" stacco sumo 5x100 regular 5x120 5x140 2x5x145kg
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5080 risposte | 2308572 visite
15-07-2026,
11:34 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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squat 8x60 8x80 8x100 6x110 8x100 8x80 60'' panca piana
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5080 risposte | 2308572 visite
15-07-2026,
09:14 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=c77ae1c99eff9da047794e5956b83e77
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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3696 risposte | 1790143 visite
15-07-2026,
08:10 PM
RobyFZ6
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Grazie mille Eraser, mi fa piacere rileggerti! si, ora sto puntando con calma a riacquisire mobilità e allenare di nuovo il gesto. Se hai fatto un...
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260 risposte | 77228 visite
14-07-2026,
11:08 PM
6i6i
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W8D1 squat discesa 3" 4x4 140 https://youtube.com/shorts/2KR9V5qmZPM?is=EjhGNMQVlcdKtf51 panca fermo 2" 4x4 105...
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2385 risposte | 1268138 visite
14-07-2026,
11:06 PM
6i6i
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W7D5 stacco 4x7 132,5 https://youtube.com/shorts/DDrO9kjWSjA?is=lJcG1vqzm7G83-aT panca fermo in discesa 4x7 90...
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2385 risposte | 1268138 visite
14-07-2026,
11:04 PM
6i6i
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nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=c77ae1c99eff9da047794e5956b83e77
W7D3 vogatore 8km 40' W7D4 Squat 4x7 120 https://youtube.com/shorts/ige0KOEbiJI?is=-M1sNHMPtqNTvlvx Panca fermo 3" 4x7 90...
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2385 risposte | 1268138 visite
14-07-2026,
10:31 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=c77ae1c99eff9da047794e5956b83e77
Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (4 giri) - Push-down...
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3696 risposte | 1790143 visite
14-07-2026,
02:57 PM
Franshyska
ha risposto alla discussione
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Salve a tutti, non sono morta, solo che ho chiesto a SeNsHi di seguirmi, e niente in realtà penso che stia cercando segretamente di farmi fuori 😂...
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10 risposte | 8104 visite
14-07-2026,
02:43 PM
eraser
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Ciao Roberto e ben ritrovato :) La tua scelta di tornare alla scheda "MrDoc" mi trova molto favorevole.. Ovviamente, visto il periodo di...
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