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Oggi,
09:23 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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3685 risposte | 1758763 visite
Oggi,
05:45 PM
the77joker
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3.7.26 Lento manubri rest 2' 12kgx8, 16kgx8 20kgx6x4s RIR0 Che scarso Lat machine rest 90" 66kgx10x3s
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3091 risposte | 1641470 visite
Ieri,
09:19 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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3685 risposte | 1758763 visite
Ieri,
03:36 PM
SeNsHi
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ultimo allenamento prima della gara di squat e panca di domenica a Latina (sparta cup fiap) trazioni neutre strette + dip anelli + wheel core...
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5070 risposte | 2269760 visite
01-07-2026,
02:53 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=58250f08343314427252fb16dca2bbfe
squat (no ginocchiere) 5x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130kg 1x120 60"
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5070 risposte | 2269760 visite
01-07-2026,
02:07 PM
the77joker
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1.7.26 Squat cintura e scarpe tacco rest 2–3' 70kgx5, 100kgx5 120kgx5x3s 1a serie non perfette ma ok, bilanciere scivola in low back e scarica...
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3091 risposte | 1641470 visite
30-06-2026,
10:29 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=58250f08343314427252fb16dca2bbfe
squat 4x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 1x130 40''
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5070 risposte | 2269760 visite
30-06-2026,
09:43 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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3685 risposte | 1758763 visite
30-06-2026,
01:16 PM
the77joker
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30.6.26 Panca rest 2–3' 20kgx8, 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5 discesa controllata e salita esplosiva 80kgx5 discesa controllata e salita esplosiva,...
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3091 risposte | 1641470 visite
29-06-2026,
09:37 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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3685 risposte | 1758763 visite
29-06-2026,
07:56 PM
eraser
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La prima cosa da fare è DEFINIRE UN OBIETTIVO. Ad esempio: Vuoi diventare GROSSO? PESI ed IPERCALORICA Vuoi diventare DEFINITO? IPOCALORICA e...
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6 risposte | 749 visite
29-06-2026,
07:09 PM
SeNsHi
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squat 3x60 2x80 1x100 1x110 1x120 2x1x130kg 1x120kg 60''
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5070 risposte | 2269760 visite
29-06-2026,
12:30 AM
Gabry9830
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Cosa dovrei fare allora?!
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6 risposte | 749 visite
28-06-2026,
10:56 PM
SeNsHi
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che intendi per panca inclinata manubri 3x45"?
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2372 risposte | 1246993 visite
28-06-2026,
10:54 PM
SeNsHi
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workout del 26/6 panca piana 5x60 3x70 2x80 1x90 1x97.5kg 2x2x90kg 3x85kg
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5070 risposte | 2269760 visite
27-06-2026,
06:41 AM
6i6i
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W5D3 Squat HBNS 6x8 120 Panca 8x1 132,5 https://youtube.com/shorts/8ueKBehw8xI?is=LmOCDwGC_Njhehmw Panca inclinata manubri 3x45" Bicipiti 4x10
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2372 risposte | 1246993 visite
27-06-2026,
06:38 AM
6i6i
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forumdisplay.php?f=40&s=58250f08343314427252fb16dca2bbfe
W5D2 stacco 6x8 132,5 https://youtube.com/shorts/d53w0wF7h9w?is=gpq3Z5MLevE1o3-V Larsen press medi81cm fermo2" 8x3 112,5...
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