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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 09:38 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 04:24 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 1x125 1x127.5kg 3x120 3x110
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  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:20 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    5.6.26 Lento manubri rest 2' warm-up 8kgx8, 12kgx8 18kg x8 x2s 18kg x7 non sono riuscito a fare 8reps Lat machine rest 2' 45kgx10...
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  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:20 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    4.6.26 Cardio 40min leggero
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  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:18 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.6.26 Squat rest 2-3' 60kgx8, 80kgx5 100kgx5x4s - Nel rest avambracci 8kgx15x3s Leg curl in piedi 90" 30kgx6x4s
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  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:18 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    2.6.26 Torno in palestra dopo quasi 2 settimane di stop per influenza. Panca rest2' 60kgx5 70kgx5x4s ultima a RIR 0 Row machine rest 90"...
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  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:17 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    19.5.26 Panca rest 2' 60kgx5, 70kgx4, 80kgx2 non mi sento stabile a carichi bassi, meglio a 80kg. 75kgx5 75kgx5 ultima rep bruttissima, perdo...
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  • Avatar di Romulano
    04-06-2026, 09:23 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Allenamento di ieri, 3 giugno 2026. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8
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  • Avatar di SeNsHi
    04-06-2026, 04:55 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x125 3x120 3x110 60"
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  • Avatar di Romulano
    02-06-2026, 09:42 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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    3667 risposte | 1667927 visite
  • Avatar di SeNsHi
    01-06-2026, 06:35 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x90 5x100 5x110 5x120kg 5x115 5x110 60"
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  • Avatar di Romulano
    30-05-2026, 11:30 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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  • Avatar di Romulano
    30-05-2026, 10:52 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - i°perestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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