Stream Attività

Ordine	Periodo	Mostra
Recente Recente Popolarità Popolarità	Qualunque Qualunque Ultime 24 Ore Ultime 24 Ore Ultimi 7 Giorni Ultimi 7 Giorni Ultimi 30 Giorni Ultimi 30 Giorni	Tutti Tutti Foto Foto Forum Forum

Ieri, 11:04 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

16/09/2025 allenamento di richiamo stacco stacco trap bar: 5 x 20 kg; 3 x 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120 poi curl ez, french press, alzate...

Vedi altro

17 risposte | 3417 visite

15-09-2025, 10:06 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

15/09/2025 panca piana: serie di avvicinamento, poi 2 x 3 x 80 kg; 2 x 4 x 70 kg; 1 x 8 x 60 kg back squat: 5 x corpo libero, 20 kg, 30 kg, 50...

Vedi altro

17 risposte | 3417 visite

15-09-2025, 06:05 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

panca piana 5x60 2" 5x70 2" 5x80 2x5x85kg 3x3x80kg 2 fermi 60" stacco sumo 5x100

Vedi altro

4915 risposte | 1353967 visite

14-09-2025, 08:06 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Grazie, carissimo. Allenamento di oggi: - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su...

Vedi altro

3521 risposte | 979874 visite

14-09-2025, 07:01 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Questa settimana é passata così. Mi sono allenato da Lunedì a Giovedì. Venerdì, Sabato e oggi niente da fara, veramente impossibile. Domani a...

Vedi altro

1294 risposte | 296356 visite

14-09-2025, 01:29 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Grandi!!! Un saluto ad entrambi! ;)

Vedi altro

3521 risposte | 979874 visite

13-09-2025, 11:00 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6

Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:

Vedi altro

481 risposte | 370393 visite

13-09-2025, 10:59 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. Oggi periodico appuntamento a casa del sensei SeNsHi (che ringrazio per il consueto supporto), con le prove di squat (abbiamo provato...

Vedi altro

3521 risposte | 979874 visite

12-09-2025, 09:13 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

12/09/2025 si riprende con lo stacco: 3 rip x 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120 kg poi un po' di curl con ez, french press e alzate laterali

Vedi altro

17 risposte | 3417 visite

12-09-2025, 08:33 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Panca piana ...

Vedi altro

3521 risposte | 979874 visite

12-09-2025, 04:04 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

squat 5x70 5x90 5x110 3x120 3x1x130kg 3x120 3x110 60"

Vedi altro

4915 risposte | 1353967 visite

11-09-2025, 10:47 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

panca piana 3x60 3" 3x70 2" 3x80 3x3x90kg 2x6x80kg 2" stacco sumo (straps causa mani aperte a sangue) 5x100 5x120

Vedi altro

4915 risposte | 1353967 visite

11-09-2025, 10:11 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Rematore...

Vedi altro

3521 risposte | 979874 visite

11-09-2025, 09:36 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

11/09/2025 niente stacco oggi, ho preferito consolidare squat, panca, trazioni panca piana solite serie di avvicinamento, poi 2 x 3 75 kg, 2 x 6...

Vedi altro

17 risposte | 3417 visite

10-09-2025, 11:16 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Ieri e oggi Corsa, corpo libero e qualche zavorra che ho trovato al lavoro:D Tutto x max Se una ha voglia di fare trova il modo di fare. Buona...

Vedi altro

1294 risposte | 296356 visite

10-09-2025, 10:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

ma è il.bello.di questo sport, si possono.creare obiettivi all'infinito, c'è sempre motivazione e voglia di migliorare

Vedi altro

4915 risposte | 1353967 visite

10-09-2025, 10:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

squat 6x70 2 fermi 6x100 2x6x115kg 6x110 6x100kg 60" panca piana 6x60 3"

Vedi altro

4915 risposte | 1353967 visite

09-09-2025, 09:09 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

09/09/2025 panca piana - riscaldamento (solito): 12 x 10 kg, 10 x 20, 8 x 30, 6 x 40, 4 x 50, 2 x 60, 1 x 70 - serie allenanti: 2 x 2 rip x 75...

Vedi altro

17 risposte | 3417 visite

09-09-2025, 09:05 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

grazie!

Vedi altro

17 risposte | 3417 visite

09-09-2025, 11:47 AM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Ottimo!!! Avere degli obbiettivi aiuta sempre ad alzare l'asticella. Io penso di fare una gara qua a Trieste che fanno da anni a inizio Giugno....

Vedi altro

4915 risposte | 1353967 visite

09-09-2025, 10:19 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

ciao! si, personalmente punto a migliorare il p r. di totale in gara ad un bw accettabile. per la squadra invece le aspettative sono più alte e...

Vedi altro

4915 risposte | 1353967 visite

08-09-2025, 11:17 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Grazie carissimo. Facciamo quel che si può. Allenamento di oggi: Pomeriggio - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" -...

Vedi altro

3521 risposte | 979874 visite

08-09-2025, 08:54 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Ho letto il resoconto della gara. Hai nuovi obbiettivi?

Vedi altro

4915 risposte | 1353967 visite

08-09-2025, 08:51 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Ciao, ho letto il diario. Dacci dentro!

Vedi altro

17 risposte | 3417 visite

08-09-2025, 08:47 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

6x6 discesa lenta con fermo... 100kg :D Cmq mi dispiace dirlo ma é tempo perso! Le gambe non contanto!!!!!!!! Solo petto e bicipiti!! Grande...

Vedi altro

3521 risposte | 979874 visite

08-09-2025, 07:12 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

panca piana 6x60 3'' 6x70 2'' 6x80 2x3x90kg 2x5x80kg 60'' stacco sumo (presa mista/hook) 6x100 regular

Vedi altro

4915 risposte | 1353967 visite

08-09-2025, 04:49 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Ginnastica: Corsa, Plank e Burpees Squat 60kg 4x max Military 5x5 (non so i kg ma pesavano per me) ----------------------------- Trazioni...

Vedi altro

1294 risposte | 296356 visite

08-09-2025, 04:44 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Piano piano si torna almeno al livello zero :D

Vedi altro

1294 risposte | 296356 visite

07-09-2025, 07:41 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Squat 4"-1"-0"...

Vedi altro

3521 risposte | 979874 visite

06-09-2025, 11:01 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6

Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:

Vedi altro

481 risposte | 370393 visite

06-09-2025, 08:56 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Rematore...

Vedi altro

3521 risposte | 979874 visite

06-09-2025, 08:35 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

rieccomi dopo un mese di stop allenamento di oggi 06/09/2025 panca 6 x 10 kg, 6 x 20, 6 x 30, 6 x 40, 6 x 50, 6 x 60, 6 x 70 back squat low bar...

Vedi altro

17 risposte | 3417 visite

Due parole . . .

Links

Unisciti a noi !

BBHomePage