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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:04 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 09:20 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W16D1 Stacco 200x4x3s 175x4 https://youtube.com/shorts/hd741ee5s44?is=4vz79pGQuuHGyZwq floor press mignoli81cm130x4x3s 110x4...
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 09:12 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W15D3 good morning 130x4x2s 110x4x2s panca board2cm 130x4x2s 110x4x2s https://youtube.com/shorts/VnKyzmI61eQ?is=TnRuHW9GcefxSwBP
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  • Avatar di Romulano
    10-09-2026, 10:38 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi, di ritorno da una breve vacanza (di un giorno), per mancanza di tempo, ho fattore semplicemente un po' di stacchi con quad-bar. ...
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    3730 risposte | 2006647 visite
  • Avatar di SeNsHi
    10-09-2026, 03:23 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 3x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x120
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    5106 risposte | 2566092 visite
  • Avatar di SeNsHi
    09-09-2026, 03:26 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 3x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 1x130kg
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    5106 risposte | 2566092 visite
  • Avatar di Romulano
    08-09-2026, 10:16 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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    3730 risposte | 2006647 visite
  • Avatar di SeNsHi
    07-09-2026, 11:46 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3 fermi 2x70 3 fermi 1x80 2'' 1x90 2x1x97.5kg 3x90kg 5x80kg 60''
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    5106 risposte | 2566092 visite
  • Avatar di Romulano
    07-09-2026, 10:48 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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    3730 risposte | 2006647 visite
  • Avatar di Romulano
    06-09-2026, 10:50 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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    3730 risposte | 2006647 visite
  • Avatar di SeNsHi
    04-09-2026, 05:50 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 2x90 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 2x1x130kg 60"
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    5106 risposte | 2566092 visite
  • Avatar di the77joker
    03-09-2026, 09:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.9.26 5min step ramping Squat rest2' 60kgx5, 80kgx5, 100kgx5 fatte bene tecnicamente buona spinta e attivazione. 120kgx5x4s con cintura,...
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    3115 risposte | 1882528 visite
  • Avatar di the77joker
    03-09-2026, 09:56 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    2.9.26 Dips BW X 10 Panca 60kgx5 70kgx5x5s RIR1 forse RIR2 Rematore manubri 17kg x10x5s
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    3115 risposte | 1882528 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-09-2026, 08:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3" 2x70 2" 2x80 1x90 1x95 2x1x97.5kg 5x80kg 60"
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    5106 risposte | 2566092 visite
  • Avatar di 6i6i
    03-09-2026, 01:02 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W15D2 Squat 170x4x2s 145x4x2s https://youtube.com/shorts/HnSSxcKZGqU?is=K4tGJFEjLbZLxN-1 Panca 130x4x2s 110x4x2s...
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    2407 risposte | 1465371 visite
  • Avatar di 6i6i
    03-09-2026, 01:01 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W15D1 Stacco 200x4x2s 170x4x2s https://youtube.com/shorts/bduNLmymRmE?is=aMLUuFmvWkbxSvFH floor press mignoli 81cm 130x4x2s 110x4x2s...
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    2407 risposte | 1465371 visite
  • Avatar di 6i6i
    03-09-2026, 01:00 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W14D3 Good morning 130x4 110x4x3s https://youtube.com/shorts/Wi6kTsj8BNY?is=zmMnuton30Fvojuf Stacco gambe semitese 160x4 140x4x3s Panca board2cm...
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    2407 risposte | 1465371 visite
  • Avatar di Romulano
    02-09-2026, 07:59 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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    3730 risposte | 2006647 visite
  • Avatar di Romulano
    01-09-2026, 11:07 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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    3730 risposte | 2006647 visite
  • Avatar di SeNsHi
    31-08-2026, 11:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    stacco sumo 3x100 regular 3x120 1x140 1x150 1x165 2x1x175kg 3x150 3x140kg 60''
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    5106 risposte | 2566092 visite
  • Avatar di Romulano
    31-08-2026, 08:25 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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