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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 11:41 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gammbe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...
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    3645 risposte | 1594216 visite
  • Avatar di SeNsHi
    29-04-2026, 09:17 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    ultimo workout di scarico prima della gara fiap/fipe del finesettimana panca piana 4x60 2'' 2x70 2'' 1x80 3'0' 1x90 2x1x97.5kg 60''
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    5036 risposte | 2081766 visite
  • Avatar di Romulano
    29-04-2026, 08:02 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (4 giri):...
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  • Avatar di the77joker
    29-04-2026, 01:24 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    29.4.26 Panca ma ho male ai trapezi 40kgx5, 60kgx5, 70kgx5x2, 70kgx4, 60kgx5 Row 70kg x14, 80kgx10, 85kgX9 Alzate laterali 8kgx8+4,...
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    3064 risposte | 1508839 visite
  • Avatar di SeNsHi
    28-04-2026, 11:19 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout del 27/4 squat 5x60 3x90 1x110 1x120 1x130 1x120 3x110
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    5036 risposte | 2081766 visite
  • Avatar di Romulano
    28-04-2026, 09:41 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3645 risposte | 1594216 visite
  • Avatar di the77joker
    28-04-2026, 06:08 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    28.4.26 Squat 70kgx8, 100kgx8, 120kgX5, 140kgx2, 120kgx5 Leg curl in piedi 30kgx10x4s Calf in piedi 115kgx10x4s Pressa seduto 100kgx10,...
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    3064 risposte | 1508839 visite
  • Avatar di 6i6i
    28-04-2026, 08:35 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D1 Affondi 3x8 Squat 6x5 120 https://youtube.com/shorts/9FtBEVbOpEA?is=wFcNzywicVMh9IC8 Panca 6x4 100...
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    2345 risposte | 1151608 visite
  • Avatar di 6i6i
    28-04-2026, 08:28 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W1D4 stacco manubri monolaterale 3x10 stacco regular 160x3+140x4 tre serie totali https://youtube.com/shorts/WbcV6HdkCc0?is=EbEz4K5unTuWetcf...
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    2345 risposte | 1151608 visite
  • Avatar di 6i6i
    28-04-2026, 08:19 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W1D3 Iperestensioni 3x10 Box Squat safety bar 140x3 120x4 tre serie totali https://youtube.com/shorts/Yqr5ukO3BmU?is=8virOtyVYLlB8p2l Panca...
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    2345 risposte | 1151608 visite
  • Avatar di Romulano
    27-04-2026, 09:34 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...
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    3645 risposte | 1594216 visite
  • Avatar di Karn
    26-04-2026, 10:10 PM
    Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    26.04.26 Full body w.o Hex bar Warm.up fino A 115kg 3x0. Leg press/leg ext Leg curl/nordic curl
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    2784 risposte | 1039833 visite
  • Avatar di SeNsHi
    26-04-2026, 11:12 AM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    ciao, nello squat cercherei un movimento più fluido e profondo, probabilmente hai bisogno di tenere i piedi più vicini tra loro (sempre con punte...
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    6 risposte | 4330 visite
  • Avatar di Snatch974
    25-04-2026, 06:06 PM
    Snatch974 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=23
    Vendo multifunzione domyos bm900 compreso di panca e bilanciere, senza pesi in ottime condizioni. La BM900 è un banco di attrezzi compatto e...
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    0 risposte | 322 visite
  • Avatar di Franshyska
    25-04-2026, 10:27 AM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Ah ok, lo conosco non pensavo si chiamasse cosí, ma in effetti ha senso! 🙃
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    3645 risposte | 1594216 visite
  • Avatar di Romulano
    24-04-2026, 11:57 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Ciao. Il "gatto" consiste nello stare appoggiato a terra con mani e ginocchia, arcuare la schiena in un senso (parte centrale più in basso rispetto...
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    3645 risposte | 1594216 visite
  • Avatar di Franshyska
    24-04-2026, 11:46 PM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Ciao, posso chiederti cos’è il gatto? PS: sappi che ti invidio fortemente per la spaccata 🤬😂
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    3645 risposte | 1594216 visite
  • Avatar di Franshyska
    24-04-2026, 11:43 PM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera a chiunque legga. Oggi: - Squat 4x8 24kg Video: https://drive.google.com/file/d/1Sm_fyFpBs5GDJJqKOWFSHshx7b-fvgVq/view?usp=drivesdk ...
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    6 risposte | 4330 visite
  • Avatar di Romulano
    24-04-2026, 10:08 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gammbe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...
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    3645 risposte | 1594216 visite
  • Avatar di SeNsHi
    24-04-2026, 02:18 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 3x70 2x80 1x90 2x1x97.5kg 2x5x80kg 60" stacco sumo
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    5036 risposte | 2081766 visite
  • Avatar di SeNsHi
    23-04-2026, 09:21 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout del 22/4 panca 5x60 2 fermi 3x70 3'' 2x80 2'' 1x90 2'' 2x197.5kg 3x90 6x80kg
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    5036 risposte | 2081766 visite
  • Avatar di the77joker
    23-04-2026, 01:21 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    23.4.26 Panca 60kgx10, 70kgx5x3s, 80kgx1x3s, 70kgx5 Curl bicipiti 36kg x12x4s Tricip push up cavo 32kgx10x4s Alzate laterali cavo...
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    3064 risposte | 1508839 visite
  • Avatar di Romulano
    22-04-2026, 11:31 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (4 giri):...
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    3645 risposte | 1594216 visite
  • Avatar di the77joker
    22-04-2026, 01:27 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    22.4.26 Squat 60kgx10, 100kgx6, 100kgx6 bella in spinta, 120kg X5 bene 120kg X5 brutte Avambracci 8kgx15 X4s
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    3064 risposte | 1508839 visite
  • Avatar di 6i6i
    22-04-2026, 07:05 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W1D2 Hip trust 3x10 Stacco 7x5 120 https://youtube.com/shorts/VV6L8R1mlH0?is=0fjggXFnSXgGU58i Floor press mignoli81cm 6x6 90...
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    2345 risposte | 1151608 visite
  • Avatar di Karn
    21-04-2026, 10:32 PM
    Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Grazie Andrea in quanto a crescita ne farei anche a meno ormai 😀
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    2784 risposte | 1039833 visite
  • Avatar di Romulano
    21-04-2026, 10:10 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3645 risposte | 1594216 visite
  • Avatar di SeNsHi
    21-04-2026, 10:09 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    bravo! chi gareggia ha sempre ragione e compie sempre uno step di crescita!
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    2784 risposte | 1039833 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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